Kalorický stôl McDonalds
Posledná aktualizácia 20. decembra 2017 od Alicie v kategórii: Výživa
Burger, hranolky a cola - klasické menu rýchleho občerstvenia je pripravené.
S odhadovanou hodnotou značky približne 90,26 miliárd dolárov vedie MC Donalds poradie najcennejších značiek rýchleho občerstvenia podľa hodnoty značky s veľkým náskokom.
Pre porovnanie: Hodnota značky Burger King v roku 2013 sa odhadovala na „iba“ okolo 2,44 miliárd amerických dolárov.
Pôsobivý je aj vývoj predaja. V roku 2014 spoločnosť McDonald's Corporation 27,4 miliárd dolárov implementovať do celého sveta. Údaje o predaji sa od roku 2000 takmer zdvojnásobili.
McDonalds zažíva boom - Aj v Nemecku. V tejto krajine je reťazec rýchleho občerstvenia dokonca v Top 10 najväčších inzerentov nájsť. Spoločnosť McDonald’s Germany Inc. dosiahla v roku 2015 čistý obrat 3,08 miliardy EUR. To zodpovedá nárastu približne o 20 percent v porovnaní s rokom 2006.
A koho nenechala aspoň raz zlákať „Reštaurácia k Zlatej čajke“? Nájdené v priemere viac ako 2,7 milióna hostí cesta do 1 478 reštaurácií v Nemecku. A to aj napriek tomu, že takmer 40 percent tvrdí, že sa nikdy nechodí najesť do McDonalds ...
McDonalds a tí, ktorí milujú kalórie
Všetko by mohlo byť také krásne, len keby nebolo tých krásnych kalórií. Ale McDonalds funguje tiež priateľský k figúre? Áno! Pravdaže, nie je vždy ľahké zostaviť nízkokalorické menu, ale funguje to!
Predpokladom je, aby ste vedeli, čo je vo vnútri. A to je často viac, ako si mnohí myslia. Ak si nedáte pozor, jednu máte Veľká chutná slanina, jeden veľké hranolky s kečupom a majonézou a jeden veľká cola pokrytá takmer celá denná potreba kalórií. Povedz a napíš 1 740 kalórií a 93 gramov tuku (!) uviazol v tomto menu.
Kto však pre jedného Občerstvenie Caesar, ako príloha Klasický šalát s balzamikovým dresingom a a velka dieta cola rozhoduje iba má 378 kalórií a prijateľné 17,9 g tuku zaznamenané.
Pred návštevou McDonalds sa preto oplatí prehltnúť kalórie, aby ste nespadli do lapača kalórií a tukov.!
Nasledujúce sú Kalórie a nutričné hodnoty jednotlivých kategórií výrobkov v McDonalds. Ak chcete, môžete si tu pozrieť kompletnú kalorickú tabuľku McDonalds stiahnuť ako PDF (112 KB)!
Sezónne propagačné produkty v McDonalds
V McDonalds je vždy niečo nové! Propagačné produkty by mali Odroda na tanieri - presnejšie v kartónovej škatuli - prinášajte a pravidelne ich inzerujte prostredníctvom televíznych spotov, tlačených médií a online médií.
Tí, ktorí majú status „McVIP“, budú prostredníctvom informačného bulletinu vždy informovaní o najnovších propagačných produktoch spoločnosti McDonald's. Medzi súčasné propagačné produkty patria „Nürnburger“, Big Tasty Bacon, Big & Tasty Hot Salsa a Long & Tasty Bacon Chicken, 5 Camembert Taler, American Fries a 5 Chicken Wings.
Výživové informácie o sezónnych výrobkoch
Nürnbuger srdce každého fanúšika klobásy bije rýchlejšie a bije tiež 385 kcal a 21 g tuku. Skladá sa z rolády s tromi originálnymi norimberskými párkami a je ozdobená osmaženou cibuľkou a horčicovou omáčkou. Klobásy s rolkami? Nie práve inovatívne, ale celkom populárne.
The Veľká chutná slanina je niečo ako THE classic v McDonalds. Lahodne chutí aj kombinácia hovädzieho mäsa a slaniny. Samotný McDonalds popisuje Veľkú chutnú slaninu ako „gigantov chuti“. Pojem „gigant“ možno tiež použiť na obsah kalórií: tuk 871 kcal a 53 g tuku má taký exemplár.
Je tiež bohatý na obsah Veľká a chutná horúca salsa ďalej. Ohnivá salsa omáčka a korenené jalapeños roztancujú chuťové bunky. S 838 kcal a 46 g tuku je to po konzumácii skôr siesta ako fiesta.
Dlhé a chutné slaninové kurča - Kto si myslí, že s kuracími prsiami robí „ľahkú“ voľbu, bude bohužiaľ sklamaný. Je to dlhé a možno aj chutné, ale s 643 kcal a 35 g tuku nie je skutočná ľahká váha. Môže za to chrumkavá strúhanka a slanina. To by znamenalo, že Nürnburger by mal výrazne nižší obsah kalórií a tukov.
Vyzerajú tiež nenápadne päť malých hámrov camembertu. Samotný camembert nemá práve nízky obsah tuku. Chlieb a brusnicový dip poskytujú nejaké kalórie navyše. Takže aj táto mini porcia (niečo pod 100 g) vyjde 336 kcal a 23 g tuku.
Low Carb High Fat - to sa týka toho päť kuracích krídel do. Ok, pikantná marináda trochu zvyšuje obsah sacharidov. Avšak fanúšikovia s nízkym obsahom sacharidov by mali kuracie krídelká považovať za primerane vhodný produkt pre svoju diétu s nízkym obsahom sacharidov. Päť kusov kuracieho mäsa nie je klasickým diétnym jedlom: 462 kcal a značných 46 g tuku nie je nič iné ako ľahké občerstvenie.
Dezerty McDonalds
Či už ovocné alebo čokoládové - vždy je možné niečo sladké. Po výdatnom menu McDonalds je tu dezert proste tá vec! Ale niečo si zober?
S 549 kalóriami to je Mliečny koktail Kráľovská jahoda najpodstatnejšie. Na druhej strane má McFlurry Twix najvyšší obsah tuku s hmotnosťou 19 g, nasleduje McFlurry Snickers a vrecko na jablko s hmotnosťou 14 g.
The Michshakes s jahodovou, čokoládovou a vanilkovou príchuťou sú v strede poľa z hľadiska kalórií. Tu je potrebné dodržať kategorizáciu v časti „Dezerty“. Aj keď sa koktaily po určitom čase dajú celkom dobre vypiť, okolo 180 kcal nie je pre nízky nápoj „bežnej“ zrovna nízka. Ak si vyberiete mliečny kokteil „grande“, musíte ísť dookola 330 kcal na porciu vypočítať!
Keď už hovoríme o malom: ak sledujete cieľ zvoliť v McDonalds dezert s najnižšou kalóriou, je najlepšie si ho vziať Organický jablkový kornút. Skladá sa: iba z plátkov jabĺk a prichádza chudých 34 kcal na porciu. Či budete za to musieť minúť ďalšie peniaze, sa ukáže až potom. Celé jablko dostanete oveľa lacnejšie ...
Nasledujúca tabuľka kalórií ukazuje, že „ovocný“ dezert nemusí mať vždy nižší obsah kalórií alebo tukov ako čokoládová verzia. Kto by si myslel, že malé vrecko na jablko viac kalórií ako čokoládový mliečny koktail a obsahuje viac ako trikrát viac tuku?
Nutričné informácie o dezertoch
Iced Fruit Smoothies & Frappés v McDonalds
Dáte si chladné občerstvenie? Iced Fruit Smoothies & Frappés sľubujú ovocné alebo čokoládové ochladenie. Ale čo kalórie?
V prvom rade: Smoothie McDonalds obsahujú iba o polovicu menej kalórií ako frapé. Niet sa čomu čudovať, koniec koncov, smotany pozostávajú prevažne z vody a ovocnej dužiny, zatiaľ čo krém je základnou ingredienciou pre frappé.
Či už banán, marakuja alebo ananás - v smoothie nie sú veľké kalorické rozdiely. Pre priaznivcov s nízkym obsahom tuku s nízkym obsahom sacharidov sú smoothies dobrou voľbou kvôli ich takmer neexistujúcemu obsahu tuku. Ale: obsahujú veľa (ovocného) cukru!
The Frapé ísť - hore až dookola 460 kcal na porciu! - ľahko ako dezert, ak nie ako celé jedlo. S 21 g tuku pokrýva frappé grande už tretinu dennej potreby tuku.
Nutričné informácie o smoothies &
Frapé
Burger & McNuggets v McDonalds
Burgery sú klasikou všetkých reťazcov rýchleho občerstvenia. McDonalds má tiež veľký výber rôznych hamburgerov. Hovädzie, kuracie, rybie alebo vegetariánske so syrom alebo bez syra - otázka hamburgeru je čisto otázkou vkusu.
Ktorý hamburger McDonalds má ale najviac kalórií? Všeobecne platí, že čím väčší je buzz, tým viac kalórií obsahuje. Mäso, syr a omáčky s vysokým obsahom tuku robia z každého hamburgeru ťažkú váhu.
Takže nie je prekvapujúce, že Veľká chutná slanina s chrumkavou slaninou a prípravkom taveného syra s ementálom 871 kalórií príde, hneď za ktorým nasleduje Veľká chutná salsa s 838 kalóriami. Jeden z týchto hamburgerov, ktorý má okolo 50 g tuku, už pokrýva takmer celý odporúčaný príjem tuku 60 g za deň.
Ak sa nechcete zaobísť bez hamburgeru, ale stále dbáte na kalórie, mali by ste ísť na ten normálny hamburger presne. S 254 kalóriami a iba okolo 9 gramami tuku ho môžete zjesť bez previnenia.
Tiež obľúbené u veľkých a malých Kuracie McNuggets. Platí tu pravidlo: menej je viac! Zlaté vyprážané kuracie kúsky to majú 251 kalórií na 100 g sama o sebe! Kto je to s Škatuľka po 20 poďme dobre, jednoducho má 894 kalórií zničený.
A je toho ešte viac. Ak hľadáte občerstvenie, ktoré pokryje polovicu priemernej energetickej potreby dospelého a celý odporúčaný príjem tukov, mali by ste ísť na Kurací box presne.
Nutričné informácie o hamburgeroch a nugetkách
Zabalí sa v McDonalds
Na prvý pohľad znie zábal menej kalórií ako hamburger. Ale nemusí byť!
Rovnako tak McWrap kuracie medové horčice (522 kalórií), zhruba toľko kalórií ako syr Hamburger Royal (518 kalórií). Má menej kalórií Občerstvenie Caesar s 336 kalóriami. Ale aj tu je aj cheeseburger ľahší s 304 kalóriami.
Myslíme na to, že zábal namiesto hamburgeru nemusí nevyhnutne šetriť kalórie!
Nutričné informácie o zábaloch
Šaláty v McDonalds
McDonalds a šalát? Pre mnohých to znie ako rozpor. Ale ako sa odporúča pre slušnú reštauráciu, reštaurácia „Restaurant zur golden Möwe“ má aj šalátový bar - aj keď malý.
Dobre, šaláty rozhodne nepatria k najpredávanejším v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Napriek tomu sa s nimi počíta ľahká a k figúre priateľská alternatíva na všetky tuky.
Ale je to naozaj tak? Jedna vec je istá: šaláty v McDonalds majú skutočne porovnateľne málo kalórií na jednu porciu. To je najpodstatnejšie Veľké šalátové kurča so stále štíhlymi 227 kcal, čím obalované kuracie prsné mäso posúva obsah tuku na 11 g na porciu.
Dodáva sa bez pečeného kuracieho mäsa, len zo šalátu, paradajok a uhorky Veľký šalát na úbohých 26 kcal. Trochu menší Snack šalát Classic, ktorý tiež pozostáva iba z paradajok, uhoriek a šalátovej zmesi, má iba 16 kalórií na porciu! Máte k nej prístup dvakrát.
Samotné šaláty McDonalds nie sú tučným jedlom, s tým by to mohlo byť nesprávne obliekanie však bude! Najlepšia voľba z hľadiska kalórií: To Balzamikový obväz iba s 25 kalóriami na porciu. Držte sa ďalej od vinaigretového obväzu - znie to priateľsky, ale má takmer štyrikrát viac kalórií!
Informácie o výživovej hodnote šalátov
Prílohy v McDonalds
hranolky sú zďaleka najobľúbenejšou prílohou k hamburgerom, zavinovačke & Co. Termín „príloha“ je trochu podhodnotením, pokiaľ ide o veľkú porciu 448 kcal. Tie pikantné Americký vlys s 474 kcal tiež nie sú práve „ľahkou“ voľbou.
Prílohy McDonalds majú najnižší obsah kalórií päť camembertských tolárov, ktoré „iba“ 336 kcal, ale majú najvyšší obsah tuku na jednu porciu - a pre väčšinu z nich by nemali predstavovať skutočnú alternatívu k vyprážaným zemiakovým prúžkom ...
Ak nepoužívate šalát ako prílohu, ale napriek tomu chcete ušetriť pár kalórií, je to krédo "menej je viac" odporúčané. Malá porcia hranoliek ušetrí 209 kalórií v porovnaní s veľkou porciou. Kto je potom tiež za Kečup namiesto majonézy rozhodne, ušetrí ďalších 114 kcal. Celkovo ušetrí 325 kalórií - iba pri správnom výbere hranoliek. Bol by tam celý hamburger ...
Nutričné informácie o prílohách
Raňajky v McDonalds
Ak raňajkujete v McDonalds, môžete prísť s 0 kalórií alebo 624 kalórií dostať sa z toho. To je rozdiel medzi jedným čierna káva a jeden McMuffin Chicken & Bacon s grande latte macchiato.
Všeobecne sa dá povedať: McMuffins mať všetko. A McToast Ham alebo a Sladký rožok sú lepšou voľbou.
Je tiež vysoko kalorický Miešaná vajcia slanina, ktorý je rafinovaný krémom, muffinovým chlebom a maslom, má 590 kalórií. Preto sú miešané vajcia na Príves s nízkym obsahom sacharidov vhodné. Chlieb na muffiny jednoducho vynechajú!
Výživové informácie o raňajkových výrobkoch
Nápoje v McDonalds
Ak sa stravujete v McDonalds, musíte piť tiež.
Ak si ale s nápojmi nedáte pozor, rýchlo použijete kalorickú hodnotu hamburgeru. A veľký čokoládový mliečny koktail (ktorý v skutočnosti spadá pod „dezerty“) už má 329 kalórií - toľko ako kurací hamburger.
Nealkoholické nápoje ako Cola, Fanta a Sprite sú tiež bohaté na cukor a kalórie. Pre jedného veľká cola (210 kalórií) takmer by ste si mohli dopriať malú porciu hranoliek. Lepšie: rozstrekovač jabĺk, ktorý má len asi o polovicu menej kalórií.
Optimálne: voda alebo (ak máte radi sladké) diétny koks alebo koks nula - neobsahujú žiadne kalórie.
Nutričné informácie o nápojoch
Omáčky a dresingy v McDonalds
Sú zabalené v malých škatuliach alebo vrecúškach a vyzerajú tak nenápadne. Ale práve teraz Omáčky a dresingy často obsahujú veľa cukru a tukov. Počet kalórií v trojcifernom rozmedzí zostal nepovšimnutý.
Ak sa nechcete zaobísť bez omáčok (napr. S hranolkami), môžete ich použiť paradajkový kečup. Obsahuje veľa cukru, ale nie tuk a je súčasťou 26 kalórií najpríjemnejšie k postavám. Pre porovnanie: malé vrecúško maja má 140 kalórií a 15 gramov tuku!
Keď je obliekanie Balsamic najlepšia voľba, zatiaľ čo zálievka z vinaigretu dodáva kalórie aj najľahšiemu šalátu.
Nutričné informácie o nápojoch
Záver o kalóriách vo výrobkoch McDonalds
Návšteva McDonalds môže alebo nemusí byť Kalorická pasca bude.
Či už hamburgery, hranolky, nápoje alebo dezert - takmer všade existujú alternatívy priateľské k postavám. Preto sa oplatí pozrieť si kalorickú tabuľku McDonalds (PDF).
Mnohé z nich sa dajú v zásade vykonať pomocou nasledujúcich trikov Ušetrite kalórie:
- Vyberte malé porcie (napr. „Malé“ namiesto „grande“)
- Šalát namiesto hranoliek ako príloha
- Nápoje bez kalórií (voda, Coca-Cola light, Coke Zero).
- Kávové špeciality: namiesto plnotučného mlieka nízkotučné mlieko
- Nízkokalorické omáčky a dresingy
SZO pozor na sacharidy môžete jednoducho vynechať buchtu s hamburgermi. To tiež ušetrí 100 až 200 kalórií. Ak používate, má to ešte nižší obsah kalórií Burger bez syra (a bez omáčky) nariadil. Jedinou otázkou je, či je to vôbec stále hamburger ...
Nemusíte to preháňať. Kto sú ešte zdravá a vyvážená strava, príležitostné občianske menu v McDonalds tomu určite neublíži.
Je dôležité mať iba jednu Prehľad množstva kalórií a tukove a zhruba viete, čo je vo výrobkoch spoločnosti McDonald's. Každý, kto vidí hamburgery, hranolky, McNuggets a mliečne koktaily ako malé občerstvenie medzi jedlami, rýchlo zažije svoj pravý zázrak na váhe.
Menu v McDonalds je ekvivalentné jednému plné jedlo a žiadne občerstvenie. Toto by si mal človek uvedomiť.
V takom prípade je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. To neznamená, že by ste mali jesť iba šalát a piť vodu v McDonalds. Proti tučnému hamburgeru s veľkými hranolkami a čokoládovým mliečnym koktejlom nie je absolútne nijaký argument - pokiaľ to tak nie je Vyváženie kalórií je správna a gurmánska orgia bude v najbližších dňoch vyvážená nechuťou.
Stravovanie zamerané na postavu v McDonalds automaticky neznamená, že musíte jesť nízkotučné alebo nízkokalorické jedlo. Rovnováha musí byť správna, potom môžete mať vynikajúce menu McDonalds Bez výčitiek vedome si užívaj!
Viac materiálu na čítanie
O Alicii
Som Alicia, 33 rokov a žijem v Hamburgu. Počas štúdia psychológie podnikania som sa začal zaoberať výživou na vedeckom základe. Na svojom blogu zdieľam podrobné informácie o výžive, strave, zdraví a chudnutí. Dnes som tiež vášnivým silovým športovcom a zasadzujem sa za zdravý životný štýl.