Kalkulačka kalórií Systém jednoducho chudnite
Pri chudnutí nejde len o to, čo jete a koľko toho jete, ale aj o to, aby ste presne vedeli, koľko kalórií vaše telo každý deň spotrebuje. Z tohto dôvodu vyvinuli odborníci spoločnosti SHEKO kalkulačku kalórií, ktorá pomáha ľuďom priblížiť sa k požadovanej hmotnosti výpočtom ich vlastných kalorických potrieb.
Kalkulačka kalórií sa vyznačuje rôznymi osobnými informáciami, ako sú pohlavie, výška, vek a hmotnosť, ale tiež sa pýta na súčasné ciele. Po zadaní požadovaného cieľa (chudnutie, udržiavanie hmotnosti alebo budovanie svalov) kalkulačka kalórií vypočíta výsledok a zobrazí ho už o niekoľko sekúnd neskôr.
Výsledok priamo ukazuje, aká vysoká je aktuálna potreba kalórií v tele, aby sa dosiahol požadovaný cieľ. Kalkulačka navyše priamo ukazuje, koľko gramov bielkovín, sacharidov a tukov telo potrebuje. Dôležitú úlohu tu samozrejme zohrávajú aj životné podmienky. Je potrebné poznamenať, koľko času sedenia a koľko pohybu má telo povolené za deň. V dňoch, keď má telo viac pohybu, je potreba kalórií vyššia ako v dňoch, ktoré sa trávia hlavne sedením v kancelárii. Z dôvodu zdravia by sa malo vo všeobecnosti zabezpečiť, aby dlhé sedenie vždy sprevádzala chôdza. Cvičenie atď. Je vyvážené, aby sa zabránilo fyzickému ublíženiu a udržalo sa trávenie.
Úspešne schudnite - preto to často nejde
Napriek mnohým diétam sa mnohým ľuďom dlhodobo nedarí schudnúť. Dôvody sú rôzne. Pri dlhodobom chudnutí je dôležité pochopiť, ako funguje naše telo. Odborníci hovoria o bazálnom a výkonovom metabolizme s ohľadom na kalórie. Bazálny metabolizmus je množstvo kalórií, ktoré telo spotrebuje počas dňa bez ohľadu na aktivitu. Je potrebné sprístupniť kalórie pre túto bazálnu rýchlosť metabolizmu. Okrem bazálneho metabolizmu existuje aj metabolický výkon. Patria sem bazálny metabolizmus a kalórie, ktoré telo využíva na všetky činnosti. Je preto vyššia ako bazálny metabolizmus.
Aby človek mohol dlhodobo úspešne chudnúť, nesmie za žiadnych okolností prejsť do deficitu kalórií v základnom metabolickom pomere, inak si telo začne okamžite ukladať nadbytočné kalórie ako rezervu. Deficit kalórií musí byť vždy založený na výkone, aby sa dosiahol dlhodobý úspech. Môže byť tiež užitočné schudnúť a súčasne začať budovať svaly, aby ste ešte efektívnejšie spaľovali tuky. Tu by sa malo dbať na to, aby bolo telu dodané dostatok sacharidov a predovšetkým dostatok bielkovín, z ktorých sa dajú vyvinúť svaly.
Kalkulačka kalórií vyvinutá odborníkmi spoločnosti SHEKO zahŕňa do výpočtu aj týždenné tréningové jednotky, aby bolo možné kalorickú požiadavku kedykoľvek prepočítať v závislosti od aktuálnej životnej situácie. Vďaka týmto znalostiam a pochopeniu toho, čo naše telo môže a musí robiť s kalóriami, je ľahké dosiahnuť ciele, ktoré sme si stanovili. Okrem makroživín bielkovín, sacharidov a tukov sú stopové prvky také ako. Vitamíny zohrávajú veľkú úlohu. Zdravé a dlhodobé chudnutie je možné prostredníctvom zmeny stravovania, ktorá dodáva telu všetky potrebné živiny.