Kalkulačka ideálnej hmotnosti - Aká je ideálna hmotnosť
Ideálna váha je pojem, o ktorého existencii sa diskutuje vo vede aj v každodennej praxi. Na jednej strane existuje množstvo štatistík a príručiek, ktoré určujú určitú váhu ako požadovanú. Korelácia sa dá určite zistiť aj medzi určitými kardiovaskulárnymi chorobami a nadmernou hmotnosťou. Na druhej strane výskum ukázal, že ani odchýlka od (akejkoľvek) ideálnej hmotnosti nemusí vzbudzovať obavy, ale môže byť „úplne normálna“. Pozadie je v tom, že okrem hmotnosti zohrávajú úlohu aj hodnoty ako svalová hmota, percento telesného tuku a jeho distribúcia, ako aj obvod pása.
Kedy hovoríme o ideálnej hmotnosti?
Charakteristickým znakom definície ideálnej hmotnosti je aj jej časový vzťah. Ak sa pozriete na staré maľby, rýchlo si všimnete, že veľkosť tela bola v predchádzajúcich rokoch podstatne väčšia. Ideálna váha preto vždy podlieha súčasným myšlienkam, a má teda normatívny charakter, ktorý sa z vedeckého hľadiska nedá vždy udržať. Čo to znamená? Docela jednoducho, že zo strany Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 19 a 25 považuje za normálnu alebo ideálnu váhu pre dospelých, zatiaľ čo vedecké štúdie preukázali, že najnižšia úmrtnosť je hodnota 27. Podľa niektorých vedcov môžu mať ľudia nad 70 rokov dokonca BMI až 35, bez toho, aby sa to považovalo za zdravotné riziko.
Prečo je ideálna váha kontroverzná?
Tento koncept je vo všeobecnosti kontroverzný a je založený na ideálnej hmotnosti. WHO stanovila svoje smerné hodnoty pre BMI až v roku 1996. V USA to viedlo k prevzatiu moci národnými zdravotníckymi ústavmi o dva roky neskôr. Výsledkom bolo, že cez noc malo nadváhu 35 miliónov Američanov bez akýchkoľvek zdravotných problémov.
Ďalším kritickým bodom, ktorý všeobecne ovplyvňuje BMI, a teda aj konštrukciu ideálnej hmotnosti, je nezohľadnenie svalovej hmoty. Súťažiaci športovci a najmä tí, ktorých nájdete v oblasti ťažkej atletiky, často vážia veľa kilogramov. Bývalý majster sveta v boxe Wladimir Kličko aj brankár „Titan“ Oliver Kahn mali počas aktívnych dní nadváhu podľa definície WHO a nezodpovedali ideálnej hmotnosti. To ukazuje, aká môže byť problematická klasifikácia.
Ako sa vysporiadať s ideálnou hmotnosťou?
Nezabudnite: BMI aj koncept ideálnej hmotnosti môžu byť vhodné ako hrubý sprievodca. Tí, ktorí tu vypadnú z povestnej mriežky, by si mali tiež určiť svoje percento telesného tuku a pozrieť sa na svoje celkové zdravie a kondíciu. Tieto hodnoty sú rovnako zmysluplné ako rozloženie tuku a často uvádzaný rozdiel medzi tvarom jablka (viscerálny tuk) a tvarom hrušky s oveľa menej nebezpečným tukom okolo bokov. Inými slovami: nejde o ideálnu váhu, ale o to, aby bol človek zdravý.
A normálna váha?
Na záver veta o normálnej hmotnosti, ktorá sa často zamieňa s ideálnou hmotnosťou. Normálna hmotnosť je hmotnosť, ktorá zodpovedá priemeru predtým definovanej skupiny. Aj keď sa obidva výrazy používajú v každodennom živote takmer synonymne, normálna váha je skôr o regulácii a „cieľovom stave“ ako o opise bežných hodnôt vekovej skupiny.