Kalorická tekvicová bageta s Brie z Kampsu (cvičenie, chudnutie, hlad)
Dobrý deň, s Brie von Kamps som zjedol bagetu z tekvicových semien. Môže byť množstvo kalórií dostatočné? Samotná roláda s 315 kcal (85 g) Brie tiež s 315 kcal (90 g tovaru, 4 - 5 plátkov syra) Maslo 72 (10 g)
A to by bolo spolu 702 kalórií. Zdá sa, že to platí pre sendvič alebo malú bagetu)
2 odpovede
S približne 700 kalóriami by ste mali mať pravdu.
Toto musíte zistiť na dve desatinné miesta. Všetko ostatné je múdre!
podobné otázky
So šunkou, syrom, uhorkou a paradajkami a vrstvou krémového syra alebo čo? Je to v poriadku ako obed na chudnutie?
V prvom rade prosím len jednu vec: Sem by mali prispievať iba skúsení ľudia, nepotrebujete názory, ale odborné informácie! Vopred ďakujem!
Chcem schudnúť takmer 35 kg zo zdravotných dôvodov!
Pracoval som so svojím lekárom na výpočte, že pri diéte s obsahom 1 000 kalórií/deň budem na normálnej úrovni za 15 týždňov! To je presne ten podnet, ktorý hľadám roky. Číslo na mysli. Veľká motivácia!
Z dôvodu veľmi prísnych časových obmedzení (profesionálne) som zostavil tento (trochu monotónny) plán:
Zajtra sendvič, o 10 hod. Ďalší cez prestávku, potom „zjesť“ zmes so všetkým dôležitým (diétna zmes - viem, Boh vie nie najlepšie, ale momentálne nie je iná možnosť) ako nápoj. Večer si dám šalát s paradajkami, uhorkami a inou zeleninou.
To bolo. Ale teraz som sa zabudol opýtať, či potrebujem ďalšie veci, ako napríklad vitamínové tablety? Môj kolega povedal, že kapsuly Omega3 sú tiež veľmi dobré na chudnutie.
Máte nápad? Vopred ďakujem!
Vyskúšala som už toľko vecí a chodím do posilňovne, ale nič nepomáha 👀
Chcem len schudnúť, ale všimnem si, že mám silnú tendenciu jesť príliš málo a v skutočnosti mám príliš veľa deficitu. Moje brucho je vždy také ploché, preto sa ešte viac bojím toho zjesť viac. Nie som anorektička! Robte to asi 2 týždne (viem, že to nie je dlhé, ale tým myslím pretiahnuté, predtým som to skúsil, ale každú chvíľu som to vzdal)
a moja otázka teraz znie, že moja základná požiadavka sa už výrazne znížila, takže ak už nebudem mať toľko deficitu, ale stále, aby som mohol chudnúť zdravo, pribral by som? Ako to môžem znova vyrovnať?
Príliš málo chcem povedať, že zjem asi 400 kcal (ale to je veľa, takže je to viac ako 300 alebo menej), nehovorím dosť.
Ako už asi každý už urobil, dnes som si kúpil sendvič so šunkou a syrom v obchode porovnateľnom s Ditschom na vlakovej stanici (myslím, že viedenský Feinbäcker, ale všade je určite naplnený rovnako). Bohužiaľ o tom nemôžem nájsť žiadne výživové informácie, a keďže chcem/musím všetko striktne dokumentovať, potrebujem aspoň zhruba výživové hodnoty. Čo si myslíte, že bolo v kalóriách? Nasledujú ingrediencie, ktoré som objavil. Môžete si predstaviť ich množstvo.
Celé to bolo vo vnútri štvrtinovej bagetovej rolky, bolo to veľmi biele. Možno 8 centimetrov.
-Mayo ako omáčka
-Uhorkový šalát
-Plátky šunky a syra
-paradajka
-vajce
Tiež je pre mňa ťažké odhadnúť, koľko to skutočne vážilo. Bohužiaľ, s niečím takým nie som tak skúsený, aby som to dokázal dostatočne presne odhadnúť. Malo by sa vedieť, či to bolo viac ako 300 kcal alebo viac ako 500.
Veľká vďaka za tvoju pomoc!
LG Ifrit
O rezancoch je známe, že majú veľa sacharidov, ale myslel som si, že majú tiež veľa kalórií a teraz som si na Googli prečítal, že majú iba 140 - 150 kcal na 100 g.
Môžete túto hodnotu použiť na meranie v strave?
Dobrý deň, asi týždeň sa snažím stravovať úplne zdravo a dúfam, že trochu schudnem. Predtým som vždy zjedol každý deň viac ako 2 000 kcal a veľa čokolády. Teraz však jem každý deň veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín. Tiež cvičím každý deň niekoľko cvikov po dobu 15 minút a veľa chodím (to som už robil predtým).
Keďže nemám žiadne tráviace ťažkosti, som prekvapený, že aj napriek tomuto a kalorickému príjmu 1300-1500kcal vôbec nechudnem. Počítam dosť presne a nič mi nechýba.
Viete niekto, s čím by to mohlo súvisieť? A čo by som musel zmeniť, aby som schudol? Z môjho pohľadu momentálne nevidím žiadnu príčinu, preto som dosť prekvapený.
Teraz sa obraciam na online fórum, pretože si chcem len vymeniť nápady s ostatnými ľuďmi. Čo sa týka mojej otázky: V poslednej dobe je pre mňa veľmi ťažké udržiavať nízky príjem kalórií, pretože skutočne chcem schudnúť. Vlastne som vždy veril, že cvičenie „vykompenzuje“ prebytočné kalórie. Ale teraz som o tom už veľa čítal a som trochu zmätený, pretože mnohí tvrdia, že si jedlo nemôžete len tak prepracovať a stále budete priberať. Nejde o to, že by som mal denný prebytok, väčšinou som v mínuse, ale teoreticky by ste mali nadbytočné kalórie spaľovať cvičením ? Som zmätený. Kúpil som si aj monitor srdcového tepu, aby som vždy presne vedel, koľko kalórií som spálil. Napriek tomu si nie som istý, či to za každú tú drinu stojí, keď aj tak priberáš. Bolo by veľmi pekné, keby niekto, kto sa v tejto oblasti trochu vyzná, napísal svoj názor:)
Od konca júla držím diétu. Doteraz to fungovalo dobre, ale nechudla som už viac ako 2 týždne. Cvičím s vlastnou váhou 3x týždenne a dvakrát týždenne kardio. Podľa kalkulačky mám základnú sadzbu 1750 kcal. Vždy zjem menej ako 1 500 kcal, niekedy dokonca iba 1 000 kcal. Som v deficite a stále sa to nedeje - naopak, opäť som pribrala 1 kg. Čo robím zle, mal by som pokračovať v znižovaní kalórií?
Ahoj
Vážim 66 kg, 172 cm, som žena a 22 rokov.
Včera som sa vážil a som úplne šokovaný! Nikdy som toľko nevážil a naozaj chcem schudnúť 7 kíl!
Ale problém je, akonáhle som v deficite kalórií, som TAK veľmi hladný ... že je to takmer neúnosné!
Aj keď sa snažím jesť normálne, vždy cítim nadmerný hlad!
Chcel som spotrebovať 80% svojich energetických potrieb, čo sa mi včera celkom dobre podarilo.
Jesť vegán aj tak.
Ale dnes si zase myslím príliš veľa . ale mal som takú veľkú túžbu, takže si myslím, že to bolo hladné.
Teraz už absolútne neviem, čo mám robiť . Naozaj chcem schudnúť pár kíl, minimálne do veku 60 rokov, ale ako to mám urobiť, keď mám vždy taký hlad.
Chodím so psom každý deň minimálne 1,5 hodiny a niekedy hodinu aj behám.
Nejem málo kalórií a ani som sa nepostil, ani nič ... Len nechápem, prečo som taký hladný a som naozaj ABSOLÚTNE zúfalý.
Dúfam, že niekto pomôže pánovi!
Ahoj
Ako schudnem a udržím deficit kalórií?
Vyskúšali ste všetko ... s nízkym, vysokým, nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom tuku a s nízkym obsahom sacharidov. Ale nech sa deje čokoľvek, som taký hladný!
Zjedzte ma veľmi zdravo, ale už sa nemôžem dostať ... bez ohľadu na to, ako to robím, nedokážem udržať dlhodobý deficit, napr. 500 kalórií!
Ahojte všetci, rátam kalórie už mesiac. Na začiatku všetko dobre dopadlo, iba o počítanie som stratil 8 cm obvod pásu. Teraz som však dospel do bodu, keď nechudnem ani nekrášam. Denne cvičím tiež 20 minút. Mám 1,71 m a vážim 65 kg. Denne konzumujem 1 500 kalórií bez toho, aby som dával pozor na to, čo vlastne jem - takže si takmer vždy doprajem nezdravé veci, ale potom jem menej. Prečo to nezdvihnem?