Kalorické bomby - Čo je lacné a vysoko kalorické (cvičte, jedzte, priberajte)

Chcem pribrať, potrebujem okolo 3400Kcal za deň. Čítala som, že napríklad s ovsenými vločkami sa dá dobre pribrať. Keďže nemám možnosť variť a nemám veľa peňazí, potrebujem lacné a kalorické živiny.

bomby

5 odpovedí

  • Cestoviny, sacharidy.
  • Ak chcete droždie, doprajte si takzvané astronautské jedlo. Zoženiete ju v lekárni a inde možno lacnejšie.

V medicíne sa jedlo pre astronautov používa pre ľudí s nebezpečnou podváhou.

Mimochodom, už roky sa dostávam nad 4000 kcal denne a regulujem to hlavne prostredníctvom množstva. A rád jem cestoviny.

Prajem veľa šťastia a úspechov.

4 000 kcal s cestovinami a jedlom pre astronautov? Wow

skôr 4500 bez jedla pre astronautov. Nikdy som nepočítal presne - prečo, aj keď to funguje.

Cestoviny, ryža, ovsené vločky, orechy, sušené ovocie, musli (najlepšie zmiešané sami), smotana, oleje/tuky atď. Majú veľa kalórií.

PEANUT MUSH alebo všetka orechová pena majú neuveriteľne vysokú hustotu kalórií a chutia diabolsky dobre. Jednoducho zjedzte 1, 2 alebo 10 lyžíc alebo rozmixujte v koktejloch alebo ovsených vločkách a veľmi rýchlo v nich budete mať 1000 kalórií:)

Funguje tu aj arašidové maslo alebo orechové maslo, do ktorého je ale zahrnutý prídavok palmového oleja alebo soli. Teda trochu nezdravšie, ale aj realizovateľné.

Rád používam organické arašidové maslo, pretože orechy sú najviac kontaminované potraviny, pokiaľ ide o genetické inžinierstvo. Takže utrácajte o 1 - 2 eurá viac a „Gainz“ sú v bezpečí!:)

Prípadne ryža, fazuľa a niekedy zmrzlina alebo pizza sú dobrou alternatívou na pokrytie kalórií .

Veľa šťastia a pozdravov od fitneska: D

1. Nemali by ste sa len tak napchávať do každého šrotu, inak namiesto lepšej postavy dostanete len pár šupiek slaniny na brucho: D

2. To je dobré: http://de.myprotein.com/sporternahrung/instant-hafer/10529296.html Nechutí to však perfektne. Vždy to zmiešam s čokoládovým proteínom, potom to ide.

3. Na tej istej stránke nájdete aj arašidové maslo vyrobené zo 100% arašidov. Chutí skvele v kombinácii s jablkami . a má veľa kalórií a nie je príliš drahý.

4. Inak stačí použiť celozrnné cestoviny, šošovicu, hnedú ryžu a celozrnný chlieb. Na šaláty dajte veľa oleja, každú chvíľu občerstvte pár orieškov . potom je to jednoduché

1. Nemali by ste sa len tak napchávať do každého šrotu, inak namiesto lepšej postavy dostanete len pár šupiek slaniny na brucho: D

Získava ho z každého jedla bez tréningu;)

Áno, nepredpokladám, že si len ľahne na gauč a napcháva sa: D haha. Máte pravdu, samozrejme, bez akéhokoľvek športu nie je rozdiel obrovský.

Stále však existujú rozdiely. To, čo ste jedli napríklad s „pizzou a hranolkami“, si telo potom štiepi oveľa horšie, pretože to nedokáže tak dobre premeniť. Kvalitné jedlo vždy vedie k peknejšiemu telu, a to aj bez tréningu.

Váš avatar je oveľa lepší; D.

čokoláda
orechy
ryža
Cestoviny
bochník
Sušené ovocie
banán
Zemiaky
tekvica
Olej, maslo, masť
Torta
Pečivo, sušienky
Ovsené vločky, obilniny
Ryžový puding, krupica
Hrášok, kukurica, fazuľa
Pizza, hamburgery, párky v rožku
palacinky
Smotana (omáčka)
Koktejly, smoothie, džúsy
Chlieb, toast
Trail mix
Lasagne, omáčka z mletého mäsa
Breaded
Mayo, remoulade
Chlebíčky
Syr a saláma
Nutella.

podobné otázky

Po prvé: nepríde s výrazom „niečo nepotrebujete“ alebo „nenechajte to“. Mám 19,1,75 cm, 70 kg. Chcem budovať svalovú hmotu a potrebujem asi 3 000 kalórií denne. Má pre mňa nejaký prírastok hmotnosti zmysel, pretože len jesť je príliš ťažké a stojí veľa.

Momentálne teda chudnem a tiež športujem a chcel som sa opýtať, či každé ráno pred cestou do školy jem nízkotučné tvaroh s ovsenými vločkami a ovocím, ibaže tým priberám? A potom na obed v škole celozrnné pečivo s vajcami, paradajkami a šalátom. Večer jem normálne jedlo ako obvykle, ale často som počul, že ovsené vločky majú veľa kalórií

M/17 187 cm vysoký a váži 64 kg. Chcem pribrať a dosiahnuť 80kg. Moja práca je veľmi fyzicky náročná a súkromne trénujem silocvične 3x týždenne, navyše jazdím na horskom bicykli. Koľko Kcal by ste mi odporučili (najlepšie z vlastnej skúsenosti), aby som rýchlo pribrala. Uvedomujem si, že to nie sú iba svaly, ktoré priberajú, ale zatiaľ mi je to jedno, hlavné je, že už nie som pór. Internetové kalkulačky atď. Odporúčajú dennú dávku 3 000 - 4 000 kcal. Čo si myslíte a ako by mala vyzerať distribúcia Marko?

Za predpokladu, že zjem každý deň 500 ml zmrzliny (535 kcal), 1 tabuľku čokolády (600 kcal), ale inak moje bežné a zdravé jedlo (ovocie, zelenina, ovsené vločky atď.) A na konci dňa mám denný zostatok cca 2 000 kcal, urobil by som potom priberať jednoducho preto, že som zjedol viac ako 1000 kcal nezdravých vecí, alebo by som si udržal váhu/schudol, pokiaľ stále športujem a vďaka tomu by som viac spaľoval? A ak je odpoveď taká, že priberám, prečo by to tak bolo?

Mám podváhu a potrebujem pribrať. Keďže tiež chcem budovať svalovú hmotu a bolo mi odporúčané jesť celozrnné výrobky, vygooglil som ich na pár príkladov. Ale zrazu som to našiel tu: http://m.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben-mit-vollkorn-kalorien-sparen-aber-gleich-viel-essen-a-1133522.html

Stratiť váhu? Zvýšiť? Čo je práve teraz?

Celozrnné výrobky by potom boli: čierny chlieb ražný chlieb knäckebrot celozrnné rezance (jačmeň) pivo ovsené vločky musli mix

Ahojte:) Aby som sa dostal k veci: nechcem chudnúť. Ale tiež nechcem pribrať. Povedzme, že potrebujem 2 000 kcal denne. Keby som napríklad skonzumoval iba 1 700 kcal, vrátane kúska koláča medzi kalóriami, stále by ste chudli, alebo by to bolo kontraproduktívne? Uvedomujem si, že je v ňom veľa cukru a takmer žiadne výživné látky. Ale iba hypoteticky?

Ako sa hovorí vyššie, hľadám recepty alebo jedlá, aby som bezpečne zvládol deň so 4000 kalóriami, a nie deň 2000, ďalších 3000 alebo tak. Moje bomby sú momentálne šejky, takže 3 šálky, ktoré vypijem v jednom kuse alebo len uvarím rezance s vieeeeelovým maslom, nastrúhaný syr trochu kôpru a potom uvarím bolognese z plechovky alebo len opečiem kurča na panvici s množstvom olivového oleja, často sa otočím a potom na pár minút necháme dusiť. to by boli moje varianty:) viete, ktoré by sa mi mohli páčiť? Mám 14 rokov a momentálne vážim 49-51kg (kolísavý) s výškou 1,68m, prosím, nezahŕňajte občerstvenie ako energetické tyčinky alebo orechy ako jedlo, už napíšte slušné recepty ako kastróly, polievky, prípadne veci na varenie rezeň to a to.

Ja: 16 rokov, 70 kg, 172, KFA: 17% a trochu trénujem.

Podľa mojej aplikácie by môj ETB bol 2 600 kcal. Raz som však čítal, že pri diéte je ETB asi 2 000 kcal. Koľko kcal by som mal teraz skonzumovať každý deň? A vie niekto, ako dlho mi bude trvať dosiahnutie KFA vo výške 12%?:)

Ahojte, chcem pribrať. Momentálne mám 177 cm a vážim 50 kg. Chcem dostať 3000 kcal za deň. Spravidla to robím s 2 plátkami celozrnného toastu na sebe s Nutellou a potom 4-krát 8 plátkami (4 bochníky chleba), ktoré zvyčajne pridávajú až 1000 kcal. potom obyčajne príde nejako ľadový čaj, banány alebo kukuričné ​​lupienky atď., takže večer mám zvyčajne asi 2 000 kcal alebo o niečo menej, potom možno pizzu a šejk s 500 ml mlieka, trochou cukru pre chuť a ovsenými vločkami (množstvo závisí od počtu kalórií). Stále mi chýba) Venujem sa thajskému boxu dvakrát týždenne. Otázka na túto otázku je v poriadku, ak ju vytiahnem tak, aby som na konci vážila 60 - 70 kg alebo bola príliš nezdravá. ?

Ahojte všetci
Takže chcem rýchlo pribrať a potrebujem niekoľko jedál alebo receptov, ktoré obsahujú veľa kalórií. Chcem dosiahnuť vysoký výsledok za 2 mesiace a potrebujem niekoľko tipov a návrhov
Chcem nabrať tukovú hmotu a nie svalovú hmotu !
Vopred ďakujem:)

hej, teraz som za 8 tyzdnov. Tiež som veľa čítal o tom, čo by ste mali jesť, a o tom, že požiadavka na kalórie je 250 kcal. zvyšuje. Ale tiež ich veľa pribúda. Veľa: O Za posledných deväť mesiacov som schudol iba asi 30 kg. Šport som samozrejme zatiaľ pozastavil, pretože existujú rôzne názory na jogging a všeobecný šport. Určite chcem zabrániť tomu, aby som opäť pribral, čo by bola pre mňa nočná mora; O Momentálne mám 87 kg a výšku 163. Samozrejme, ešte to nie je moja vysnená váha, je to 55 kg. Čo si myslíš, že môžem stratiť?

Môžem sa pokúsiť schudnúť 30 kg za 7 mesiacov? Ako môžem zdravo schudnúť, aby to nepoškodilo moje dieťa? Máte nejaké zasvätené tipy? Alebo vaše vlastné skúsenosti? Čo by som mal jesť najlepšie a čo nie? Aby som dostal všetky živiny?

Letné prázdniny čoskoro prídu a ja chcem konečne pribrať, mojím cieľom je pridať do konca letných prázdnin 5 kg. Za toto som si kúpil 2,12 kg celkovej hmoty, extrémne proteínový koktail, za 35 eur.

100 g z toho má 380 kalórií a 26 g bielkovín

Mám v pláne to, že každý deň vypijem triašku a že mimo nej dokážem zvládnuť aspoň 2 000 kalórií denne a chodiť cvičiť každý druhý deň. Bude veľa nezdravých vecí, ale ja potrebujem kalórie.

Teraz moja otázka, je lepšie, keď urobím šejk so 100 g prášku a 300 ml vody, ale potom ho môžem piť 20 dní, takže pijem každý deň, alebo je lepšie, keď užijem 200 g so 600 ml vody, potom mám na šejk 760 kalórií a 51g bielkovín, ale piť môžem iba 10 dní.

Čo by bolo efektívnejšie pri budovaní hmoty/svalov a priberaní?

Ahojte priatelia, jedného dňa potrebujem vašu pomoc. Posledné týždne držím diétu, v ktorej som zjedol 500 - 800 kalórií denne. Viem, že tieto diéty sú z dlhodobého hľadiska nepoužiteľné, a to nie je to, pre čo som s diétou začal. Moja sestra sa cez víkend vydáva a ja som chcel zhodiť pár kíl. Chudnutie, ktoré som schudla, si chcem nechať, alebo ju dokonca ešte trochu zobrať. Ale nemôžem celý život zjesť iba 500 - 800 kalórií, však? Ak začnem konzumovať 1 000 až 15 000 kalórií, nepriberiem na celkovej hmotnosti? Ako mám teraz najlepšie postupovať? Odteraz je mojím cieľom zdravšie chudnúť, naplánovať si príjem 1200 kalórií denne a pokračovať v športe, bude to fungovať? Alebo len teraz priberiem?