K receptom múk, ktorých ste dietnymi bohmi v kuchyni
Neúprosne a poctivo chudnite - s trýznivou stravou, ktorá je nielen ľahko realizovateľná, ale aj skutočne chutná a zdravá!
Obsah
Spoločne sme silní!
Ak sa teraz postavíte pred zrkadlo a pozriete sa na: Čo vás trápi? Potrebujete zhodiť pár kíl, aby ste sa v bikinách cítili pohodlnejšie? Alebo by to malo byť o celú veľkosť šiat menej? Či už záchranné koleso, bedrové zlato alebo ramená s vlnovými vlnami: Problémové oblasti nezmiznú len preto, že sa na ne sťažujete. Sexi brucho, štíhle nohy, pevné ruky, pevné dno - pre také vysnívané telo musíte tvrdo pracovať. Chceš zmeniť svoj život? Potom konečne vyhláste vojnu kilogramom: zdravá strava, veľa pohybu a poriadna dávka disciplíny vás privedú k vášmu osobnému cieľu.
Takto to funguje
Žiadne výhovorky
"Brrr." Vonku je taká zima, len potrebujem čokoládu. “„ Dnes to bol stresujúci deň, teraz som si naozaj zaslúžil kúsok koláča. “Nuž, znie vám to povedome? Už nič: dnes - nie zajtra - začína vaša strava. Až keď výhovorky ustanú, začne sa chudnutie. Tak na čo čakáš Buďte odvážni a silní. 3, 2, 1. štíhly!
Takto to funguje
Schudnúť môžete iba prijatím väčšieho množstva kalórií, ako skonzumujete počas dlhšieho časového obdobia. Môžete to urobiť pomocou stravy Torment yourself. Tu si môžete ušetriť námahu s počítaním kalórií - urobíme to za vás. Vyberte si recept na ráno, napoludnie a večer každý deň. Denne skonzumujete okolo 1 200 kalórií. Ak si dáte aj občerstvenie, je to okolo 1 400. Raz za mesiac si môžete dopriať CHEAT-DAY: Užite si všetko, čo chcete, bez toho, aby ste mali zlé svedomie.
Raňajky na spaľovanie tukov
Všetko napadnuté! Po vstaní vytiahnete svoje stravovacie zbrane: semená, orechy a bobule - títo superhrdinovia vám dodajú nepredstaviteľné sily aj pri raňajkovom stole a prebudia spaľovanie tukov z hlbokého spánku. Kontrola kalórií: Každý recept má 350 - 450 kalórií.
Dobré ráno, vysnená postava!
Raňajkovať ako cisár, obedovať ako kráľ a večeru ako žobrák? Nezmysel! Odveké príslovie nech je iba porekadlom. Odteraz jedzte zdravo a vyvážene kedykoľvek počas dňa, namiesto toho, aby ste si plnili žalúdok tukmi a tukmi.
Tri najväčšie chyby pri raňajkách
1. Vynechanie raňajok: Potrebujete energiu na celý deň.
2. Jedzte nesprávne raňajky: Biely chlieb, slanina a spol. Sú zlodeji energie a potraviny na výkrm.
3. Opakujte 1. alebo 2. nasledujúci deň.
Vodný pochod!
Pred raňajkami ráno vypite veľký pohár vody. Naplní to žalúdok, stimuluje metabolizmus a vaše šedé bunky sa dostanú do plného prúdu. Extra kop pre efekt spaľovača tukov: vytlačte šťavu z polovice citróna do vody.
Pasujte vodu
Bez cukru a prísad, ale s veľkou chuťou. Pre vašu ochutenú vodu je povolené čokoľvek, čo chutí dobre: ananás + mäta, čierne ríbezle + šalvia, melón + rozmarín alebo jahoda + limetka. Ovocie jednoducho umyte alebo ošúpte, očistite a nakrájajte na plátky alebo kúsky. Nalejte do veľkej sklenenej karafy a jemne stlačte. Bylinky opláchnite, poriadne pretrepte a pridajte. Zalejeme vodou a necháme lúhovať najmenej 3 hodiny.