Ako vám rybí olej Omega 3 pomáha bojovať s kilami navyše
Omega 3 mastné kyseliny sú v mnohom mimoriadne prospešné - vedeli ste však, že vám môžu pomôcť aj pri chudnutí? Zistite, ako a kedy podávať tieto mastné kyseliny, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov!
Štúdie v odbore už preukázali, že omega 3 mastné kyseliny majú schopnosť znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako je cukrovka typu 2, a že môžu tiež zlepšovať stavy, ako sú depresie alebo úzkosti.
Ako vám však Omega 3 pomáha pri chudnutí?
Optimálny príjem Omega 3 v prvom rade znižuje pocit hladu a potláča chuť do jedla.
Tieto mastné kyseliny potom môžu stimulovať metabolizmus a zvyšovať rýchlosť bazálneho metabolizmu, čo znamená, že zvyšujú počet spálených kalórií denne.
Tu však pôsobenie mastných kyselín na kilá nekončí. Omega 3 môže spôsobiť, že telo namiesto tukov použije ako zdroj energie tuky. Najčastejšie majú suprapoderáli aj vysoké hladiny triglyceridov v krvi. Štúdia francúzskych vedcov ukázala, že rybí olej spúšťa oxidáciu tukov, čo spôsobuje, že telo „spaľuje“ tuky, keď potrebuje energiu.
Spotreba Omega 3 mastných kyselín prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty. Čím viac svalovej hmoty máme, tým rýchlejší je náš metabolizmus, čo znamená, že ľahšie chudneme.
Takže paralelne so zdravou a vyváženou stravou, ale aj s aktívnym životným štýlom môžete používať Omega 3 mastné kyseliny a všimnete si, ako nadbytočné kilogramy postupne miznú.
Ako užívať Omega 3, ak chcete schudnúť? A koľko?
Samozrejme, môžete jesť mastné ryby, aby ste dosiahli optimálny príjem Omega 3, ale je potrebné jesť mastné ryby najmenej 3-krát týždenne. A keďže to väčšina z nás nerobí, existujú aj doplnky výživy Omega 3. Sú 100% prírodné, telo ich ľahko vstrebáva a dodáva potrebnú dávku Omega 3. Aby ste mohli ťažiť z vlastností týchto mastných kyselín. bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie, je dôležité zakúpiť si kvalitný doplnok s čistenou receptúrou získanou z hlbokomorských rýb.
Pre človeka bez problémov s hmotnosťou sa odporúča okolo 500 mg Omega 3 denne, ale v prípade ľudí s nadváhou, ktorí chcú schudnúť, môže odporúčaná denná dávka dosiahnuť až 3000 mg/deň.
Prečítajte si odporúčania výrobcu na štítku produktu, ale tiež sa poraďte so svojím lekárom o množstve Omega 3, ktoré by ste mali denne užívať.
Kedy užívať doplnky Omega 3, ak chcete schudnúť?
V ideálnom prípade by ste mali užívať doplnky Omega 3 30 - 60 minút po prebudení, 30 minút pred obedom a 30 minút pred večerným spánkom.