Kalorický výkon ergometra na kardio
Ergometer pre potrebu kalórií
z jerry92 »09.10.2013 07:06
Môže mi niekto zhruba povedať, koľko kalórií spáliš na ergometri za 1 hodinu. Neverím celkom informáciám, pretože s 60kg mám údajne skonzumovať 1000kcal za hodinu.
Viem, že to závisí od odporu a rýchlosti, ale nemôžem dať výkon.
Odpor je 6 zo 16 a jazdím 32km/h.
Môže mi niekto presnejšie povedať, koľko kcal sa tu spáli. Online kalkulačky tiež poskytujú 1 000 rôznych výsledkov.
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z mäsiar11 »09.10.2013 17:11
Rýchlosť je dobrý ukazovateľ, pretože v zásade odráža výkon. Buď musíte šliapať rýchlejšie alebo s vyšším odporom. Spotreba by preto mala byť podobná/rovnaká.
Ja tiež jazdím na Ergo (Lifefitness) rýchlosťou 32-34 km/h a s 93kg spotrebujem asi 550kcal za hodinu. Myslím si, že 80-90 kcal po dobu 10 minút je dobrým štandardom pri slušnom tempe a intenzite.
Takže nie, na Ergu nikdy nespálite 1 000 kcal za hodinu. ok, s priemerom 50 km/h možno už
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z jerry92 »09.10.2013 20:19
Áno, už som vedel, že tých 1000 kcal je utopických.
Môžem teda rátať s asi 500 kcal za hodinu?
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z ChrisM »11. októbra 2013 06:40
ideš do najlepšej. odpor? 500 kcal/h by tam malo byť dosť, hm. Na 1000 môžete úplne zabudnúť, ak nekopete extrémne rýchlo alebo ťažko.
Rýchlosti zobrazené na ergometri sú väčšinou nezmysly, skúste to na skutočnom bicykli, potom viete, čo mám na mysli ^^
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z samy_plankton »25. novembra 2013 07:44
Ergometer používam aj doma, od Asvivy. Oproti prístrojom v štúdiu mám pocit, že sa tam displej dostane celkom dobre. Ak jazdím s miernym úsilím, takže sa dobre potím, ale zatiaľ nie na hranici limitu, dostanem tu 500 kcal.
Je to teda veľmi dobrý pokyn. Rýchlosť je vždy okolo 30 km/h.
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z V pohode42 »25. novembra 2013 09:46
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z Kev86 »25. novembra 2013 15:05
Môžem potvrdiť aj v ráme so svojím Kettler cx1.
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z Testosterón 82 »25. novembra 2013 15:31
Takže o hmotnosti nič nepoviem. (ale nemá absolútne žiadny vplyv na ergometer, ktorý je na mieste!)
1 watt = 1 Js (joulov x sekunda)
--> Nepretržitý výkon 1 000 W x 1 h (3 600 s) = 3 600 kJ alebo 860 kcal
tj. s nepretržitým výkonom 1 000 W spálite 860 kcal za jednu hodinu! (Teraz pozor, jedného dňa to bude ťažké.)
Účinnosť ľudských svalov je iba 23%! Takže telo bude schopné čerpať nepretržitý výkon svalov iba 230 W od 860 kcal, zvyšok je odpadové teplo! Alebo naopak, ak prešliapete 230 W po dobu 1 hodiny, spálili ste 860 kcal!
Takže zhruba, ale mali by ste byť s tým schopní niečo urobiť! Ak máte problémy s pravidlom tri, jednoducho sa opýtajte!
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z fuzzar »26. novembra 2013 07:08
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z Testosterón 82 »26. novembra 2013 07:28
18 '* 155W + 16' * 245W -> 197W priemer nad 34 '(povedzme 200W;-))
keď Fritzchen spáli 860kcal za 60 ́ pri 230W
Fritzchen by horel za 60 minút pri 200 W (860 * 200/230) = 747 kcal
potom by F horel v 34 ́ pri 200W (747 * 34/60) = 423kcal!
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z fuzzar »26. novembra 2013 07:34
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z Testosterón 82 »26. novembra 2013 07:50
Nič! Ergometer ale počíta rovnako!
Malé zvuky pozadia, ktoré vychádzajú z individuality každého človeka (vyškolení športovci majú minimálne vyššiu mieru efektívnosti atď.), Také zariadenie nedokáže zistiť.!
Je to založené na 23% a meria odpor (príkon)!
Zariadenia, ktoré zisťujú telesnú hmotnosť, to robia preto, aby mohli vypočítať a obsluhovať displeje, ako je MET (metabolický ekvivalent) alebo W/kg! Je to pravdepodobne dôležité pre kontrolu tréningu!
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z housel »16. decembra 2013 6:18 hod
Testosteron82 napísal: Takže o váhe nič nepoviem. (ale nemá absolútne žiadny vplyv na ergometer, ktorý je na mieste!)
1 watt = 1 Js (joulov x sekunda)
--> Nepretržitý výkon 1 000 W x 1 h (3 600 s) = 3 600 kJ alebo 860 kcal
tj. s nepretržitým výkonom 1 000 W spálite 860 kcal za hodinu! (Teraz pozor, jedného dňa to bude ťažké.)
Účinnosť ľudských svalov je iba 23%! Takže telo bude schopné načerpať iba 230 W stálu svalovú energiu od 860 kcal, zvyšok je odpadové teplo! Alebo naopak, ak prešliapete 230 W po dobu 1 hodiny, spálili ste 860 kcal!
Takže zhruba, ale mali by ste byť s tým schopní niečo urobiť! Ak máte problémy s pravidlom tri, jednoducho sa opýtajte!
mmh.
1 watt = 1 J/s
ale výpočet by mal byť správny.
Ahoj, dali ste mi chlapci tip, kde si môžem zaobstarať dobré svetre/mikiny (značky), ktoré zdôrazňujú telo?
Čo tak sveter zvýraznené telo?
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z Testosterón 82 »16. decembra 2013 12:24
Re: Ergometer kalórie požiadavka
z RFFC »20. februára 2014 15:29
Takto vidno, jednotka silového tréningu, potom spotreba kcal okolo 500 kcal/h a 1 hodina primeraného kardia pri mojej intenzite okolo 700 kcal.
Momentálne cvičím 6-krát za 8 dní silový tréning, teda ako v štruktúre, ale momentálne držím diétu a ku kardiu sa zvyčajne dostávam iba 1–2-krát týždenne (podľa zdravotného stavu) 6 za 8 dní.
tj tréningová jednotka 1, TE2, TE3, prestávka (alebo kardio), TE1, TE2, TE3, prestávka (alebo kardio),. . . Atď.
potom by malo väčší zmysel robiť kardio častejšie a 3 rozdelenia robiť iba raz ?
alebo je efekt dodatočného spaľovania (ak vôbec existuje) vyšší alebo účinnejší .
Takže napríklad TE1, Cardio, TE2, Cardio, TE3, Break, TE1, Cardio,. . . Atď.
to by pravdepodobne malo tiež pozitívny/negatívny vplyv na údržbu svalov ?