Kalórie a nutričné ​​hodnoty Physalis pod kontrolou - všetky informácie!

Obsah kalórií v čerstvých bobuliach physalis

Dajte si 100 gramov čerstvých bobúľ physalis iba 73 kalórií.

physalis

Tak je to aj s nutričnými hodnotami Physalis všeobecne

Tento nízky počet kalórií možno ľahko vysvetliť, ak sa bližšie pozrieme na ich zloženie rôznych živín.

Nadradené triedy živín sú vždy zodpovedné za bielkoviny, tuky a sacharidy. V prípade Physalis to vyzerá takto:

  • Tuk: 0,7 g
  • Bielkoviny: 1,9 g
  • Sacharidy: 11 g
  • Vláknina: 0,8 g
  • Sodík: 5 g
  • Draslík: 170 g
  • Horčík: 8 g
  • Fosfát: 40 g
  • Železo: 1,3 g
  • Vitamín E: 0,5 mg
  • Beta-karotén: 900 ug
  • Vitamín C: 30 mg
  • Vitamín B1: 0,06 mg
  • Vitamín B6: 0,05 mg
  • Kyselina listová: 8 ug
  • Obsah vody:> 81 percent

Čo priťahuje pozornosť: physalis je vyrobený 82% vody. Tento vysoký obsah vody znamená, že Physalis nemá takmer žiadne kalórie, ale existuje aj niekoľko ďalších aktívnych zložiek Vitamíny A a C, ako aj vápnik a železo.

Čo je to physalis?

Physalis, ktorý je tiež známy ako Andské bobule alebo egreš Cape má pôvod v Južnej Amerike. Na začiatku 19. storočia si námorníci priniesli ovocie so sebou do Južnej Afriky. Od tej doby si vytúžené ovocie našlo cestu do našich regiónov, kde si tiež udržiava vďačnú existenciu a my s ním priniesol bohatú úrodu.

Aký zdravý je physalis?

Ak vo Physalise očakávate kalórie, musíme vás sklamať - ovocie je absolútne nízkokalorické, ale ponúka veľa cenných výživových hodnôt. Poďme sa však bližšie pozrieť na fakty.

100 gramov čerstvej physalis má iba 72 kcal. Obsah vody predstavuje pri tomto množstve 82,5 percenta a získava tak prevahu. Zvyšok prichádza s 13,3 percentami sacharidov, 2,3 percentami tukov a 1,1 percentami bielkovín. Ďalej sú v každom drobné ovocie

  • Vitamíny A, C a E.
  • železo
  • Vápnik
  • fosfor
  • horčík
  • mangán
  • vápnik
  • draslík
  • niacín

a veľa vitamínov skupiny B - jeden celkom vitamínová bomba, ktorá znalcovi poskytuje celý rad minerálov a stopových prvkov.

Na čo sú všetky tieto vitamíny?

Teraz vieme, že kalórií je vo fyzike zvyčajne málo - nutričné ​​hodnoty sa naopak nachádzajú vo veľkom množstve. Poďme sa však bližšie pozrieť na ingrediencie.

Vitamín C vo physalis je zaujímavý pre metabolické procesy. Vitamín A zaisťuje hladké videnie. Vitamín B1 podporuje množstvo nervových procesov, kyselina listová pomáha deleniu buniek a vápnik je nevyhnutný pre stavbu kostí. Prečo teraz všetko úsilie?

Je to úplne zrejmé: Naše telo potrebuje pre rôzne funkcie množstvo vitamínov, stopových prvkov a minerálov - náš organizmus si tieto látky dokáže sám vyrobiť iba v niekoľkých výnimočných prípadoch. Musíme ich teda brať s jedlom. Preto a práve preto je jeden Vyvážená a rozmanitá strava bohatá na vitamíny je mimoriadne dôležitá. Pretože kalórie physalis sú tiež na nízkej úrovni, toto malé ovocie môže možno ideálne integrovať do každodenného života.

Ako môžem pripraviť physalis?

Ovocie sa dá samozrejme jesť veľmi jednoduchým a nekomplikovaným spôsobom. Po odstránení krytu podobného lampiónu je bobule odhalené a môže sa ihneď zjesť. Pretože však táto zložka môže byť v určitom okamihu trochu nudná, ovocie je ideálne aj do ovocných šalátov, musli, koláčov alebo smoothies. Ovocie určite patrí do exotickej kategórie, takže každé jedlo je okorenené svojím prídavkom.

Physalis mi pomáha chudnúť?

Ak hľadáte kalórie vo Physalise, ťažko ich nájdete - takže toto ovocie je u vás vítané Proces chudnutia integrovať sa. Je to dobré pre telo, stimuluje metabolizmus a zaisťuje celkovú pohodu. Či už na raňajky, na obed, ako občerstvenie alebo na večeru - kvôli nízke kalórie a vysoké nutričné ​​hodnoty môžete naplánovať physalis pre mnoho rôznych jedál.

Na čo si mám dať pozor pri kúpe?

Aj keď v našich končinách bol physalis pred viac ako 10 rokmi sotva, dnes je o to populárnejší. Sotva však existuje supermarket alebo zľava bez tej superpotraviny von.

Predtým, ako siahnete po škrupine, mali by ste sa však na ovocie pozrieť zo všetkých strán. Ak misky už nevyzerajú dobre, mali by ste sa zdržať ich nákupu. Čerstvé ovocie sa často nachádza iba v šupke, ktorá vyzerá dobre.

Väčšinou ich máte uložené v chladničke Na bobuliach si môžete pochutnať až 10 dní, ktoré nielen dobre vyzerajú v dezertoch, ale aj na tanieri so syrom alebo v nápojoch.

Bobule Physalis majú nízky obsah kalórií a z hľadiska výživových hodnôt jednoznačne prevažujú sacharidy.

(99 Hodnotenia, priemer: 5,00 z 5)