Júl august september

Schudnúť v budúcom roku je také ľahké: Napríklad hriechy môžete napríklad okamžite kompenzovať SOS dňami. Používajte sezónne občerstvenie, pri ktorom sa spaľujú tuky. Dostaňte svoju postavu do formy cielenou gymnastikou!

grécky jogurt

SOS deň: surové jedlo odbúrava tuk
Teraz príroda dodáva najlepší produkt na chudnutie: zeleninu! Kto ju konzumuje v surovom stave, neodplaví vitamíny a iné štíhle látky, využije celú bioenergiu, poháňa bunky k odbúravaniu tukov a za 24 hodín odhryzne 1 až 2 kilá.


Po vstaní: 200 ml vody so šťavou z ½ citróna.


Raňajky: 200 g strúhanej mrkvy s 1 lyžičkou olivového oleja, šťava z ½ citróna.
Obed: Veľká porcia miešaného šalátu s obľúbenou zeleninou (paprika, paradajky, uhorka, cibuľa). Zálievka vyrobená z 2 lyžičiek olivového oleja a citrónovej šťavy.
Večer: Ako na poludnie. Zmeňte však ingrediencie šalátu, aby boli pestrejšie.
Nápoje: zeleninové šťavy s nízkym obsahom sodíka, voda.

Gymnastika: plávanie pre zadok a nohy
Plávanie je najlepším tréningom pre vašu postavu v lete (spáli 140 kalórií za 30 minút a cielene stiahne zadok a nohy). Ak nestíhate vonkajší bazén, urobte si toto „plavecké“ cvičenie doma. Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky dopredu, nohy vyložte, zdvihnite hlavu. Teraz pomaly striedavo dvíhajte ľavú ruku a pravú nohu a pravú ruku a ľavú nohu. Najmenej 15-krát na každú stranu.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Tenké občerstvenie: grécky jogurt
Vďaka procesu odkvapkávania je grécky jogurt takmer rovnako krémový ako zmrzlina, dokonca s 0,2% tuku a poskytuje veľa hodnotných bielkovín (10 g na 100 g). Toto je náplň, nezvyšuje hladinu cukru v krvi a využíva energiu na trávenie. Zmiešajte s čerstvým, nadrobno nakrájaným ovocím a získate tiež vitamín C na spaľovanie tukov.