Kalerábový šalát - fitness recepty a tipy

tipy

Obsahuje reklamu zmienkou *

Šalát z kalerábov

Či už máte hlad alebo chcete večer zjesť niečo ľahké: tento šalát z kalerábov sa rýchlo pripravuje a leží ľahko na žalúdku. Okrem toho je mimoriadne sýty, aj keď šalát obsahuje málo kalórií.

Prehľad výživových hodnôt

Kaleráb je veľmi nízkokalorický a sacharidový a má vysoký obsah vody. Napriek tomu je kaleráb veľmi sýty, pretože má vysoký podiel vlákniny. Okrem množstva vitamínu C obsahuje kaleráb minerály ako draslík, vápnik a horčík. Hrášok patrí medzi strukoviny a je bohatý na bielkoviny, obsahuje stopové prvky ako horčík a vitamín B a je bohatý na vlákninu, ktorá nás udrží na dlhšiu dobu sýtu. Paprika boduje aj horčíkom, ale obsahuje aj neuveriteľné množstvo vitamínu C. Pravdepodobne vám je známa veta „Doprajte si pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu alebo vypite čerstvo vylisovaný horúci citrón, aby ste získali dostatok vitamínu C.“ Vedeli ste, že 100 g pomaranča je len 53 g, 100 g citrónu 52 g (musíte skonzumovať veľa citrónov ...) a 100 g červenej papriky tesne pod 400 mg. Vedeli by ste? ?

Zloženie:

75g Miracel Whip Balance * (zameniteľné s jogurtom)

Príprava:

1. Kaleráb ošúpeme a nastrúhame na malé kúsky. Voliteľne je to samozrejme možné rýchlo a ľahko vykonať v kuchynskom robote.

2. Hrášok a nakrájanú papriku dáme do misy. Pridajte kaleráb.

3. Šalát ochutíme zázračným bičom a korením.

4. Necháme trochu dlhšie namočené v chladničke a vychutnáme si ju vychladenú - tu chutí najlepšie!

Tip: Medzi tým zamieňajte zeleninu. Variant by bol napríklad s mrkvou a červenou repou.

Kde niečo zohnať? To používam!

Nutričné ​​hodnoty:

  • Kcal: 226
  • KH: 24 g
  • Tuk: 9 g
  • Bielkoviny: 8g