Kalorická diéta

Recepty na chudnutie sa stali posadnutosťou pre tých, ktorí chcú schudnúť za každú cenu. Niektorí sa vzdajú množstva dobrôt na dlhší čas. Iní naďalej veria v recepty

diéta

Recepty na chudnutie sa stali posadnutosťou pre tých, ktorí chcú schudnúť za každú cenu. Niektorí sa vzdajú množstva dobrôt na dlhší čas.

Iní naďalej veria v zázračné recepty. Na druhej strane, odborníci na výživu ponúkajú nové argumenty týkajúce sa zmeny mentality súvisiacej s jedlom: Fytoterapeut Eugen Giurgiu uvádza v tejto súvislosti niekoľko argumentov: jedzte včas! Vyberte si správne jedlo. „Z každého trochu!“ Toto je heslo, ktorého sa ujíma čoraz viac vyznávačov diét.

Nízkokalorická strava

Pre nízkokalorických dietujúcich sme zvolili stravu v celkovej hodnote 1 200 kalórií, a to v dvoch variantoch: surová strava a bežná strava. Tu je príklad 1 200 kalorického menu pre prvú možnosť:

Raňajky - časť ovocného šalátu a plátok odtučneného syra.

Občerstvenie o 11. hodine - banán. Obed - tri lyžice strúhanej mrkvy, posypané lyžicou olivového oleja, časťou ryby, tuniaka alebo lososa, dochutené citrónovou šťavou a olivovým olejom; na dezert - jablko.

Občerstvenie od 17:00 - iba broskyne alebo slivky, dva kusy.

Večera - 200 ml polievky pripravenej za studena zo strúhanej zeleniny: mrkva, zeler, cibuľa, petržlen zmiešaný s nízkotučným jogurtom; dva plátky odtučnenej šunky a vodného melónu alebo hrušky (nie viac ako 250 g). Konzumujte dva litre tekutín.

Bežná strava

Do tejto schémy je tiež zahrnutá hydina alebo ryby. Raňajky - jeden krajec celozrnného chleba, dva krajce odtučneného syra a paradajka.

Občerstvenie od 11 hodiny - jablko. Obed - šalát z týchto ingrediencií: šalát, uhorka, dve paradajky, 100 gramov kuracích pŕs, vajce uvarené na tvrdo, čajová lyžička olivového oleja a jedna z jablčného octu.

Občerstvenie od 17.00 - dve broskyne alebo tri slivky. Večera - 200 ml zeleninová polievka, časť grilovaných rýb (maximálne 250 g); 150 ml červeného vína.

A v tejto strave sa spotrebujú dva litre tekutín - čistá voda, bobuľové čaje a grapefruitové alebo ananásové džúsy. Diéta trvá 20 dní a je možné ju obnoviť po šiestich týždňoch.

Bez ohľadu na zvolenú formu stravovania sa na konci diéty postupne prechádza na bežnú stravu, ale „extra porcia“ sa vylučuje, nech je to akokoľvek lákavé. Sýtené nápoje - vzdávajú sa tiež džúsy alebo minerálne vody.