Kalkulačka bazálneho metabolizmu - počíta, koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať

Chcete schudnúť alebo tónovať svoje telo? Potom je okrem cvičenia dôležité sledovať aj váš energetický príjem. Viac informácií vám poskytne hodnoty, ktoré môžete ľahko vypočítať v našom počítači pre bazálny metabolizmus.

bazálneho

Bazálny metabolizmus (BMR) vyjadruje všetku energiu, ktorú telo spotrebuje, keď je v úplnom stave odpočinku - napríklad spánok. Podľa toho, ako ste aktívny, je BMR približne 70-80% vášho denného energetického príjmu. Musíte upraviť svoj denný príjem energie, to znamená, koľko kalórií si môžete dovoliť dosiahnuť cieľ.
Stačí uviesť váš vek, výšku, váhu a nejaké informácie o vašej fyzickej aktivite náš počítač BMR. Výsledky budú uvedené v kalóriách a budete ich môcť ľahko sledovať každý deň.

Len buďte opatrní, čísla nikdy nie sú presné do poslednej kalórie. Označujú najmä energetickú hodnotu, pod ktorou a jedlo zdravé nikdy by to nemalo padnúť. Okrem toho sú ovplyvnené ďalšími faktormi, napríklad stresom alebo aktivitou tela pri trávení potravy. Ale ako základný sprievodca je BMR veľmi cenený!

Mierne aktívny
(príležitostné cvičenie a sedavá práca)

Stredne aktívny
(príležitostné cvičenie a sedavá práca)

Pomerne aktívny
(príležitostné cvičenie a pohyb v práci)

Veľmi aktívny
(intenzívne cvičenie a cvičenie v práci)

Súhlasím so spracovaním osobných údajov (viac) VÝPOČET