K; Muži jedia a chudnú. To by malo robiť; pracovať správne
Jesť zrná a schudnúť? To by vlastne malo fungovať. Samozrejme za predpokladu, že sa budete držať plánu 7-dennej kúry na zrno. Zozbierali sme pre vás najdôležitejšie informácie o strave.
Zrná, zrná, nič iné ako zrná. No, pridajte pár mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny. Ale v zásade sa ponuka 7-denného režimu zrna točí okolo semien rôznych rastlín obilnín na týždeň. O strave vás budeme informovať.
Ako funguje 7-denný režim zrna?
7-dňový režim obilia sa, ako už naznačuje názov tejto diéty, vykonáva sedem dní. Každý deň je v centre pozornosti iný druh obilia. Pretože pravdepodobne aspoň tento rozsiahly sortiment skladujú doma v skriniach, je potrebné najskôr navštíviť obchod so zdravou výživou alebo veľký supermarket. Do nákupného košíka je vložené vrece pšeničnej múčky, proso, ovsené krúpy, hnedá ryža, jačmenné krúpy, špaldové krúpy a zmiešané zrná. Denné dávky sú medzi 150 a 170 gramami.
Ak si chcete uľahčiť prácu, môžete si zaobstarať takzvanú „Dr. Ritter Körnerkur '. To znamená, že ste dokonale vybavení a môžete sa tiež obrátiť na návrhy receptov.
Napríklad jedlo, ktoré sa konzumuje v prvý deň 7-denného režimu zrna, by sa malo variť. Ľudia sa stravujú ráno, na poludnie a večer. Okrem toho sú povolené určité druhy ovocia a zeleniny. Konzumovať sa dá aj mlieko, mliečne výrobky a zeleninové bujóny.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Na druhej strane, cukor, alkohol a sladené nápoje sú absolútne tabu.
Dôležité: Počas diéty je potrebné veľa piť. Voda alebo nesladený čaj sú povolené.
Aký zmysel má 7-dňový režim obilia?
Pri tejto diéte by ste mali do týždňa stratiť jeden až päť kilogramov. S približne 900 kalóriami denne spotrebovanými počas 7-denného režimu zrna je to veľmi nízkokalorický režim. Pretože zrná veľmi viažu vodu, stráca telo veľa vody. Jedlo s vysokým obsahom vlákniny tiež udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Vďaka tomu sú chute na jedlo rovnako dobré ako predtým.
Aké sú nevýhody tejto diéty?
Aj keď sa nejedia všetky zrná, strava je jednostranná a nevyvážená. Pretože strava obsahuje veľmi veľa vlákniny, môžu nastať tráviace ťažkosti. Na podporu trávenia sa preto odporúča, aby ste počas 7-denného režimu zrna veľa cvičili. Okrem toho by ste sa mali ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín.
Záver: sedem dní, potom je koniec!
Režim zrna určite nie je niečím pre každého. Dokážete sa držať toho, že budete týždeň jesť takmer celé zrno? Najlepšie urobíte, keď to vyskúšate. Potom si tiež všimnete, aká efektívna je strava - teda či zhadzujete kilá alebo nie.
Ak bojujete proti 7-dennému režimu zrna, určite by ste to nemali robiť dlhšie ako sedem dní. Prečo nie? Zamyslite sa napríklad nad tým, že vo vašej strave prakticky chýbajú bielkoviny a tuky. Jednostranná strava nie je zdravá! Z dlhodobého hľadiska nebude vaše telo zásobené všetkými dôležitými živinami a minerálmi.
Pred začatím 7-denného režimu zrna by ste sa mali zmocniť všetkých obilnín a ďalších potravín, ktoré máte počas týždňa povolené, najlepšie vopred. Ušetrí vám to veľa stresu. Toto výhľadové plánovanie sa dá veľmi dobre implementovať aj z dôvodu presných výživových špecifikácií.