Kalkulačka telesného tuku a FFMI - vypočítajte percento telesného tuku na celkovej hmotnosti - bez tukov

Ak chcete zistiť, koľko tuku je v celkovej hmotnosti vášho tela, môžete to zistiť pomocou krajčírskeho metra. Váhy v kúpeľni s meraním telesného tuku ešte viac uľahčujú meranie percenta telesného tuku.

Tiež sa počíta beztukový index hmotnosti. FFMI je mierou vývoja svalov. Meria sa z veľkosti, hmotnosti a percenta telesného tuku.

Meranie percenta telesného tuku je možné vykonať rôznymi inými metódami. V praxi sa hodnoty často určujú pomocou hrúbky kožných záhybov pomocou posuvného merítka v rôznych bodoch tela. Touto metódou sa však orgánový tuk nedá zmerať. Poskytuje však dobré informácie o celkovom vývoji. Výhodou neelektrických metód merania je, že káva alebo alkohol nemenia hodnoty. Meranie sa môže uskutočniť pred alebo po tréningu, pretože podkožné tukové tkanivo sa na krátky čas nezmení. Avšak po silnej fyzickej námahe alebo saunovaní môže dočasná zmena zadržiavania vody ovplyvniť meranie.

Ďalej je rozšírené meranie percenta telesného tuku pomocou osobných váh telesného tuku a bioelektrická impedančná analýza (BIA). Existujú tiež stupnice telesného tuku, ktoré určujú percento orgánového tuku a kostnej hmoty.

tuku

Pri odporúčaní týkajúcich sa zdravého telesného tuku je potrebné brať do úvahy vek, pohlavie a stavbu tela. S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje KFA, chudá hmota klesá v dôsledku odbúravania svalov. U 45-ročných je percentuálny podiel telesného tuku 22 - 24% normálny u mužov a okolo 30% u žien. Percento tuku u žien je všeobecne o niečo vyššie, pretože potrebujú väčšie tukové zásoby, najmä počas tehotenstva a dojčenia.

Kontakt

súkromia

nastavenie

Sitemap

Nastavenia ochrany osobných údajov

Táto webová stránka používa súbory cookie. Niektoré z nich sú nevyhnutné, iné zlepšujú vašu používateľskú skúsenosť.

■ Základné ■ Štatistiky ■ Marketing

Vyššie zvoľte možnosť „Súhlasím a pokračujte“, ak súhlasíte s nastavením marketingových a štatistických súborov cookie. Iba marketingové súbory cookie, ak chcete súhlasiť s neprispôsobenou reklamou, alebo iba štatistické súbory cookie, ak chcete iba anonymnú štatistickú analýzu. súhlasiť. Môžete však použiť iba nevyhnutné cookies. Alebo tu nakonfigurujte svoje individuálne nastavenia súborov cookie. Predpisy o ochrane údajov nájdete tu.