Ovsené vločky alebo drahokam; deň
Zdravé obilie a čerstvá zelenina sú základom turbo slim programu, s ktorým rýchlo zhodíte pár kíl.
Príliš veľa v poslednej dobe a teraz je zips prilepený na vašich obľúbených šatách? Žiaden problém.
Pomocou týchto programov na chudnutie s turbom môžete ľahko zhodiť 2 kilá denne.
Deň ovsených vločiek
Zdravé zrno poskytuje veľa horčíka. Tento minerál organizuje spaľovanie tukov, pretože je zodpovedný za zásobovanie buniek kyslíkom. A bez dostatku kyslíka sa nespáli ani jeden gram tuku! Ovsená kaša tiež znižuje vysokú hladinu cholesterolu.
Takto sa to robí:
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Ráno: Kašu z 50 g ovsených vločiek podusíme s 250 ml mlieka (1,5% tuku) a 2 čajovými lyžičkami hrozienok, kým nebudú ovsené vločky mäkké. Okrem toho: 1 nastrúhané jablko.
Príležitostne: 1 šálka jogurtu (1,5% tuku) s 2 lyžicami ovsených vločiek, 1 kus ovocia.
Poludnie: Ovsená zeleninová polievka. Opečte 60 g ovsených vločiek. Nalejte 300 ml zeleninového vývaru. Pridajte 250 g nakrájanej zeleniny (napr. Mrkva, brokolica). Dusíme 10 - 15 minút. Dochutíme muškátovým orieškom. Na vrch posypeme petržlenovou vňaťou.
Príležitostne: 1 šálka jogurtu (1,5% tuku) s 2 lyžicami ovsených vločiek a 1 kúskom ovocia.
Večer: Ovsená krémová polievka. Opečte 60 g ovsených vločiek. Nalejte 300 ml zeleninového vývaru. Pridajte 250 g nasekanej mrkvy. Varíme 12 minút. Dochutíme muškátovým orieškom a troškou lásky, potom pyré.
Viac o ovsených vločkách
Zeleninový deň: Dôkladne detoxikuje
Zelenina sa skladá hlavne z tekutiny. Obsahuje veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a enzýmov, ktoré sú potrebné pre metabolizmus a trávenie. Všetky životne dôležité látky sú vedené priamo do buniek bez obchádzok. Podporujú spaľovanie tukov, sú dobré pre trávenie, odkysľujú, čistia a dôkladne prečisťujú organizmus.
Takto sa to robí:
Ráno: Zeleninové klíny podľa vášho výberu (neobmedzené množstvo). Okrem toho jogurtový dip z 1 šálky jogurtu (1,5% tuku) so zmiešanými mrazenými bylinkami, 1 čajová lyžička kociek cesnaku, 1 čajová lyžička horčice a 1 čajová lyžička chrenu.
Medzitým počas dňa: Surová zelenina podľa vášho výberu.
V čase obeda a večer na výber: 200 - 300 g kvetu karfiolu, brokolice alebo mrazenej fazule uvarte v zeleninovom vývare, kým nie sú pripravené na celozrnné cesto.
S paradajkovou omáčkou: Dusíme 1 nakrájaný strúčik cesnaku a 1/2 cibule nakrájanej na kocky. Pridajte paradajky (1 malá plechovka). Vriaca. Dochutíme oreganom, tymianom a korením.