Jojo efekt - vyhýbanie sa začarovanému kruhu pri chudnutí - ✓
Kto nepočul o „jo-jo efekte“, držíte diétu, máte veľké úspechy, zhodíte kilá, ste veľmi šťastní. Pohľad do zrkadla je zábava. Dostanete veľa komplimentov od priateľov a rodiny. Dokázali ste to, ste veľmi hrdí. Až potom príde tmavá chvíľa, ako magnet, ktorý akoby znova priťahoval kilá, je to neuveriteľné, stačí sa pozrieť na jedlo a znova vážiť viac. Je to strašne depresívne, čo s tým môžete urobiť?
01 Najdôležitejším bodom pri chudnutí je vyhnúť sa hladu, nikdy nedávajte telu pocit nedostatočného zásobovania, iba to spôsobí, že prejde na zadný horák. Pre telo je strava mimoriadnou situáciou, aby si zabezpečila prežitie, okamžite nanesie každú kalóriu, ktorú skonzumuje, a bude sa veľmi zdráhať vzdať čo i len gram.
02 Musíte sa dostať z tohto začarovaného kruhu, nemá zmysel stratiť ten radikálny, len aby ste získali všetko alebo ešte viac. To, čo ním dosiahnete, je len to, že ste stále väčší a väčší a čoraz nešťastnejší.
03 Musíte si skontrolovať stravu, čo jesť celý deň, koľko tuku je v tom, čo jem, kde sa skrýva cukor. Každý vie, že zdravá strava je pre zdravé telo rozhodujúca. Ak je pre vás ťažké nájsť niečo chutné k jedlu, ktoré je zároveň zdravé, môžete si zaobstarať literatúru alebo navštíviť výživovú poradňu. Mnoho zdravotných poisťovní poskytuje granty.
04 Každý, kto myslí bez pohybu, môže získať štíhlosť a zostať zle. Telo musí jednoducho spáliť viac kalórií, ako skonzumuje, aby to dosiahlo bez diéty a bez začarovaného kruhu, malo by sa cvičiť. Najlepšie niečo, čo vás robí šťastným. Prečo nie vstúpiť do klubu. Telocvičňa, aqua jogging, je ich toľko ponúk.
Uniknúť z jo-jo efektu nie je také ťažké, ak sa budete držať tipov vyššie.
[Obrázok pochádza od Roberta MacDona - prostredníctvom služby Flickr - veľmi pekne ďakujem]