Kalkulačka percenta kalórií

Aby naše telo fungovalo, potrebuje ho kalórie; pre každú osobu je táto kalorická potreba rozdelená do 3 úrovní:

bazálny metabolizmus: predstavuje energiu použitú na normálne fungovanie organizmu (dýchanie, činnosť orgánov a buniek atď.). Predstavuje 60 - 70% z celkovej energetickej potreby.
energia potrebná na trávenie, absorpcia v čreve, skladovanie potravy - predstavuje 10% spotreby energie
fyzická aktivita - energia použitá na pohyb - predstavuje 20 - 30% spotreby energie. To je nevyhnutné na vyváženie energetickej rovnováhy.

Aktivita: sedavé Ľahké aktivity Stredné aktivity Veľmi aktívne

Výsledok: kcal

Zníženie príjmu kalórií a/alebo spálenie 500 kalórií denne znamená stratu 0,5 kg za týždeň, čo je zdravé a vyvážené chudnutie. Je veľmi dôležité drasticky neznižovať príjem kalórií. Po ukončení diéty nielenže stratíte všetku svoju váhu, ale toto zníženie môže ohroziť vaše zdravie.

Tu nájdete vysvetlenie pojmov použitých v článkoch na webových stránkach Danutritie