Kalórie a prísady Aké zdravé je tekuté jedlo
Aj keď všetky značky dbajú na vysoko kvalitné ingrediencie a vyvážené zloženie, existujú značné rozdiely, čo sa týka ich ingrediencií. Na nasledujúcej stránke nájdete prehľad kalórií a výživových hodnôt, ktoré obsahuje. To zaisťuje, že si vyberiete produkt, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu alebo tréningovým cieľom.
Koľko kalórií je v jedle?
Z hľadiska počtu kalórií na jedlo možno testovacie pole rozdeliť do troch skupín: do 400 kcal, 400-500 kcal a nad 500 kcal. V prípade kalorických značiek (Runtime, Compleat) je to hlavne kvôli porovnateľne vysokému podielu cukru. Potraviny na pitie obsahujú najviac cukru na 100 g (29,6 g), čo sa však dá ľahko prehliadnuť, pretože odporúčaná dávka na jedlo je nižšia ako u konkurencie. Najnižšiu hladinu cukru majú Huel (1,5 g) a Mana (9 g), za nimi nasledujú Saturo (11 g) a Ambronite (12,5 g).
Testované značky sa výrazne líšia, čo sa týka ich počtu kalórií a prísad.
Nízka: až 400 kcal
Stredná: 400-500 kcal
Vysoká: viac ako 500 kcal
Aké zložky sú súčasťou balenia?
Aby bola tekutá strava užitočnou náhradou tuhých jedál, potrebuje vyvážené zloženie svojich výživových hodnôt. Podľa štúdií by to malo byť v týchto oblastiach: bielkoviny (15-35%), tuky (20-35%), sacharidy (45-65%). Presná potreba sa líši od človeka k človeku a rozdiely vyplývajú z faktorov, ako sú vek, životný štýl alebo tréningové ciele.
Kompletná potrava (3,7 g) má jednoznačne najnižšie percento tuku na jedno jedlo. Pretože obsahuje tiež najviac bielkovín a sacharidov v porovnaní s konkurenciou, je to v teste najvyváženejší produkt. Najtučnejšie sú hotové nápoje Saturo (24 g) a YFood (22 g). Ambronite (15 g), Huel (16,4 g) a Runtime (17,3 g) sú v strednom rozmedzí.
Bielkoviny
Pitie jedla (7,6 g) poskytuje najmenej bielkovín na jedno jedlo, Compleat (38,5 g) najviac bielkovín v teste. Obe značky sú však relatívne sladké. Na nasledujúcich miestach sú Huel (36,9 g), Runtime (32,9 g) a YFood (32,5) blízko pri sebe. Ostatné značky (Saturo, Ambronite, Mana) sa pohybujú medzi 20 až 25 g bielkovín na jedlo.
sacharidy
Veľké rozdiely sú aj v sacharidoch. Compleat (82,9 g) a Runtime (79,4 g) majú dvakrát toľko ako YFood (39 g), na pitie (36,7 g) alebo Mana (34,7 g). Vyvážené stredy sú Huel (46,4 g), Saturo (44 g) a Ambronite (42,5 g), ktoré sa vyznačujú nižším obsahom cukru.
Vlákno
Najmenej vlákniny v teste sa zistilo v hotovom nápoji Saturo (4,9 g). Zvyšné značky, či už práškové alebo hotové alebo pretrepané, sú blízko seba v rozmedzí 5 - 6 g vlákniny na jedno jedlo. V hornej časti tabuľky sú v zostupnom poradí Compleat (13,3 g), Huel (9,6 g), Drinking Food (9 g) a Ambronite (7,5 g).
Strava
Všetky testované značky sú vegetariánske a s výnimkou pitia jedla Runtime a YFood aj vegánske. Pitná strava a doba chodu sú navyše jedinými produktmi v teste, ktoré neobsahujú laktózu. Polovica poľa (Compleat, Huel, Saturo, YFood) je vhodná pre bezlepkovú diétu. Ak si ceníte organickú výživu, môžete si vybrať Ambronite alebo pitie jedla.
Prehľad výživových hodnôt na jedlo
| Ambronite | 400 | 25 | 15 | 42.5 | 12.5 | 7.5 |
| Dokončite | 548 | 38.5 | 3.7 | 82,9 | 29.6 | 13.3 |
| Huel | 500 | 36,9 | 16.4 | 46.4 | 1.5 | 9.6 |
| Mana | 400 | 20.1 | 20 | 34.7 | 9 | 5.4 |
| Beh programu | 606 | 32,9 | 17.3 | 79,4 | 18.2 | 5.7 |
| Saturo | 500 | 25 | 24 | 44 | 11 | 4.9 |
| Pitie jedla | 301 | 7.6 | 11.8 | 36.7 | 15.7 | 9 |
| YFood | 500 | 32.5 | 22 | 39 | 22 | 6. |
Hrot na testovanie tekutých potravín
Výrobky v teste, ktoré majú vysoký obsah kalórií, sacharidov alebo cukru, nemusia byť vo svojej podstate zlé. Ako je vysvetlené v súvislosti s výhodami tekutej stravy, vždy záleží na energetickej bilancii človeka. Profesionálny bežec potrebuje viac energie ako vývojár IT. Program Runtime alebo Compleat preto môže byť pre aktívnych ľudí zaujímavý. Aby bolo možné rozumne nahradiť jedlá, musia byť zložky vyvážené.
Ústredným argumentom je obsah cukru. V testovacom poli je to najnižšia hodnota pre Ambronite, Huel, Mana a Saturo. Všetky štyri sú vhodné aj pre vegánsku a bezlaktózovú stravu. Čo je však na Saturo zarážajúce, je to, že má najviac tuku a najmenej vlákniny zo všetkých testovaných značiek. Takmer neexistujúci obsah cukru v Huele možno vysvetliť pridaním sladidla sukralózy. To nemusí byť nevyhnutne negatívne, ale malo by sa to spomenúť v tomto bode. Pokiaľ ide o zložky, Ambronite vyniká svojou organickou kvalitou.
Liquid food Test používa na svojich webových stránkach takzvané affiliate odkazy. Ak kliknete na takýto partnerský odkaz a objednáte si prostredníctvom neho, dostanem províziu od príslušného poskytovateľa. Týmto spôsobom ma podporujete pri prevádzkovaní webovej stránky. Cena samozrejme nemá žiadne nevýhody.