Jumping Fitness Cvičenie celého tela na trampolíne WOMEN S HEALTH
Jumping Fitness Toto trampolínové cvičenie vám umožní skákať fit
Kedy ste sa naposledy intenzívne cvičili naposledy? Takže správne, so smiechom a na zdravie? A to s tréningom, vďaka ktorému budete fit a kde budete tiež spaľovať tuky? Zriedkavo. Jumping Fitness však sľubuje práve to!
Odvážili sme sa ísť na trampolínu, vyskúšali sme silovo-vytrvalostný tréning a ujasnili sme si všetky otázky k téme. Ako to vlastne funguje? Aký to má zmysel? Ktoré topánky sú na to vhodné? A je to možné aj doma? Malá upútavka: Áno, je.
V tomto článku:
Čo je to jumping fitness?
Mnoho tanečných a fitnes štúdií má v pláne trendový šport. Pretože cvičenie na trampolíne je nielen namáhavé, ale aj super efektívne. V Jumping Fitness skáčete čo najsilnejšie na malej šesťuholníkovej trampolíne. S jedným rozdielom od bežných trampolín: predná strana je pripevnená k tyči. Presne povedané, ide o balančnú tyč s rukoväťou, o ktorú sa môžete oprieť - najmä pri rýchlom skákaní. Keď trénujete, striedate pomalé a rýchle skoky.
- 15-stranový tréningový plán ako PDF
- vyžaduje sa iba švihadlo
- pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
- vyvinutý odborníkom na švihadlo
- vrátane technických tipov
- Optimalizované pre tlač, dostupné na každom zariadení
- Viac informácií
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
V cvičení nájdete aj tradičný aerobik. „Kroky a cvičenia sa dajú choreograficky naučiť veľmi ľahko. Preto je pre začiatočníkov veľmi ľahké zúčastniť sa, “hovorí Jennifer Gehle, trénerka skákania na fitnes v City Jumping v Hamburgu. „Strhujúca hudba, podľa ktorej sú kroky prevedené, znamená, že nikdy nebude nudná.“
Ktoré svaly sú trénované pri skákaní fitnes?
„Skákacie cvičenie využíva až 400 svalov, a je preto dokonalým cvičením celého tela,“ hovorí trénerka Jennifer. A najlepšia časť k tomu? Deň po tréningu na trampolíne by ste nemali mať boľavé svaly. Pretože tréning hovorí svalom iba krátko, takže podľa odborníka neprekysľujú. Okrem pocitu rovnováhy sa zlepšuje aj koordinácia vášho tela.
Dokážete schudnúť pri skákaní na koni?
To je v poriadku. Mohli by ste dokonca schudnúť míľovými krokmi: Podľa štúdie tureckej univerzity Canakkale Onsekiz Mart pri skákaní vo fitnes spálite viac telesného tuku ako pri joggingu. Rýchle skoky vyzývajú každú jednu bunku v tele. A trampolínové cvičenie je ľahké aj pre kĺby.
Jumping Fitness nie je o skákaní cez strechu. "Energia smeruje dole do trampolíny." Preto sú chrbtica a kĺby namáhané ešte menej ako pri chôdzi, “hovorí trénerka. Zlepšuje sa tiež zmysel pre rovnováhu a koordináciu tela. Čistíte si hlavu, odbúravate stres a vaše telo uvoľňuje hormóny šťastia.
Pre koho je jumping fitness vhodný?
Šport je v podstate vhodný pre každého. „Samozrejme, musíte sa vždy opýtať lekára, ak máte vážne choroby alebo postihnutie a nemali by ste to preháňať,“ hovorí Jennifer Gehle. Ľudia, ktorí trpia stresovými poruchami alebo dokonca depresiami, môžu mať úžitok z tréningu na trampolínach. Pre všetkých platí: opatrne demontujte! Pretože ak skočíte priamo z trampolíny na zem, môžete sa zraniť, pretože vaše telo si zvyklo na mäkký povrch.
Aké vybavenie potrebujem na skákanie na koni?
Počas tréningu na trampolíne by ste sa mali cítiť predovšetkým dobre. Samozrejme by nemalo chýbať správne športové oblečenie, v ktorom sa môžete voľne pohybovať. To znamená: elastické nohavice, pohodlný top a v ideálnom prípade športová podprsenka so silnou oporou spodku, ktorá chráni vaše spojivové tkanivo.
Pri výskoku na koni robíte dynamické skoky a potrebujete stabilný postoj. Preto by ste si mali zvoliť topánku, ktorá vás podopiera a s ktorou sa môžete pohybovať voľne a rýchlo - napríklad túto obuv, ktorú nosíte aj počas HIIT tréningu. môcť.
Tí, ktorí dávajú prednosť tréningu na vlastných štyroch stenách alebo majú nedostatok kurzu, si môžu samozrejme kúpiť najdôležitejší nástroj pre túto formu tréningu: fitnes trampolínu pre doma. Praktické skákacie fitness tréningy nájdete aj online. Ale samozrejme je vhodné najskôr absolvovať kurz pod odborným vedením.
Jumping Fitness je cvičenie, ktoré vám dodá energiu a je skutočne skvelou zábavou. Cvičenie na trampolíne posilňuje zmysel pre rovnováhu, zlepšuje flexibilitu a koordináciu. Pre všetkých, ktorí chcú niečo iné ako nácvik nácviku v posilňovni, je jumping fitness skvelou alternatívou.