K; Terminátor spaľovania tukov s telesnou hmotnosťou - MSN Health

Prehľad

Chcete schudnúť a dostať svoje telo do formy bikín? Všetko, čo potrebujete na rozpustenie tuku od hlavy po päty a rozvoj svalového tonusu, je vaše telo a tento plán vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT).

spaľovania

Ako funguje toto cvičenie?

Nasledujúci tréning absolvujte dvakrát až trikrát týždenne. Dbajte na to, aby ste tieto cvičenia nikdy nerobili po sebe nasledujúce dni.

Toto cvičenie pracuje s intervalovým pomerom 2: 1. To znamená, že trénujete dve minúty so strednou intenzitou a potom jednu minútu tlačíte svoje telo na svoje hranice. Robte toto cvičenie v plnom rozsahu s minimálnymi prestávkami medzi pohybmi. Po dokončení série každého cviku odpočívajte 2 až 3 minúty. Celé cvičenie opakujte celkovo 2 až 3-krát.

Jednotka: Dokončite jednu sériu každého cviku na cvičnej jednotke, jednu po druhej, bez prestávok. Po dokončení týchto cvikov vykonajte jednotku znova - pracujte po jednej sérii bez prestávok medzi nimi. Pokračujte, kým nedokončíte zadaný počet celkových sád.

Sila: Dokončite všetky série cviku s prestávkami súčasne. Potom prejdite na ďalšie cvičenie.

Nadmnožina: Vykonajte dva po sebe nasledujúce cviky (ako jednu jednotku), bez prestávok.