Kalanetika

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

Čo je to KALANETIKA?

Kalanetické cvičenia sú rozsiahlejšie ako aerobik a tonizujú svaly do hĺbky a formujú postavu. Výsledky sa dostavia od prvých dvoch týždňov, kedy budete mať väčšiu flexibilitu.

Cvičebný program Kalanetika zvládne pracovať so svalmi za hodinu ako bežné aeróbne cvičenia za 20 hodín.

Kalanetické cvičenia na obrázkoch

I. Kúrenie

Je urobených 1,1 - 40 osád
1,2 - sa opakuje 5 krát
1,3 - sa opakuje 100-krát
1.4 - sa opakuje 100-krát (50 vľavo a 50 vpravo)
1,5 - sa opakuje 20 krát; napočítajte do 20 a vstaňte
1.6 - opakuje sa 10-krát (5 v každej časti)

II. Cvičenie na brucho

Je urobených 2,1 - 5 sérií po 3 cviky
2.2 - sa opakuje 10-krát na jednu nohu a 10 na druhú nohu
2.3 - sa opakuje 100-krát
Robí sa 2,4 - 5 sérií po 5 cvikov

III. „Krásne“ cviky na nohy

3,1 - sú urobené 2 série po 10 cvikov
3,2 - sú urobené 2 série po 10 cvikov
3.3 - sa opakuje 100-krát (50 na jednej strane a 50 na druhej strane)
3.4 - nohu majte vystretú, až do 50; 10 opakovaní pre každú nohu

IV. Cviky na stehná a zadok

Pre každú nohu sa robí 4,1 - 5 sérií po 20 cvikov
4,2 - opakujte 20-krát na jednu nohu a 20 na druhú nohu
4,3 - sa opakuje 100-krát (50 na jednu nohu a 50 na druhú)
4,4 - sa opakuje 100-krát (50 na jednu nohu a 50 na druhú nohu)
Sú urobené 4,5 - 3 série po 10 cvikov

V. Cvičenie pre všetky časti tela

Diskutujte o tomto článku na fóre. Kliknite sem kalanetika.

Čítaj viac.

• Čo je to kalanetika?
  Kalanetika je druh športu, ktorý bol vyvinutý pred viac ako tromi desaťročiami. Je to cvičebný program, ktorý zvládne každý bez ohľadu na vek. Cvičenie kalanetiky nie
• Cvičením YOGA chudneme
  Jóga vám pomôže nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale prinesie vám aj pokoj v duši - emocionálnu rovnováhu. Medzi dôvody prebytočných kilogramov patria určité emočné stavy,
• Cvičenie na zadok
  Tónujte svoje gluteálne svaly pomocou týchto efektívnych a ľahkých cvičení. Cvičenie na zadok Kalanetika na zadok Cvičenie na zadok I Cvičenie na zadok II Aeróbny zadok
• Cviky na stehná
  V tomto článku nájdete veľmi účinné cviky na stehná, a to ako pri chudnutí v tejto oblasti, tak aj pri jeho tonizácii. Cviky na stehná Krásne cviky na nohy - vonkajšie stehná Cviky na dolné stehná kalanetika Stehná Aerobik
• Cviky na brucho
  V tomto článku nájdete veľmi účinné cviky na brucho, jednak na čo najtenšie tvarovanie pásu, ale aj na udržanie tónu. Kalanetika Brucho Krásne brucho Cvičenie na brucho Cvičenie na brucho na obrázkoch Fitness brucho Program Tae-bo brucha

14 názorov na „kalanetiku“

Cvičil som aj počas strednej školy. Boli úžasní. Nevybral som si s tachykardiou, ale až potom so svalovou horúčkou. Bohužiaľ nemám doplnok zo vzorca ako ....

Pred 18 rokmi, po pôrode a ukončení dojčenia, mi kalanetika pomohla s formovaním postavy. Potom som mal prílohu z časopisu As, cvičil som každý deň a cvičenia boli úžasné a rýchle. 20 minút pre každú oblasť, spolu 1 hodinu. Bohužiaľ som dal doplnok ostatným a niekde sa „reťaz“ pretrhla a už sa nevrátila. Cvičenia uvedené vyššie sa zdajú veľmi blízke tomu, čo som robil. Teraz mám 45 rokov a SĽUBUJEM, že tieto cviky budem robiť znova, počnúc týmto víkendom. Veľa šťastia pre všetkých a zlepšenie!

Kalanetika a pilates sú založené na iných princípoch ako aerobik.
V prípade kalanetiky a pilatesu http://www.slabute.ro/sport/4824-pilates.html hrá dôležitú úlohu dýchanie a tu nehovoríme len o „dýchaní“ jednoducho, ale o koordinácii dýchania s vykonanými cvikmi. Kvalita vykonaného cvičenia je dôležitejšia ako kvantita (v aerobiku sa kladie dôraz na kvantitu/kardio vytrvalosť). V dôsledku toho existujú 2 rôzne typy školení, každý s vlastným účelom. Aeróbne cvičenia na „spaľovanie tukov“ a kalanetika a pilates sú zamerané na zlepšenie pružnosti a vytrvalosti celého tela.

„Kalanetika dokáže za hodinu pracovať svaly rovnako ako bežné aeróbne cvičenia za 20 hodín.“?

---