Kalorická diéta zhodíte 4 kilogramy za 7 dní Diéta a chudnutie, Zdravie

Táto diéta vám umožňuje schudnúť pomocou minimálneho množstva kalórií potrebných pre telo.
Schudnete 4 kg za 7 dní

Opatrne!

Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete praktizovať tento režim, aby ste sa ubezpečili, že vaše telo je dokonale zdravé.

Leto je v plnom prúde a vy neviete, akú diétu dodržiavať, aby ste rýchlo schudli? Vyskúšajte diétu s 1 200 kalóriami denne, aby ste dosiahli požadované výsledky v čo najkratšom čase!

Posledné štúdie preukázali, že priemerný človek skonzumuje 3 000 kalórií denne, zatiaľ čo priemer by sa mal pohybovať medzi 2 000 a 2 500 kalóriami. Ľudia teda zvyčajne jedia viac, ako potrebujú. Počet kalórií, ktoré denne konzumujú, nezodpovedá skutočným potrebám ich tela alebo fyzickej aktivite, ktorú by mali bežne konzumovať, čo vedie k hromadeniu príjmu tukov. Aby ste nespadali do tejto kategórie, zmeňte svoje stravovacie návyky!

Ak chcete dodržiavať prísnu diétu, ktorá vám umožní rýchle chudnutie, môžete použiť nasledujúce ponuky, ktoré obsahujú 1 200 kalórií pre každý deň v týždni.

Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne, aby ste urýchlili stravu. Okrem toho si napnete svaly!

Raňajky
- 50 g jogurtu s pol šálky jemne nakrájaného ovocia (jahody, čerešne)
- 200 ml bylinného čaju, nesladeného

Obed
- dve vajcia uvarené natvrdo
- 3 paradajky
- 200 g uhoriek
- 30 g parmezánu

Snack
- plátok toastu
- lyžica tvarohu
- hruška

Večera
- 200 g baklažánového šalátu bez oleja alebo majonézy
- 150 g šampiňónov
- 100 g papriky
- 200 g ovocia z ananásu (nie v konzerve)

Utorok

Raňajky
- šálka kávy s mliekom
- 2 čajové lyžičky ľahkej marmelády
- plátok celozrnného chleba

Obed
- 100 g grilovaných morčacích pŕs
- 200 g vareného karfiolu
- 150 g kapustového šalátu posypané citrónovou šťavou
- jablko

Snack
- 200 ml prírodného pomarančového džúsu
- cereálna tyčinka (nesmie obsahovať viac ako 100 kalórií)

Večera
- 200 g špagiet s paradajkovou omáčkou
- 100 g vareného hrášku
- 200 g varenej mrkvy

Streda

Raňajky
- 50 g odtučneného jogurtu
- 100 g celých zŕn

Obed
- 200 g morčacích pŕs
- 100 g varených alebo grilovaných húb
- 150 g vareného špenátu

Snack
- dva plátky celozrnného chleba
- dve polievkové lyžice tvarohu

Večera
- 120 g grilovaného teľacieho mäsa
- 100 g čerstvého šalátu
- tri paradajky s trochou bazalky na dochutenie

Raňajky
- päť solených sušienok
- lyžica tvarohu
- šálka čaju

Obed
- 200 g kyslej kapusty
- varený zeler
- 200 g uhoriek
- 200 g šalátu
- grapefruit

Snack
- dva plátky hrianky
- 2 čajové lyžičky ľahkej marmelády

Večera
- 200 g varenej špargle
- 30 g mozzarelly
- 100 g grilovaných rýb
- 200 g jablkového pyré bez cukru

---