Juice Diet ✅ - všetky informácie tu! ✅
Ak má väčšina odborníkov na výživu svoju cestu, potom je to ono Šťava by sa mala konzumovať iba s mierou. Je to hlavne kvôli vysokému obsahu fruktózy. Najmä čerstvo vylisované ovocné džúsy sú bohaté na vitamíny a ďalšie životne dôležité látky, ale sú tiež veľmi sladké a obsahujú veľa sacharidov. Bežným odporúčaním je preto čo najviac zriediť sladké džúsy a konzumovať ich iba v malom množstve. To však neplatí pre zeleninové šťavy, pretože zelenina by sa mala všeobecne konzumovať vo väčšom množstve ako ovocie. Čisté zeleninové šťavy však v žiadnom prípade nie sú pre každého. Pretože džús je dosť kontroverzné zdravé jedlo, teraz si vyvstáva otázka, o čom je takzvaná džúsová diéta. Naozaj je dovolené piť džús iba pri džúsovej diéte? A čo táto diéta znamená pre vašu postavu a vaše telo ako celok? Povieme vám to!
Zaujímavé informácie o šťavovej diéte
Modely prisahajú aj na džúsovú diétu. Jedným z najslávnejších obhajcov týchto stravovacích foriem je Naomi Campbell, jedna z najslávnejších supermodeliek par excellence. Určite niektoré zlé jazyky budú tvrdiť, že je nevyhnutná disciplína modelky, aby sa vôbec dokázalo držať šťavovej diéty. Pretože šťavová diéta je mono diéta. To znamená, že šťavová diéta obsahuje iba šťavu z vášho jedálneho lístka. Na druhej strane sa budete musieť zaobísť bez tuhej stravy. Koľko však môžete skutočne schudnúť iba pomocou zeleninových a ovocných štiav a ako dlho by ste sa mali držať tohto prístupu?
Pretože aj keď je ovocie a zelenina bohaté na množstvo vitamínov a ďalších výživných látok, nemôžete napríklad takýmto spôsobom pokryť potrebu bielkovín. Aj keď to odšťavuje zaobíďte sa bez pridania cukru a podľa možnosti čerstvo pripravené boli, sú všeobecne zdraví, to neznamená, že takáto strava stále neohrozuje podvýživu. Dostali sme sa k podstate veci.
Takto funguje džúsová diéta
Džúsová strava je v cene druh terapeutického pôstu vyrovnať. S touto diétou si dáte pohár džúsu iba s 200 mililitrami ráno, napoludnie a večer. Čerstvo vylisované džúsy sú najlepšou voľbou. Ak chcete dôsledne dodržiavať šťavovú diétu, najlepšie je zaobstarať si odšťavovač. Ako model základnej úrovne sa už dajú kúpiť pomerne lacno. Ak však nemáte čas alebo chuť lisovať džúsy sami, mali by ste sa pri kúpe hotových džúsov ubezpečiť, že nejde iba o džúsy, ktoré nie sú skoncentrované. Odporúča sa šťava v organickej kvalite. Preto môže byť užitočné pozrieť sa v obchode so zdravou výživou po tých správnych džúsoch.
Ako už bolo spomenuté, ovocné a zeleninové šťavy by sa mali miešať najlepšie ako súčasť šťavovej diéty. Je to spôsobené vysokým obsahom fruktózy v ovocí. Zelenino-ovocno-šťavové zmesi, ktoré sú skutočne chutné a ktoré príliš nechutia na zelenej zelenine, je oveľa jednoduchšie pripraviť si ich sami. Pretože iba ak máte radi džús, s džúsovou diétou s najväčšou pravdepodobnosťou zostanete na plese. Tieto tekutiny sú tiež povolené počas džúsu:
- Zeleninový vývar
- Mäsová polievka
- 2 až 3 litre vody denne
- nesladené čaje (ovocie alebo bylinky)
Trvanie šťavovej diéty
Pretože budete jesť iba tekutú stravu pri džúsovej diéte, mali by ste sa riadiť týmto stravovacím plánom maximálne niekoľko dní v kuse nasledovať. Pretože ak sa tejto diéte venujete iba týždeň, nemožno vylúčiť príznaky nedostatku. To by teda malo znamenať, že šťavová diéta nie je trvalou zmenou stravovania, ale skôr bleskovou stravou. Týmto smerom sa možno budete chcieť vydať, ak chcete pred veľkou udalosťou rýchlo zhodiť pár kíl. Džúsová diéta vás však nemôže natrvalo zoštíhliť.
Koľko môžete pomocou šťavovej diéty schudnúť?
Každý, kto dodržiava všetky požiadavky na šťavovú diétu, bude za deň zvyčajne nekonzumujú viac ako 300 kalórií. Preto si v rámci tejto diéty vytvoríte výrazný kalorický deficit, ktorý dokáže rozpustiť iba kilá. Je tak možná redukcia hmotnosti až o niekoľko kilogramov týždenne.
Výhody a nevýhody šťavovej diéty
Džúsová diéta je účinná, ale v žiadnom prípade sa neodporúča všetkým. Ruky od toho by nemali mať najmä ľudia so zdravotnými problémami (najmä ľudia s cukrovkou), deti, tehotné a dojčiace ženy. Pretože aj keď je ovocie a zelenina bohaté na vitamíny aj ako džús, budete počas šťavovej diéty nedostatok dostatočného množstva nasledujúcich živín:
- bielkoviny
- tučný
- Vlákno
- sacharidy
Aj keď sa dá džúsová diéta realizovať pomerne ľahko a lacno, najmä s kupovanými džúsmi. je Jojo efekt vyložene predprogramované. Okrem toho sa diéta ťažko drží, pretože ste pravdepodobne zvyknutí jesť pevné jedlo pri každom jedle. Množstvo kalórií, ktoré skonzumujete ako súčasť šťavovej diéty, je tiež také nízke, že chute sú takmer nevyhnutné. Okrem rizika prejavov nedostatku sú šťavové diéty spojené aj s úbytkom svalovej hmoty.
Záver
Džúsovú diétu by ste mali dodržiavať krátky čas rýchlo sa zbaviť pár otravných kilogramov. Toto však platí, iba ak z vašej strany nie sú žiadne zdravotné problémy. Veľmi efektívna šťavová diéta nie je vhodná na trvalú zmenu stravovania z dôvodu podvýživy. Ide predsa o mono diétu, v ktorej je vo vašom jedálničku takmer iba džús. Ak však predvádzate veľa disciplíny ako topmodelka Naomi Campbell, pomocou tejto diéty môžete skutočne schudnúť - a je to tiež pomerne lacné, pretože každý deň skonzumujete iba malé množstvo džúsu.
(53 Recenzie, v priemere: 4.17 z 5)
Načítava.