Kalorická spotreba kalórií v skratke
Recept na chudnutie je v zásade veľmi jednoduchý: Vaše telo musí spotrebovať viac kalórií, ako skonzumujete. Existujú rôzne spôsoby, ako sa dostať k svojmu cieľu.
Najdôležitejšou vecou je strava - žiadne cvičenie na svete nedokáže úplne vyrovnať nezdravú, mastnú, kalorickú a sladkú stravu.
Cvičenie je ale stále dôležitým podporným faktorom, ak chcete schudnúť. Aby ste na Schudnite kardio tréningom trénovať čo najefektívnejšie, máme Spotreba kalórií pomocou rôznych kardio strojov pozrel zblízka.
Dôležité fakty o spotrebe kalórií na rôznych kardio prístrojoch
Vytrvalostný šport stimuluje spaľovanie tukov, trénuje vašu výdrž a svaly rôznymi spôsobmi. Veľmi dôležité: vždy by ste mali trénovať so zábavou!
Príslušná spotreba kalórií sa individuálne líši. Naša infografika je založená na a priemerne trénovaný človek s Váha 75kg. Svaly prirodzene spaľujú napríklad viac kalórií ako tukové tkanivo. To znamená, že dobre trénovaný človek spáli viac kalórií ako netrénovaný človek s rovnakou hmotnosťou.
Autor: nízka intenzita tréningu pri stálej záťaži trénujete hlavne to svoje výdrž. Okolo spáliť viac tuku mali by ste mať kardio prístroj Intervalový tréning s vysokou intenzitou práca. Aj tu sa vaša spotreba kalórií odchyľuje od priemerných hodnôt z infografiky.
Spotreba kalórií: Kardio stroje fungujú relatívne podobne
Bežecký pás sa vedie veľmi ľahko: tu spálite okolo 810 kalórií za hodinu. Crossové trenažéry, steppery a veslovacie trenažéry sú na rovnakej úrovni ako 800 kcal za hodinu a za nimi nasleduje bicyklový ergometer, ktorý spáli 780 kalórií za hodinu. S cyklistikou v interiéri stratíte iba 720 kcal za hodinu, takže aj keď je zariadenie trochu porazené z hľadiska spotreby kalórií, faktor zábavy je tu obzvlášť vysoký.
Pri výbere kardio prístroja pre váš tréning by ste mali v zásade venovať pozornosť viacerým faktorom Spotreba kalórií. K dispozícii sú crossové trenažéry a rotopedy obzvlášť šetrný k kĺbom, Veslovacie trenažéry, bežecké pásy a steppery sú vhodné najmä pre HIIT. S vnútorným cyklom môžete skutočne zrýchliť a jednoducho veľa zábavy pri cvičení mať.
A samozrejme, ak máte možnosť počas tréningu používať rôzne kardio prístroje, potom vypustite paru. Môžete si nájsť výber v dobrej telocvični vysoko kvalitné kardio zariadenie, takže môžete trénovať podľa svojej dennej formy a nálady.
Záver
Bežecký pás vedie v rebríčku spotreby kalórií za hodinu pre prezentované kardio prístroje. Počas tréningu však dosiahnete dobrú spotrebu kalórií na všetkých kardio prístrojoch. Predovšetkým je dôležité, aby vás tréning bavil a aby ste sa ho vždy držali, aby ste dosiahli dlhodobý tréningový úspech.