K jeseni patria rolky do pása
Prišla jeseň, aby sme niečím zakryli naše „krídla“. Alebo lepšie sa ich zbaviť pomocou najefektívnejších jesenných diét. Ako to však môžeme urobiť bez toho, aby náš imunitný systém počas tohto citlivého obdobia reagoval negatívne?
Je jasné, že tie ľahké letné diéty už nemôžeme držať, pretože naše telo musí byť obohatené o vitamíny, minerály a zdravé bielkoviny.
Tu je 6 dokonalých diét pre začiatok chladného obdobia, ktoré vám pomôžu schudnúť a byť zdraví:
Dukanova diéta je známa svojimi mimoriadnymi výsledkami. Jedná sa o kúru na chudnutie, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy v dvoch fázach a zahŕňa ďalšie dve fázy na stabilizáciu výsledkov. Je to bielkovinová diéta, počas ktorej nebudete mať pocit hladu, práve naopak. Aj keď ide o predĺžený režim na dlhšie obdobie, osvedčil sa ako veľmi efektívny a s trvalými výsledkami.
2. Diéta s polievkou na spaľovanie tukov
Táto strava je stravou aj detoxikáciou tela. Polievka, ktorá spaľuje tuky a stimuluje tráviaci systém k vylučovaniu toxínov, obsahuje cibuľu, zeler, paradajky a papriku a mala by sa konzumovať každý deň po dobu 7 dní. Ak ste ambiciózni a prísne dodržiavate pravidlá, na konci týždňa budete ľahší o 3 - 8 kilogramov. Ak chcete schudnúť viac, môžete v diéte pokračovať, avšak za predpokladu, že si dáte prestávku aspoň dva dni.
3. Anticelulitídna diéta
Anticelulitídová diéta sa koná iba dva dni v týždni a pozostáva z pôstu a konzumácie zeleniny a ovocia, ktoré stimulujú detoxikáciu, spolu s čerstvým grapefruitovým džúsom. Zeler, zázvor, kel, ananás, hrušky, zelené jablká, mrkva, sladké zemiaky, avokádo, ríbezle a papája sú zaradené do kategórie čerstvých potravín, ktoré pomáhajú pri detoxikácii.
4. Mayo Clinic Diet
Diéta vyvinutá špecialistami na klinike Mayo je nízkokalorická. Má kompletný cyklus dvoch týždňov a vyžaduje konzumáciu veľmi malého množstva kalórií, medzi 600 a 900. Našťastie ide o prevažne bielkovinovú stravu, počas ktorej skonzumujete 50% bielkovín. Sú plné, takže znížia pocit hladu a vykompenzujú to nízkym počtom kalórií.
5. stredomorská strava
Stredomorská strava pokrýva celú škálu výživných látok, ktoré potrebujete, aby ste v chladnom období zostali zdraví. Je založená na vyváženej konzumácii vlákniny a mastných kyselín Omega 3. Je to strava, ktorá vám umožní uspokojiť všetky vaše túžby, pretože vám umožní jesť olivový olej, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu, ryby, mliečne výrobky, červené mäso. a prídu, ale to všetko v miernom množstve.
Základným princípom montignackej diéty je konzumácia sacharidov, ktoré neobsahujú vlákninu, a vyhýbanie sa konzumácii ovocia po jedle, pretože kvasí v žalúdku. Montignacká diéta preto iba obmedzuje konzumáciu škodlivých sacharidov. Preto je veľmi zdravý a zabraňuje vzniku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.