Kalkulačka kcal a endomorf

Možnosti témy
Vyhľadať tému

Kalkulačka kcal a endomorf

Ahoj
Mám otázku k všeobecným kalkulačkám Kcal, ktoré existujú.
Aplikácia, ktorú používam, to s mojimi údajmi (172 cm vysoký, 73,4 kg ťažký, 32 rokov starý, normálne aktívny) počíta. 2600 kcal len si musím udržať váhu. Myslím, že je to príliš veľa, ale musím tiež povedať, že sa vidím ako endomorfný typ.

endomorf

Ako presne viem, aká je moja hodnota pre udržanie hmotnosti v Kcal?

Presne si zapíšte, čo v priebehu času jete, a zaznamenajte si svoju telesnú hmotnosť.
Potom máte kalórie, ktoré potrebujete na to, aby ste schudli, udržali ju alebo pribrali.

Ako to má počítač vedieť? ?
Ani vás nepozná

Áno, ale potom sú také počítače užitočné pre A. alebo maximálne pre približnú orientačnú hodnotu.

Momentálne jazdím 1 900 kcal denne. Podľa kalkulačky je to iba o 150 kcal viac ako môj bazálny metabolizmus. Jeden podvádzací deň s približne 3 500 - 5 000 kcal za týždeň stratím 600 g - 700 g za týždeň. Takže si nemyslím, že môj GU je 1750 kcal, ale je oveľa nižšie.

Edit: 150 príspevok

Správne, ako hrubý sprievodca sa na to môžete pozrieť skôr.
My ľudia sa odlišujeme svojim telom a typom metabolizmu
jednoducho individuálne pre rôzne, že kalkulačka Kcal vhodná pre každého
mohol vypočítať čokoľvek.

(Podľa "kalkulačky" osobne potrebujem asi 3 600 kcal na
Budovanie svalov, ale reálne je to 4500-5000 + kcal. )
Každý počítač by vykazoval iba chybu.

niekde tu na fóre sa vznáša dobrý text od Barbary
Téma okolo, ale nepýtajte sa, kde teraz.

Ale hrubá smerná hodnota z kalkulačky je lepšia ako žiadna. A s hodnotou sa môžete lepšie priblížiť k svojej správnej hodnote.

Edit: Ešte som nevidel príspevok od Mokwaya.

Ok. v prvom rade ďakujem vám dvom.
Na tieto veci sa aj tak nechcel spoliehať, ale dostal som to práve teraz. Budúci týždeň som chcel ísť na 2 000 kcal a potom zistiť, čo hovoria váhy. A potom na 2100 kcal atď. Správne, áno?

Trochu mám problém aj s počítačmi. Ale moje telo tiež reaguje veľmi zvláštne. Podľa kalkulačky by som mal mať bazálny metabolizmus 2200. Už 3 týždne opäť striktne počítam kalórie a pozorne si všímam makrá a chudnutie je menej ako 1kg, takže takmer nič. Snažím sa držať okolo 2 000 kcal alebo tesne pod.

Vtip je, že jem oveľa menej sacharidov a celkovo oveľa zdravšie, ale váhy to ťažko ctia. Ok, tvar sa skutočne trochu zlepšil, ale nie tak, ako by som si prial. Celkovo sa moja váha pohybovala medzi 75 a 81 kg za posledných 5 rokov, medzi 78 a 81 kg za posledné 2 - 3 roky, ale zdá sa, že medzi fázami s príliš veľkým počtom kcal a KH sa s tým dokážem vyrovnať. ale je tiež ťažké ho rozobrať.