Jún 2013; Rýchlo zdravé tipy na chudnutie pri diéte
Čo je index telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti (BMI) odhaduje ideálnu hmotnosť človeka v spojení s jeho výškou a hmotnosťou. Index telesnej hmotnosti sa väčšinou používa u dospelých vo veku (18 až 65 rokov). BMI je tiež známy ako index Quetelet-Kaup (vynašiel ho belgický vedec Jacques Quételet, 1796-1874). Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) Čo je index telesnej hmotnosti
Rýchle tipy na chudnutie
Najdôležitejšie tipy týkajúce sa stravovania 1. Stanovte si reálny cieľ chudnutia. Väčšina odborníkov odporúča cieľ až libru týždenne. 2. Udržiavajte prehľad. Ľudia, ktorí vedia, čo majú počas diéty jesť, chudnú dvakrát viac ako tí, ktorí to nevedia. Tipy na rýchle chudnutie
Podpora stravou z vášho životného prostredia - priateľmi a partnermi
Chudnutie je oveľa jednoduchšie, keď k tomu pristúpite s tímom ľudí, ktorí vás môžu podporiť. Toto vám ponúka porozumenie alebo sú tu užitočné nápady na ďalšie zdravé rozšírenie vašich stravovacích návykov. Tu je niekoľko efektívnych stratégií na hodnotenie a budovanie sociálnej podpory vo vašom živote: Skontrolujte podporu stravovania zo svojho životného prostredia - Friends & Partners
Ako menej jedla je možné jesť pomalšie
Jesť jedlo pomalšie vám môže skutočne pomôcť jesť menej a chudnúť ...
Ako nastaviť realistické ciele pri chudnutí pri diéte
Často sú na začiatku diéty stanovené úplne nereálne ciele, bez ohľadu na to, aké vážne môžu byť na začiatku ...
Ako úspešne bojovať s chuťou
Malý strieľa Pralinku, malý kúsok koláča, kúsok syra a skôr ako sa nazdáte…. A čo je ešte horšie, tieto malé výhonky vedú k veľkému prírastku hmotnosti. Napríklad, ak denne skonzumujete iba 100 kalórií navyše - to je malý kúsok syra alebo hrsť zemiakových lupienkov - výsledkom je ... Prečítajte si viac ... Ako úspešne zvládnuť chute
Zostaňte pozitívne na strave
Myšlienky a chudnutie Čo majú vaše myšlienky spoločné s úspešným chudnutím? Neustále so sebou „hovoríme“. Tieto tiché rozhovory nazývame tým, že so sebou „hovoríme“. A to, čo hovoríme, ovplyvňuje naše správanie pri diéte. Hovoriť sám so sebou je veľmi silné. Opakovaním tých istých myšlienok zostaňte pri diéte pozitívne naladení
Príprava stravy
Posudzovanie postojov k chudnutiu Zmena môže byť opojná a rozrušená, ale tiež desivá a stresujúca. Pri zmene smerom k novému, zdravšiemu životnému štýlu je dôležité zhodnotiť váš postoj k zmene. Definujte svoje postoje ako „vedomé viery“. Predtým, ako začnete s akýmkoľvek procesom zmien, je obzvlášť dôležité pochopiť, či vaše ... Čítajte viac ... príprava stravy
Ako hodnotíte svoju váhu ?
Viac dôvery Akú cenu by ste zaplatili za väčšiu dôveru, lepší obraz seba samého, lepší milostný život, lepšie vzťahy na pracovisku a doma? Dobrou správou je, že aj malé škrty vo vašich starých životných a stravovacích návykoch môžu priniesť veľké zisky, pokiaľ ide o zlepšenie kvality života. Vyskúšajte to na vlastnej koži: Ako hodnotíte svoju váhu ?
Ako hodnotíte svoje telo
Obraz vášho vlastného tela Zatvorte oči a predstavte si, ako vyzeráte dnes - od hlavy po päty. Venujte zvláštnu pozornosť veľkosti a tvaru tela. Obraz toho, čo niekedy máme ako „obraz tela“, má výrazný vplyv na naše úsilie v oblasti stravovania. S myšlienkou tela pevne v našom ... Prečítajte si viac ... Ako hodnotíte svoje telo