Kalórie naraz zostali rovnakou oblasťou výživy

Zrazu sa zvýšili kalórie, ktoré zostali rovnaké

z Slabý »06.09.2013 12:08

Ahoj
Po diéte som od apríla skutočne začal objemnú fázu, len preto, že som tam bol skutočne skúpi na kalórie a od trénera som dostal dosť namáhavý plán týkajúci sa spotreby kalórií, som skutočne skutočne pribral až pred 4 - 5 týždňami. (Pribral som asi 2 kg, ale to bola voda zo sacharidov a kreatínu).

A tak som posledné 2 mesiace trochu zvýšil kalórie a vypracoval svoj vlastný plán. Prvé 3-4 týždne som naozaj nepribrala a vždy to u mňa veľmi kolísalo. Ale potom, čo trénujem s bratom, už nejazdím na bicykli do posilňovne a za 4-5 týždňov som pribral viac alebo menej 3 kilá.
Všetko som si poznačil, každý deň si zapisoval svoju váhu a veľmi presne počítal kalórie pomocou FDDB.

Po diéte som vážil 80 kg, potom, keď som opäť zjedol sacharidy a vzal kreatín, stúpol na takmer 81,5 - 82 kg.
Pred 4-5 týždňami bola váha vždy medzi 81 a 83,5 kg a teraz mám okolo 85 kg.

Obávam sa, že je príliš veľa kalórií (3 500 v tréningové dni a 3 300 v dňoch voľna pri 1,87 cm).
Je normálne, že váha stúpa tak náhle? Pretože s mojou stravou to tak bolo stále. 2-3 týždne sa nič nedialo a zrazu boli 2 kilá do 2 - 3 dní zrazu preč.

Tiež som si zapísal svoje merania a získal som približne 1,3 cm obvod paže, 3-4 cm obvod hrudníka a 1,5 cm obvod pásu. (Obvod pása tiež veľmi kolíše)

Najlepšie urobím, keď skopírujem svoju tabuľku programu Excel sem, kde som za posledných pár týždňov zapisoval svoje denné údaje.

---