Kalkulačka kalórií zadarmo - vypočítajte bazálny metabolizmus a celkový metabolizmus
Ahoj priateľ, pekne, že si našiel túto stránku!
Naša kalkulačka kalórií zadarmo dokáže vaše Základná požiadavka a tvoj Celková požiadavka vypočítajte počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje počas dňa. Pre niekoho je dôležité poznať potrebu kalórií v tele, aby bolo možné lepšie koordinovať budovanie svalov alebo diéty. Pomocou našej kalkulačky kalórií môžete ľahko vypočítať svoju potrebu kalórií. Naša kalkulačka kalórií zohľadňuje to, čo robíte každý deň, aby ste mohli vypočítať váš celkový obrat na základe takzvaných faktorov PAL. Bazálny metabolizmus vyplýva z vášho pohlavia, veku, telesnej hmotnosti a výšky.
Bazálny metabolizmus: Pohlavie, vek, výška a váha sa používajú ako základ pre výpočet množstva kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, keď je úplne v pokoji. Bazálny metabolizmus v našej kalkulačke kalórií ukazuje, koľko kalórií by vaše telo spálilo, keby ste spali 24 hodín. Vaše telo potom spaľuje kalórie pre váš kardiovaskulárny systém, ako aj pre váš metabolizmus.
Celkové predaje: Základom pre celkový obrat je bazálny metabolizmus a vaša pracovná rýchlosť a závisí od množstva a intenzity pohybu, ktoré počas dňa vykonávate. Čím viac sa hýbete a čím sú tieto pohyby namáhavejšie, tým viac kalórií vaše telo použije. Celkový predaj je teda celkové množstvo kalórií, ktoré vaše telo spotrebuje do 24 hodín.
Pomôžte pribrať
Ak máte problémy s príjmom potrebných kalórií, môžu vám pomôcť prírastky hmotnosti. Tieto majú vysokú hustotu energie a pokrývajú tak väčšie množstvo vašich energetických požiadaviek. Pokiaľ teda absolútne nepriberáte, môžete zvážiť, či by ste nemali používať posilňovač hmotnosti.
Pomoc pri chudnutí
Ak máte problémy s prijatím príliš veľa kalórií a s priberaním na váhe, zvážte diétu. Ukázalo sa, že je užitočné konzumovať dennú potrebu kalórií hlavne prostredníctvom bielkovín (s nízkym obsahom sacharidov), napr. B. vo forme proteínových koktailov. Mnoho ľudí vďaka tomu dosiahlo úspech vo svojej strave. Existujú aj produkty, ktoré úplne nahrádzajú jedlá, takzvané diétne jedlá. Sú bohaté na bielkoviny, aminokyseliny a vitamíny a obsahujú látky, ktoré môžu podporiť váš metabolizmus pri odbúravaní tukov.
Ak ste fyzicky zdraví, takzvané spaľovače tukov vám tiež môžu pomôcť spotrebovať viac energie, a tým vyrovnať príjem kalórií.