Kalórie Bravčová kapusta

jedlo: Kvalitná bravčová kapusta

kapusta

Stručné výživové hodnoty: 126,7 kalórií, 10,2 gramu bielkovín, 8,1 gramu tuku a 2,6 gramu. Ak držíte diétu, bolo by dobré sledovať kalórie. Ako vidíte vyššie, v bravčovom mäse je niekoľko kalórií a určite sa nechcete prebúdzať prekročením odporúčaného denného limitu (pozri denné odporúčania nižšie) .

Pretože väčšina z nás je z bravčovej kapusty celkom nadšená (126,7 kalórií) Nemôžem povedať, že je dobrý nápad vylúčiť toto jedlo z našej stravy, ale najlepšie je viesť si potravinový denník a sledovať kalórie.

Kalórie Kapusta temperované bravčové mäso a výživový stôl

Výživová tabuľka, kde môžete zistiť, koľko kalórií, bielkovín, lipidov, sacharidov a vlákniny sa nachádza v 100 gramoch bravčovej kapusty.

Môžeme si z kvalitného bravčového kapusty dať tuk? 🙂

Na 100 g kyslej kapusty teda máme 126,7 kalórií a 10,2 gramov bielkovín, takže by sme mohli povedať, že je to súčasť kategórie výrobkov, o ktoré sa musíme starať, ale ani zďaleka to nie je kalorická bomba (pozri sladkosti, ak chcete vidieť tepelné čerpadlá).

Keď sa vrátim k tomu, čo som vám začal rozprávať, keď som písal o kalóriách v bravčovom mäse, odporúčania odborníkov vyzerajú asi takto:

  • Kalórie: 2 700 kcal/deň pre mužov a 2 000 kcal/deň pre ženy
  • Bielkoviny: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • Lipidy: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • Sacharidy: 4 - 5 g/kg telesnej hmotnosti/deň

Určite nepriberiete zo 100 gramov bravčového mäsa, ktoré má 126,7 kalórií, ale stále by bolo dobré, ako som vám povedal na začiatku článku, viesť si tento denník o jedle a aktualizovať ho po každom jedle.

Užitočné informácie: Odporúčam mať na pamäti, že tieto výživové odporúčania sú určené najmä pre ľudí, ktorí vykonávajú bežné každodenné činnosti. Výkonoví športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú veľmi náročné fyzické aktivity, budú potrebovať zvýšený príjem kalórií a bielkovín, takže je možné, že sa ich vyššie uvedené odporúčania netýkajú. V takýchto prípadoch odporúčam vyhľadať radu výživového poradcu.

Bravčové kalórie: 126,7/100 g vás skutočne môže pripraviť o tuk?

Viem, že veľa z vás sa pýta, ako je možné pribrať (alebo mať v tomto ohľade akýkoľvek vplyv) z bravčového mäsa. Ako som vám povedal vyššie, v 100 gramoch bravčovej kapusty je 126,7 kalórií.