Kalórie počítajú dôvody pre aj proti
Chceš sa zmeniť. Schudnúť, zostať fit a vyzerať zdravo? Ale znova a znova vám v tom niečo bráni? Jete málo, veľa športujete a stále sa nič nedeje? Samozrejme, môže to byť z rôznych dôvodov, ale jedným z hlavných dôvodov pre mnohých ľudí je: Preceňujú alebo podceňujú koľko kalórií jedia.
Počítanie kalórií vám dáva kontrolu
Jedným z dôvodov pre počítanie kalórií je teda: Máte to pod kontrolou! Viete, ktoré jedlá ste kedy jedli a koľko z nich. Samozrejme, budete musieť niečo zo svojho jedla vážiť, ale určite by ste to mali urobiť na krátky čas.
Váženie jedla a počítanie kalórií vám po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch prinesie dobrý pocit z jedla a vášho tela.
Počítajte kalórie, aby ste spoznali svoj výdaj energie
Opäť sa tu vyskytuje rovnaký jav. Svoju spotrebu energie buď preceňujeme, alebo podceňujeme. Nech sa deje čokoľvek, výsledok sa vám nebude páčiť. Ak preceníte svoj energetický výdaj, prejedáte sa a priberáte. Ak to podceníte, možno budete príliš dlho jesť príliš dlho a po niekoľkých týždňoch budete vyhorení.
Potom začnite znova jesť „normálne“ a premýšľajte, prečo sú kilogramy späť rýchlejšie, ako boli dole.
Počítanie kalórií oproti jojo efektu
Tento bod nadväzuje na druhý bod. Lepším poznaním svojej energetickej rovnováhy a citom pre jedlo a kalórie môžete pôsobiť proti nepríjemnému „jojo efektu“. Ak to nepreženiete a znížite príjem kalórií na extrémne minimum, môžete sa držať diéty dlhšie a cítiť sa oveľa lepšie. Tiež z toho máte úžitok, pretože sa nevzdáte po 3 alebo 4 týždňoch a potom sa vrátite naspäť.
Môžete sa teda držať striedmej a rozumnej stravy niekoľko týždňov bez toho, aby ste poškodili svoje telo alebo psychiku. Potom viete, koľko kalórií vaše telo potrebuje, a po niekoľkých týždňoch môžete kalórie postupne zvyšovať. Takto sa vyhnete jojo efektu.
Počítanie kalórií: Prečo by ste to nemali robiť
Fitness nadšenci radi preháňajú kalorické šialenstvo. Váženie a počítanie každého gramu a kalórie. V určitom okamihu jednoducho nechodte medzi ľudí a nemôžete ísť jesť bez zlého svedomia. Až na to príde čas, mali by ste začať intuitívne jesť niekoľko týždňov.
Doprajte svojmu telu a hlave trochu odpočinku. Nemusíte vždy chodiť s tvrdým šesťbalením. Z pizze s priateľmi sa nemusíte cítiť previnilo. Okrem fyzického zdravia a kondície existuje aj duševné zdravie a kondícia. Toto je dôležitý bod v dnešnej spoločnosti a netreba ho podceňovať.
Kedy by ste mali počítať kalórie?
Niektorí sa budú pýtať, ale kedy mám počítať kalórie? Jednoducho, chcete schudnúť X kilogramov za 12 týždňov? Potom spočítajte svoje prekliate kalórie! Prajete si viac spoznať svoje telo a jedlo? Potom spočítajte svoje kalórie!
Nemali by ste počítať kalórie, ak už máte narušený vzťah k telu a jedlu. Potom by ste sa mali pokúsiť nechať to dobré. Neexistuje žiadna cena ani pochvala od nikoho, ak beháte celý rok s X percentom tuku v tele a len sa mučíte. Nech je to dobré a užite si svoj život, šport a stravu.