Kalorické jablko čerstvé

Jablko čerstvé

Kalórie a nutričné ​​hodnoty čerstvého jablka na 100 g:

  • Energia: 52,0 kcal
  • Tuk: 0,4 g
  • Bielkoviny: 0,3 g
  • Sacharidy: 11,4 g
  • Vláknina: 2,0 g
  • Palt 0,9
  • Pneumatika 1.43

Informácie o produkte

Jablko je obľúbenou potravinou každej diéty, pretože stredne veľké jablko má iba asi 72 kcal, a preto je dokonalým občerstvením medzi jedlami.

jablko

Existuje nespočetné množstvo odrôd jabĺk, ako napríklad sladký Jonagold s nízkou kyslosťou, sladký a kyslý Elstar, Boskop, ktorý je obľúbený pre koláče a ktorý je veľmi šťavnatý a mierne kyslý, Cox Orange, kyslá, jasne zelená Granny Smith, Gravensteiner, Braeburn., Golden Delicious, Red Delicious, McIntosh, Starking, Star Crimson, Gala a mnoho ďalších.

Jablká sú v sezóne po celý rok. Nové úrody sú dostupné v obchodoch od augusta a sú potom obzvlášť chutné.

Jablká obsahujú veľa minerálov a stopových prvkov, najmä draslík a železo. Mnoho dôležitých vitamínov obsahuje aj jablká a nie nadarmo sa hovorí „„ Jablko denne drží lekára preč “, čo v preklade znamená„ jablko denne a neuvidíte lekára “.

Jablká je vhodné jesť vždy so šupkou, pretože veľa cenných živín sa skrýva v šupke jabĺk alebo priamo pod nimi.

Jablká sú všestranné, surové ako občerstvenie medzi jedlami alebo surové v šaláte, napríklad Waldorfský šalát so zelerom a vlašskými orechmi. Jablkové kolieska sa môžu podávať aj so syrmi, ako je camembert. Sladké jedlá ako jablkový chlieb, jablková omáčka, pečené jablká, jablkové placky alebo jablkový koláč s jablkami aj tak chutia. Ak jablká nastrúhate alebo olúpete a nakrájate na plátky, mali by ste ich ihneď okamžite úplne potrieť alebo pokvapkať citrónovou šťavou, inak zhnednú a nepekne vyzerajú.

Potešenie bez výčitiek je pri jablkách vždy možné. Máme tu dokonca recept na vynikajúci nízkotučný jablkový koláč na pečenie: Nízkotučný jablkový koláč s hrozienkami

Získate to

Koľko získate, ak si doprajete 100 g čerstvých jabĺk denne, môžete zobraziť pomocou ročnej kalórie na kalórie: