Kalorické recepty domáce dezerty na chudnutie

Obsah článku

  • Charakteristika prípravy dietetických dezertov
  • Najlepšie recepty na lahodné dezerty na chudnutie
  • Tvarohová pena
  • Ovsené koláče
  • Domáca syrová kastról
  • Ovocný želé koláč
  • Sušené ovocné cukríky
  • Bobuľový tvarohový koláč v pomalom sporáku
  • Pečené jablká s medom a pečenou škoricou
  • Nízkokalorický čerešňový koláč, bez pečenia
  • Diétne palacinky
  • Jahodové jahody
  • Sorbet s bobuľami a banánmi
  • Veľmi chutná a ľahká zmrzlina.
  • Nízkokalorická panakota

Najväčším problémom, s ktorým sa môže stretnúť každý, kto chudne, je túžba po sladkom. Je ťažké obmedziť sa na mastné, vyprážané jedlo a dokonca sa vzdať bohatého koláča, kúska koláča, lahodného koláča je úplne nepredstaviteľné. V skutočnosti existujú vynikajúce dezerty na chudnutie. Ak sa naučíte, ako ich variť, môžete zostať tenký ako palica a zároveň si pochutnať na sladkostiach.

Charakteristika prípravy dietetických dezertov

Je ťažké pochopiť, aké sladkosti môžete jesť pri diéte. Na prechádzanie mnohými receptami použite nasledujúce odporúčania:

Choďte na sacharidy bez sacharidov. Vylúčte alebo minimalizujte „krátke“ sacharidy. Cukor a rafinovaná fruktóza, ktoré chudnú pri dietetických dezertoch, nie sú vhodné.

  • Vyhýbajte sa potravinám, ktoré okrem „krátkych“ sacharidov obsahujú aj tuk. Ich kalorický obsah môže byť nízky, ale takéto dezerty telu neprospejú.
  • Je vhodné nepoužívať celé vajcia, ale iba bielkoviny. Mnoho diétnych receptov to však nezohľadňuje.
  • Ak vyrábate nízkokalorické sladkosti, berte ako základ ovocie a mliečne výrobky. Nie je nutné, aby obsah tuku v smotane, kyslej smotane, jogurte, mlieku, syroch bol minimálny. Chuť diétnych dezertov na chudnutie z toho nemá úžitok. Vhodné sú jedlá so stredným obsahom tuku.
  • To, že dietetické dezerty vôbec neznamená, že je ich konzumácia povolená v obrovských množstvách kedykoľvek počas dňa. Nejedzte viac ako 150 gramov sladkého jedla. Je vhodné to urobiť ráno.
  • Diétne sladkosti vám pri chudnutí nepomôžu, ak nebudete dodržiavať zásady správnej výživy.

    • Najlepšie recepty na lahodné dezerty na chudnutie

    Na prípravu potravinovej úpravy si vezmite akékoľvek ovocie a orechy. Použite tvaroh, vajcia. Tieto zložky prispievajú nielen k chudnutiu, ale aj k tvorbe svalovej hmoty. Pokiaľ ide o rozmanitosť, máte veľa možností: diétne pečenie, želé, sorbety, suflé, marmeláda a dokonca aj domáce sladkosti. Pamätajte na niektoré recepty na chudnutie, ktoré naznačujú kalórie, a bez sladkostí, diétnych, nezostanete.

    diétneho dezertu

    Tvarohová pena

    Zloženie diétneho dezertu:

  • med - 50 g;
  • želatína - 15 g;
  • vaječné biele - 2 ks;
  • citrónová šťava - 20 ml.

    • Dezertné varenie na chudnutie:

    Tvaroh zmiešame s medom, zľahka prešľaháme.

  • Želatínu rozpustíme v teplej vode s citrónovou šťavou. Počkajte, kým napučia, rozsvieťte, kým sa úplne nerozpustí. Potom mierne vychladnúť.
  • Pridajte želatínu do bavlneného syra, vyšľahajte mixérom dohladka.
  • Beat bielkoviny, kým sa nevytvorí stabilná pena, pomaly vstupujte do zvyšku ingrediencií.
  • Nalejte penu do silikónových foriem, ochlaďte v chladničke. Podávame ozdobené lístkami mäty alebo bobuľami.
  • Kalorický dezert pre diétu: 100 g - 115 kcal.

    • dezerty

    Ovsené koláče

    Zložky diétneho dezertu:

    ovsené vločky navyše - 500 g;

  • kefír - 200 ml;
  • zmes orechov a sušeného ovocia - pol pohára;
  • med - 60 ml;
  • vanilka, škorica.

    • Nízkokalorické dezerty sa často varia s ovsenými vločkami. Nalejte kefírové vločky a nechajte hodinu stáť. Musíte si vziať plus, možnosť okamžite nie je dobrá.

  • Pridáme sušené ovocie s drvenými vlašskými orechmi, med. Dobre premiešajte, zalejte vanilkou so škoricou. Mali by ste dostať husté jedlo.
  • Cesto stočte do malých guličiek, ktoré potom vyrovnajte. Dostanete guľatý koláčik. Uložíme ho na plech vopred pokrytý papierom na pečenie.
  • Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Vložte tam formulár na 25-30 minút.
  • Vyberte cookies a mierne ich vychladnite.
  • 100 g - 87 kcal.

    • diétneho dezertu

    Domáca syrová kastról

    Zloženie dezertu na chudnutie:

  • vajcia - 4 ks;
  • kefír - 80 ml;
  • med - 20 g;
  • hrozienka - pol pohára.

  • Tvaroh zmiešame s kefírom. Pridajte do misky hmotu vajec, med, hrozienka. Na požiadanie môžete použiť sušené marhule alebo iné sušené alebo čerstvé ovocie.
  • Vyformujte cesto.
  • Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Vložte tam kastról na 30 - 40 minút. Po dokončení sa objaví zlatá kôra. Zhora môžete pre krásu rozdrviť kakaový prášok. Je vhodné to robiť cez sito.
  • 100 g - 148 kcal.

    • diétneho dezertu

    Ovocný želé koláč

    Zloženie dezertu na chudnutie:

    konzervované broskyne - 1 krabica;

  • pomaranče - 4 médiá;
  • čerstvé alebo mrazené čerešne bez semien - 100 g;
  • šťava z viacerých plodov - 1 l;
  • mandľové plátky - 100 g;
  • želatína - 20 g.

    • Varenie diétneho dezertu:

    Pomaranče ošúpte, nastrúhajte a nakrájajte na plátky.

  • Želatínu rozpustíme v pohári teplej šťavy. Počkajte, kým sa roztopí. Nalejte šťavu späť cez filter. Ak sa vám nezdá dosť sladká, pridajte med.
  • Broskyne nakrájané na malé plátky.
  • Formujte so studenou vodou. Pomaranče dajte do stredu, okolo višní. Broskyne rozložíme po okraji. Toto je voliteľná objednávka, ovocie môžete distribuovať podľa vlastného uváženia.
  • Nalejte šťavu do formy, mierne posypte mandľovými lístkami, opečené na panvici. Dezert odložíme na noc do chladničky.
  • Ak chcete koláč vybrať z formy, namočte ho na niekoľko sekúnd do horúcej vody a otočte ho.
  • Okraje dezertu môžete ozdobiť mandľovými strúhankami.
  • 100 g - 92 kcal.

    • dezerty

    Sušené ovocné cukríky

    Zloženie diétneho dezertu:

  • slivky - 6 ks;
  • dátum - 4 ks;
  • mandle - 50 g;
  • orechy - 50 g;
  • ovsené otruby - 1 polievková lyžica. l;
  • holiaci koks - 1 polievková lyžica. IT.

    • Myšlienky diétnych dezertov na chudnutie sú veľmi rozmanité, takže si môžete dokonca pripraviť sladkosti. Orešte orechy ručne alebo v mixéri.

  • Sušené ovocie preveďte cez mlynček na mäso. Zmiešajte ich s vlašskými orechmi, otrubami.
  • Z výslednej hmoty vyvaľkáme guľky, vyvaľkáme kokos. Môžete ho nahradiť sezamovými semiačkami, kakaovým práškom. Všetko závisí od vašich vkusných preferencií.
  • Sladkosti skladujte v mrazničke. Sú nielen chuťovo úžasné, ale aj veľmi výživné.
  • 100 g - 187 kcal.

    • dezerty

    Bobuľový tvarohový koláč v pomalom sporáku

    Zloženie dezertu na chudnutie:

  • celozrnná múka - 1 polievková lyžica. l;
  • vajce - 2 ks;
  • kakaový prášok - 50 g;
  • tvaroh s nízkym obsahom tuku - 450 g;
  • jogurt - 250 ml;
  • sladidlo - podľa chuti;
  • bobuľová zmes - 250 g.

    • Diétne dezerty na chudnutie sa veľmi ľahko varia v pomalom sporáku. Kombinujte cereálie, múku, kakao. Pridajte 100 g tvarohu, vajcia. Dobre premiešajte.

  • Vložte cesto vo forme multivarku, varte v programe pečenia štvrť hodiny.
  • Zvyšnú dobrú kôrku rozšľahajte s jogurtom a náhradou cukru, najlepšie mixérom. Pridajte bobule.
  • Zmes natrieme na koláč, nastavíme program pečenia na 15 minút. Keď je tvarohový koláč hotový, vrch dozlatista. Pri podávaní ho môžete ozdobiť čerstvými bobuľami.
  • 100 g - 110 kcal.

    • recepty

    Pečené jablká s medom a pečenou škoricou

    Zložky diétneho dezertu:

    sladké a kyslé jablká - 6 ks;

  • kravský syr - 300 g;
  • tekutý med - 6 lyžičiek. l;
  • mletá škorica - 2 čajové lyžičky;
  • hrozienka - 60 g;
  • mrazené červené ríbezle - 200 g.

    • Dezerty na chudnutie sa často pečú v rúre, pretože si zachováva všetky výživné látky. Jablká zalejeme vriacou vodou, navrchu a jadra urobíme kusom buničiny presné rezy.

  • Tvaroh žujte s medom, pridajte škoricu, hrozienka, ríbezle. Musí sa najskôr rozmraziť. Ak je to žiaduce, celú zmes rozšľahajte mixérom.
  • Naplňte jablká výsledným tvarohom.
  • Vložte misku do rúry na 15-20 minút na 180 stupňov.
  • Niekoľko minút pred dovarením posypte jablká štipkou cukru, budú mať karamelovú kôrku.
  • 100 g - 103 kcal.

    • diétneho dezertu

    Nízkokalorický čerešňový koláč, bez pečenia

    Zloženie dezertu na chudnutie:

  • nízkotučný krém - 1 l;
  • čerešne - 1 kg;
  • med - 250 ml;
  • nesladené sušienky - 400 g;
  • olej - 200 g;
  • želatína - 100 g;
  • čerešňové želé - 2 vrecúška.

    • Želatínu namočíme do pol litra vody, necháme napučať.

  • Koláče nakrájajte na malé strúhanky, čerešne ošúpte.
  • Maslo rozpustíme. Zmiešajte ho s rozdrvenými koláčmi. Vložte stôl do tvaru koláča.
  • Na recepte rozpustite želé.
  • Tvaroh rozšľaháme s medom pomocou mixéra, prilejeme vodu so želatínou.
  • Vložte kilogram čerešní so mixérom do stavu pyré. Pridajte ju do tvarohového krému, premiešajte.
  • Tortu naplňte krémom, nechajte ju v chladničke, kým vrch nestuhne.
  • Strúhaný koláč, naplňte želé, dobre ochlaďte. Dort vyzerá veľmi krásne nielen na fotografii, ale aj v živote, môžete ho bezpečne variť na dovolenku.
  • Nedávajte pozor na skutočnosť, že zloženie receptúry obsahuje maslo. Jeho hmotnosť v koláči je veľmi nízka, takže dezert je stále nízkokalorický.
  • 100 g - 136 kcal.

    • Videli ste, aký rozmanitý je výber nízkokalorických sladkých jedál. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o diétach na chudnutie, sledujte nasledujúce videá uvedené nižšie. Varte zdravé a chutné jedlo a jedzte ho bez obáv o svoju postavu. Po prezretí videí zistíte, že diéta nemusí byť nevyhnutne prísnym obmedzením. Je len veľa nových jedál, ktoré môžete jesť bez poškodenia tela.

    Diétne palacinky

    Jahodové jahody

    Sorbet s bobuľami a banánmi

    Veľmi chutná a ľahká zmrzlina.

    Nízkokalorická panakota

    Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.