Kalorické stolové ovocie Je v ňom toľko kalórií
Ovocie je zdravé a obsahuje veľa dôležitých vitamínov a minerálov. Ale čo kalórie? Môžete jesť toľko ovocia, koľko chcete? Tu prichádza na rad ovocná kalória s najobľúbenejším ovocím.
Dobrým zdrojom vitamínov je najmä ovocie, pretože sa zvyčajne konzumuje v surovom stave a počas procesu varenia sa nestrácajú dôležité vitamíny. Podľa odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu by sme mali každý deň zjesť tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia. Ak sa ho budeme držať, sme dobre zásobení vitamínmi, minerálmi a sekundárnymi rastlinnými látkami.
Ale tých, ktorí venujú pozornosť svojej hmotnosti, samozrejme zaujíma obsah kalórií v ovocí. Pretože: Ovocie má viac kalórií ako zelenina. Ale koľko vlastne? Pre tých, ktorí to chcú vedieť presne, máme kalorický stôl s najobľúbenejším ovocím.
Nasledujúce informácie sa týkajú „Tabuľky výživy“ od Hesekera/Hesekera z Umschau-Verlag. Tu si môžete knihu kúpiť na Amazone *.
Nemáte chuť čítať? Rozumieme! Vo videu môžete zistiť, koľko kalórií sa nachádza v najobľúbenejších druhoch ovocia.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Kalorické stolové ovocie: kôstkové ovocie
Kôstkové ovocie je skutočne chutné a je súčasťou leta. Pohľad do kalorickej tabuľky ukazuje: Toto ovocie je tiež dosť nízkokalorické. Pokojne!
| ovocie | Kalórie na 100 g |
| Marhuľa: | 43 kcal |
| Višňa: | 53 kcal |
| Sladká čerešňa: | 62 kcal |
| Mango: | 57 kcal |
| Mirabelle: | 63 kcal |
| Nektarinka: | 56 kcal |
| Broskyňa: | 41 kcal |
| Slivka: | 48 kcal |
Kalorické stolové ovocie: bobuľové ovocie
Bobuľové ovocie je zďaleka najmenej kalorické ovocie, ak sa bližšie pozriete na kalorickú tabuľku ovocia. Najmä jahody sú vynikajúce pre tých, ktorí chcú schudnúť.
| ovocie | Kalórie na 100 g |
| Blackberry: | 44 kcal |
| Brusnica: | 35 kcal |
| Jahoda: | 32 kcal |
| Čučoriedka: | 36 kcal |
| Malina: | 34 kcal |
| Červené ríbezle: | 33 kcal |
| čierna ríbezľa: | 39 kcal |
| Egreš: | 37 kcal |
Zábavný fakt: Z botanického hľadiska je avokádo vlastne bobuľovité ovocie. Avokádo je preto najčerstvejšie ovocie s najvyššími kalóriami a poskytuje okolo 221 kcal na 100 g.
Dlhodobé a zdravé chudnutie funguje s plánom výživy. >> Vytvorte si tu svoj individuálny výživový plán
10 ovocia s najnižšou kalóriou
| Ovocie | Kalórie na 100 g |
| Jahody: | 32 kcal |
| Papája: | 32 kcal |
| Červené ríbezle: | 33 kcal |
| Maliny: | 34 kcal |
| Guava: | 34 kcal |
| Citrón: | 35 kcal |
| Čučoriedky: | 36 kcal |
| Melón: | 38 kcal |
| Grapefruit: | 38 kcal |
| Dule: | 38 kcal |
Kalorické stolové ovocie: ovocie z jadra
Granátové ovocie, ako sú jablká a hrušky, je k dispozícii po celý rok. Jablká sú Nemcami obľúbeným ovocím, pretože chutia dobre, sú zdravé a v porovnaní s bobuľami a iným ovocím zostanú dlho čerstvé. Pohľad do tabuľky ovocných kalórií ukazuje, že jablká sú tiež dosť nízkokalorické. Máte 54 kcal na 100 g. Priemerné jablko so 125 g je 68 kcal.
| ovocie | Kalórie na 100 g |
| Apple: | 54 kcal |
| Hruška: | 55 kcal |
| Dule: | 38 kcal |
Vedeli ste, že by ste si mali držať jablká od všetkého ostatného ovocia? Dobrým pomocníkom v kuchyni môže byť étagère s tromi úrovňami. Objednajte si praktické skladovanie ovocia od Amazonu *.
Pre ľahkú prípravu a porciovanie jabĺk a hrušiek si môžete túto šúpaciu a rezaciu súpravu objednať od Amazonu *.
Kalorické stolové ovocie: exotické ovocie a citrusové ovocie
Robia z vás banány tuk? To samozrejme nie je pravda, ale kalorická tabuľka ukazuje: S 88 kcal na 100 g sú banány ovocím s vyšším obsahom kalórií. Väčšina ostatných exotických druhov ovocia je nízkokalorická. Veľká výnimka: čerstvé datle.
| ovocie | Kalórie na 100 g |
| Ananás: | 55 kcal |
| Banán: | 88 kcal |
| Klementínka/ Mandarínka: | 46 kcal |
| Zbabelec: | 61 kcal |
| Granátové jablko: | 74 kcal |
| Grapefruit: | 38 kcal |
| Guava: | 34 kcal |
| Medový melón: | 54 kcal |
| Kivi: | 51 kcal |
| Papája: | 32 kcal |
| Melón: | 37 kcal |
| Hrozno: | 70 kcal |
| Citrón: | 35 kcal |
10 najviac kalorických čerstvých plodov
|