Kalanetika Page 3 Fórum na chudnutie
Ďalší nadšenec kalanetiky. Môžem vyvrátiť prehnané sľuby o úspechu (vyskúšajte 100 opakovaní - boľavé svaly mi dajú za pravdu!) - sú zahrnuté rozcvičovacie cviky, len ako také sa nedajú rozoznať.!
Pre „neskúseného začiatočníka“ odporúčam buď začiatočnícky program, alebo úspešný program (začnite však s 20 opakovaniami!). Možno venujte väčšiu pozornosť konzumácii horčíka v prvom týždni!
Cviky sa môžete pomaly učiť v programe pre začiatočníkov (ale neviem, či sa tam už počítajú opakovania) - s programom úspechu sa počíta počítadlo. Nie všetky cviky sa vždy opakujú stokrát, niekedy stačí aj 10 (zistíte prečo;-) V každom prípade je dôležité, aby ste pri cvikoch na obe strany robili rovnaký počet opakovaní na každú stranu (inak budete utiahnutí iba na jednej strane ).
Zdravím a prajem veľa šťastia!
jennyjen
Dobré ráno,
ĎAKUJEM Walu za odpoveď.
No potom budem prekvapený, prečo na niektoré cviky stačí 10!: b6: B22: b23:
Momentálne som vysoko motivovaný. Len ešte neviem prečo!
Ach áno, kúpil som si „Balíček pre začiatočníkov“! Musím si pomaly cítiť svoju cestu!
samina
Raz som robil aj kalanetiku.
to bolo pred pár rokmi.
Vtedy som robil po, st a pia ... každý asi 25 minút. asi 2 mesiace. to bolo spolu asi 14 hodín, keď si to spočítate.
ale úspech bol extrémny .
môj pás bol o 3 palce menej. dno sa zmenšilo, utiahlo. Stehno menej (každé 4 cm). nohy vyzerali super. Celulitídu som už nemala. nejako to bolo ako zázrak. ale bol som aj konzistentný. robil to pravidelne 3x do tyzdna.
Cez kalanetiku som neschudol. mal v tom čase 72 kg.
ešte raz do všetkého dajte moju horčicu.
@ samina: Áno, úspech hovorí sám za seba. Ale je to iba gymnastika a nie aerobik. Žena pri cvičení spáli niekoľko kalórií, ale na spotené chudnutie je pravdepodobne vhodný aerobik (alebo jogging, atď.). Je to o uťahovaní, nie o fitnes. Čím - budem sa toho držať - ak ho cvičíte pravidelne, získate efekt ako mínus 10 kg!
@ jennyjen: s 10 opakovaniami mám na mysli cviky ako panvové kruhy alebo drepy
Mimochodom: program som si medzi tým skrátil zanedbaním zahrievacích a strečingových cvičení. To bolo úplne nesprávne, pretože tieto cviky majú tiež plný účinok (sprísnenie).
samina
tieto zahrievacie a naťahovacie cvičenia. lebo pred a po sú veľmi dôležité !
To som vynechal, chcel som ušetriť trochu času. Už som to nikdy neurobil, pretože moje svaly boli na druhý deň také boľavé. auaaaaaaa
A sú tu aj naťahovacie cviky, aby sa zabezpečilo, že sa nevytvoria žiadne svalové balíčky (kopce), ale že sa všetko stane pekným a napnutým .
jennyjen
Ahoj všetci,
Dnes som dostal balíček!
Hneď som to potom vyskúšal.
najskôr som sa musel smiať, pretože som si uvedomil, že to nepreháňate (kvôli ilustrácii atď.). Ale dobre. Položil som deku na zem a vzal som si stoličku. Bola som veľmi motivovaná pozrieť si DVD.
A čo mám povedať ?! Prvých pár minút som bol stále skeptický, či to pomôže? Mám to robiť tak? Hovorím o gymnastke v čiernych športových šatách. ALE potom to bolo opakované so skupinou, kde má vraj jedna z nich problémy s kolenami a nie všetky sú také ohybné. Uf, chvalabohu, pri nahrávkach na mňa mysleli
Neopakoval som všetky cviky do 25/50 atď. Tam, kde bolo napísané 2x, som to urobil aj 2x, inak som začal s 10x!
A vy si vlastne niečo všimnete. Zajtra chcem urobiť ďalšie kolo.
Nepozeral som celé DVD, ale iba prvú časť (pozriem si program Kobi a druhý, keď budem môcť cvičiť).