Kalkulačka kalórií - Počítače pre zdravie
Kalkulačka kalórií vám pomôže určiť množstvo kalórií potrebných za deň.
Ak chcete schudnúť, je dobré vedieť, koľko kalórií musíte denne skonzumovať, aby ste dosiahli požadovaný cieľ. webu Smart Mouse Web 06.06.2018
Existuje mnoho spôsobov zdravého chudnutia a niektoré z nich obmedzujú množstvo kalórií.
Preto musíte vedieť, aké je odporúčané denné množstvo kalórií pre vás.
Vzorec na výpočet odporúčanej kalorickej dávky/deň je:
MUŽI = 10 * HMOTNOSŤ + 6,25 * VÝŠKA - 5 * VEK + 5) * POHYBOVÝ FAKTOR
ŽENY = 10 * HMOTNOSŤ + 6,25 * VÝŠKA - 5 * VEK - 161) * POHYBOVÝ FAKTOR
Kde faktorom pohybu je koeficient závislý od úrovne fyzického pohybu. Tento koeficient môže byť:
| Málo/vôbec | 1.2 |
| 1-2 krát/týždeň | 1.3 |
| 2-3 krát/týždeň | 1.4 |
| 3-5 krát/týždeň | 1.5 |
| 6-7 krát/týždeň | 1.7 |
Kalorický stôl
Ďalej uvádzame niekoľko odkazov na vašu stravu: