Kalórie kokosové

Jedlo: Kokos

kalórie

Kalórie: 354

Vzhľadom na to, že hovoríme o potravine v kategórii „semiačka“, predpokladáme, že hovoríme o dosť veľkom množstve kalórií. Napríklad 100 gramov kokosu obsahuje nie menej ako 354, čo je dosť veľa, čo by som povedal, najmä ak držíte diétu.

Nižšie som vytvoril malú tabuľku, v ktorej vidíte nutričné ​​hodnoty kokosu. Neviem, či vás zaujíma iba počet kalórií alebo či chcete vidieť zvyšok výživových hodnôt, ale nájdete ich v tabuľke.

Kokosové kalórie

Výživová tabuľka, kde môžete zistiť, koľko kalórií, bielkovín, lipidov, sacharidov a vlákniny obsahuje 100 gramov kokosu.

Priberáme z kokosu? 🙂

Bolo by skvelé povedať, že priberáme na váhe zo semien, ale musíme si dávať pozor na celkový počet kalórií, ktoré na konci dňa prijmeme. Vzhľadom na to, že 100 g kokosu obsahuje 354 kalórií a 3,3 gramu bielkovín, môžem len odporučiť, aby ste sa pokúsili dodržať limity odporúčané špecialistami z hľadiska počtu konzumovaných kalórií denne:

  • Barbie: 2 700 kcal/deň
  • Dámske: 2 000 kcal/deň
  • bielkoviny: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • LIPID: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • sacharidy: 4 - 5 g/kg telesnej hmotnosti/deň

Poznámka: sú odporúčané pre ľudí s normálnym životným štýlom. Športovci, ľudia držiaci diétu, tí, ktorí trpia určitými chorobami alebo sa liečia, budú potrebovať rozdielny príjem, a preto je dobré počúvať rady lekára týkajúce sa výživy.

Z kokosu môžeme pribrať?

Toto je veľmi všeobecná otázka. Použite informácie z tabuľky vyššie (100 g kokosu má 354 kalórií) a urobte si vlastné výpočty počtu kalórií, ktoré denne skonzumujete. Prebytky (akéhokoľvek druhu) môžu viesť jedným smerom a nie, nie je to správne.