Kalórie; hl-app schudnúť kontrolovaným spôsobom; a ľahké
Diétne aplikácie môžu poskytnúť skvelý prehľad a veľa zábavy pri chudnutí. Tu vám predstavíme tri.
Aplikácie na počítanie kalórií sľubujú, že schudnú s optimálnou kontrolou, bez frustrácie a hladovania. Ďalej vám predstavíme tri takéto aplikácie.
Je to všeobecne známy zákon: ak chcete schudnúť, mali by ste denne skonzumovať viac kalórií, ako zjete. Pri dennom deficite kalórií 500 kalórií sa dá týždenne dosiahnuť asi o 0,5 až 1 kg menej - za predpokladu, že sa budete stravovať zdravo a vyvážene. To robí 2 až 4 kg mesačne. Nie je však také ľahké naraziť na tento deficit, pretože je často spájaný s hladom a odriekaním. Priemerná denná potreba ženy sa koniec koncov pohybuje okolo 2 000 kcal a pri deficite 500 kcal zostáva len 1 500 kcal. S touto sumou je sotva možné dopriať si tu a tam skutočnú pochúťku. Existuje jednoduchý spôsob, ako sledovať veci: Aplikácie na počítanie kalórií. Niekoľko ďalších vám predstavíme nižšie.
Ak sa nechcete zaobísť bez občasného pôžitku, museli by ste každý deň skonzumovať viac kalórií. Najjednoduchším riešením je cvičenie. Podľa druhu športu môžete skonzumovať iný počet kalórií a dopriať si tak viac jedla. Praktická vec: Väčšina diétnych aplikácií vám tiež pomôže zmerať vaše športové aktivity, a tak neustále sledovať denný cieľ kalórií.
Aplikácie na počítanie kalórií: Pre väčší úspech pri chudnutí
V takejto aplikácii zadáte do aplikácie presné množstvo každej potraviny (jedlo a pitie), ak chcete byť veľmi presní pomocou domácich váh. Takto viete, koľko kalórií má vaše jedlo a koľko ich môžete zjesť, aby ste dosiahli svoj cieľ. Môžete tiež podrobne zadať svoju fyzickú aktivitu. Takto pre vás získate dokonalý prehľad, vďaka ktorému budete chudnúť každý týždeň - a ktorý je zároveň motivujúci.
Aplikácie na počítanie kalórií v porovnaní
Fatsecret: Úplne zadarmo
Aplikácia vám sľubuje, Vypočítajte svoje individuálne potreby kalórií a uľahčí vám počítanie kalórií - aj keď plánujete schudnúť.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
- Výhody: Aplikácia má presné výživové hodnoty takmer každého produktu. Výrobky môžete skenovať aj pomocou ich čiarových kódov. Tu pomocou smartphonu naskenujete čiarový kód príslušnej potraviny a aplikácia potom pridá presné nutričné hodnoty do vašej kalorickej rovnováhy. V aplikácii je navyše veľa jedál od určitých reštauračných reťazcov, ktoré sa dajú ľahko prijať.
- Možné náklady: Aplikácia je úplne zadarmo a nemá žiadny platený prémiový obsah.
Myfitnesspal: Obzvlášť populárne
Okrem podrobnej kontroly výživy pomocou počítania kalórií vám Myfitnesspal ponúka veľký výber zdravých receptov.
- Výhody: Spomínaný výber zdravé recepty. Okrem toho existuje aj možnosť skenovania produktov pomocou ich čiarových kódov.
- Možné náklady: Tu si môžete kúpiť aj prémiové predplatné, pomocou ktorého môžete aktivovať funkcie, ako je napríklad sloboda reklamy a neobmedzený prístup k informáciám o výrobkoch a receptom. Mesačné náklady sú 9,99 eura - prémiové predplatné stojí 49,99 eura ročne.
Životnosť: S nástrojom na sledovanie životného štýlu
Lifesum je klasická aplikácia na počítanie kalórií a pomáha vám nestratiť prehľad.
- Výhody: Databáza obsahuje výživové informácie o viac ako 400 000 výrobkoch a jej použitie je veľmi jednoduché.
- Možné náklady: Základná aplikácia s jej obsahom je bezplatná, ale existuje aj možnosť plateného predplatného: Lifesum Gold. To umožňuje využívať všetky funkcie počítania kalórií a sledovania životného štýlu. Mesačne: 8,99 eur, 3 mesiace: 18,99 eur a ročne: 39,99 eur
Záver: Sledujte veci pomocou aplikácií na počítanie kalórií
Všetky tri aplikácie sú k dispozícii v bezplatnej verzii. Ak chcete podporiť svoje stravovacie návyky, nezaškodí vyskúšať niektorú z aplikácií. Ak sa to bude robiť dôsledne, môže to viesť k veľmi dobrému úspechu v strave - ak sa budete držať svojho vypočítaného denného deficitu kalórií pre daný deň. Pri pravidelných vstupoch však musíte byť trochu disciplinovaní. Ale to tiež patrí k chudnutiu.
Viac vzrušujúcich rád a receptov nájdete v kategórii „Diéta“ na našej tematickej stránke.
Ak chcete tiež športovať efektívne: Toto sú športy, ktoré najviac stratíte.
Článok Lorenza Oswalda.
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.