kalórie; negatívny; zo zeleniny vám pomôže schudnúť Evenimentul Zilei

Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 11-03-2008 02:03

schudnúť

Potraviny ako brokolica alebo kapusta obsahujú kalórie, ktoré z tela „odoberajú“ tie zo sladkostí alebo múky.

Zelný šalát každý obed alebo ovocie medzi jedlami môžu znížiť riziko ukladania kalórií zo sladkostí alebo múky. Môžu za to takzvané „negatívne“ kalórie obsiahnuté v niektorých druhoch zeleniny a ovocia, ktoré odstraňujú kalórie z tela z rafinovaných produktov, ktoré by sa inak nepekne ukladali na žalúdku alebo stehnách.

Najlepší „požierači tukov“

Negatívne kalórie sa nachádzajú v potravinách, ktoré vyžadujú na trávenie tela veľké množstvo energie. „Existujú niektoré jedlá, napríklad zelenina, ktoré na trávenie vyžadujú viac kalórií, ako poskytujú. Povedzme napríklad, že poskytujú 100 kalórií a na trávenie skutočne potrebujú 120 kalórií, “vysvetľuje profesor Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Výskumného ústavu pre potraviny.

Výsledkom je, že telo prijíma nadbytočné kalórie z iných potravín, ako sú sladkosti alebo múka. Zelenina, najmä kapusta, brokolica a karfiol, sú hlavné potraviny, ktoré obsahujú tieto „negatívne“ kalórie. „Mäso, mlieko a vaječné bielkoviny pôsobia prostredníctvom svojho špecifického metabolizmu dynamicky. Na ich metabolizmus telo spotrebuje veľa energie, “hovorí doktorka Mihaela Ionescu.

Na obed si dajte kapustový šalát

Odborníci na výživu vám odporúčajú kombinovať vysokokalorické (vysokokalorické) jedlá pri každom jedle, a to buď s potravinami, ktoré si vyžadujú väčšie úsilie na strávenie, alebo s nízkokalorickými výrobkami, napríklad so zeleninou. Na obed môžete často jesť kapustový šalát a medzi jedlami je veľmi dobré jesť ovocie. „Snažte sa udržiavať vyváženú stravu. Ak spozorujete, že priberáte, doplňte konzumáciu potravín, ktoré si vyžadujú vyššiu energiu metabolizmu, a ak začnete chudnúť, stravujte sa dôslednejšie “, radí výživová poradkyňa a diabetologička Mihaela Ionescu.

Naše odporúčania

Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,

Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…