Kalkulačka BMI a autotest analýzy tela

Pomocou tohto formulára môžete vypočítať množstvo hodnôt týkajúcich sa vášho tela.

Získate tak presnejší prehľad o kondícii svojho tela, než len výpočet hodnoty BMI.

Zadajte svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch, svoju telesnú výšku v metroch, čiarkou a kliknite, či ste muž alebo žena.

Potom kliknite na „Vypočítať“.

Tento výpočet BMI a analýza tela nie sú vhodné pre deti a dospievajúcich.
Týka sa iba dospelých.

Vzorec BMI

Telesná hmotnosť (v kg) Výška tela (v metroch) na štvorci

Výsledky:

Viac ako 40 rokov

31-39

25 - 30 (ženy) alebo 26 - 30 (muži)

19 - 24 (ženy) alebo 20 - 25 (muži)

Do 19 rokov

Výpočty pasu a pása

Každá zo štyroch rôznych hodnôt zohľadňuje rôzne faktory, a preto môže viesť k odlišným výsledkom.

veľkosť pásu

Preto je veľmi ľahké určiť veľkosť pása.

Pri hodnotení výsledku sa však neberie do úvahy, či je niekto svalnatý, zápcha alebo nafúknutý.

Pretože ženy majú zvyčajne užší pás ako muži, pre ženy a mužov platia rôzne limitné hodnoty:

ženy	Muži	hodnotenie
nad 80 cm	nad 94 cm	brucho je rizikový faktor
nad 88 cm	nad 102 cm	výrazne zvýšené riziko

Pomer pása a bokov

Ak chcete vypočítať pomer pása a bokov, zmerajte obvod pása vo výške pupku a obvod bokov v najhrubšom bode.

Vzorec je potom nasledovný:

Pas/bok = pomer pás-bok

Výsledky sa hodnotia takto:

ženy	Muži	hodnotenie
pod 0,8	pod 0,9	Normálny pomer
0,8 až 0,84	0,9 až 0,99	rozšírený pás
nad 0,85	nad 1,0	nadváha v tvare jablka

Index vzorcov rozloženia telesného tuku - KVI

Index vzorcov distribúcie telesného tuku sa počíta takto:

Pas * pás/bok = KVI

Výsledky sa hodnotia takto:

ženy	Muži	hodnotenie
do 60 rokov	pod 75 rokov	normálne
61 až 74	76 až 84	zvýšené riziko
nad 75 rokov	nad 85	vysoké riziko

Pomer pása a veľkosti

Táto hodnota je založená na predpoklade, že s vyšším telom je prijateľná širšia línia pásu. Aj s vekom sa širší pás považuje za normálny, čo je skutočná realita.

Pomer veľkosti pasu preto môže priniesť normálny výsledok pre niektorých ľudí, ktorí sú už pri iných výpočtoch žalúdka v rozmedzí rizík.

Pomer pása k veľkosti sa počíta takto:

Pas/veľkosť tela = pomer veľkosti pásu

V závislosti od veku sa nasledujúce výsledky stále považujú za prijateľné:

do 40 rokov	40 - 50 rokov	viac ako 50 rokov
0,5	0,5-0,6	0,6

Hodnoty nad ním znamenajú, že existuje riziko.

Bazálny metabolizmus - spotreba kalórií

Osobný bazálny metabolizmus bez cvičenia sa počíta pomocou nasledujúceho vzorca (Harrisov-Benediktov vzorec):

Ak vezmete do úvahy profesionálnu činnosť, spotrebujete podstatne viac. V závislosti na životnom štýle a povolaní je spotreba kalórií 1,2 až 2-krát vyššia ako bazálny metabolizmus.

Vaša športová aktivita spotrebováva ďalšie kalórie.

Pri chudnutí by ste mali denne skonzumovať o 100 až 500 kcal menej, ako skutočne potrebujete. Potom by ste museli stratiť medzi 100 gramami a 500 gramami týždenne.

Poznámka:
Výpočet individuálnej spotreby kalórií však nemusí byť nevyhnutne spoľahlivý. Spotreba osobnej kalórie sa od týchto čísel môže značne líšiť. Spotreba kalórií ovplyvňuje metabolická aktivita, dispozícia, svalová hmota, percento tuku, denná forma a ďalšie faktory. Preto môžu byť vypočítané hodnoty iba orientačnými hodnotami.

---