A, B, C, D, E - malá abeceda vitamínov

Baierbrunn (OTS) - Vitamíny sú zdravé, to vie každé dieťa. A všetci vieme, kde ich nájdeme, napríklad v čerstvom ovocí a zelenine.

vitamíny živiny

Napriek tomu viac ako 90 percent žien neprijíma dostatok vitamínu D vo svojej strave. A najmenej tretina mužov nedostáva odporúčané denné množstvo vitamínu C. Hans Haltmeier, šéfredaktor „Apotheken Umschau“:

"Dá sa povedať: ak sa stravujete vyvážene, primerane ste pokryli svoje požiadavky na vitamíny. Napriek tomu samozrejme existujú ľudia, ktorí majú jednostrannú stravu s nízkym obsahom vitamínov. K tomu často dochádza u detí, mladých ľudí alebo dokonca starších občanov. Ale aj u fajčiarov a ľudí U tých, ktorí pijú veľa alkoholu, sa občas vyskytne nedostatok. ““

V skutočnosti nie je vôbec ťažké nabrať dostatok vitamínov. Pretože sa nachádzajú v mnohých chutných jedlách:
"Najlepšie je používať čerstvé ovocie, čerstvú zeleninu a celozrnné výrobky. Vitamín A sa nachádza napríklad v rybách, mliečnych výrobkoch a syroch a vitamín C najmä v citrusových plodoch a paprikách. Ľudia, ktorí sú dnes veľmi atletickí musia dbať na to, aby svoje vitamíny pokryli vyváženou stravou. ““

Naše telo závisí od príjmu vitamínov prostredníctvom stravy. Pretože si sám nevie vyrobiť vitamíny, ale potrebuje ich pre funkčný metabolizmus:
"Napríklad vitamín A je potrebný pre pokožku a pre zrak, vitamín B je potrebný pre nervy a vitamín C pomáha telu bojovať so škodlivými látkami. Napríklad na jeseň a v zime, keď príde chrípková vlna a prechladnete," vitamín C je tam veľmi užitočný. ““

Vitamíny D a E tiež hrajú dôležitú úlohu v našom metabolizme, uvádza „Apotheken Umschau“. Napríklad vitamín D pomáha budovať naše kosti. Vitamín E chráni naše telo pred škodlivými vplyvmi a má tiež priaznivý vplyv na cievy.