Kalórie Ryža
Ryža je jednou z najbežnejších potravín v našej kuchyni. Pôvodom z Ázie sa dostal do našich krajín a dostali sme ho s otvorenou náručou, pretože sa veľmi ľahko varí, dlho sa udrží, je mimoriadne plný a je plný vlákniny.
Táto obilnina sa rýchlo stala bežnou v našej kuchyni. Nájdeme ho všade a zo žartu, vážnejšie je to jedna z najbežnejšie používaných potravín na manipuláciu volebných hlasov.
Táto obilnina má viac ako 40 000 odrôd s rôznymi tvarmi, farbami, veľkosťami, textúrami alebo príchuťami. Ryžu varíme takmer každý deň, ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko má kalórií? Pozrime sa spolu, koľko kalórií má ryža.
Kalórie varená ryža
Ako vidíte, obsahuje málo kalórií pre hlavné jedlo. Bohužiaľ sa neodporúča pri cukrovke, pretože má dosť vysoký glykemický index, ale inak sa odporúča. Je veľmi sýty, takže časť ryže vás môže zasýtiť na dlhší čas.
Ryža je však iba obloha, musíme byť opatrní, s čím si ju pri konzumácii spájame - odporúča sa jesť so zeleninou a vareným alebo grilovaným kuracím mäsom. Odporúča sa nahradiť chlieb ryžou, pretože časť ryže má približne rovnaký počet kalórií ako porcia ryže.
V tabuľke som vypočítal kalórie varenej ryže, pretože takto sa konzumuje. Pozrime sa však, koľko kalórií má surová ryža.
Nevarené kalórie z bielej ryže
Surová ryža má oveľa viac chlóru, pretože je oveľa hustejšia. Dobre vieme, že keď je ryža uvarená, veľmi napučí. Preto môžu kalorické hodnoty surovej ryže uviesť svet do omylu v domnienke, že vás zbaví tuku, pretože obsahuje 365 kalórií na 100 gramov.
Pamätajte, že lyžica ryže zväčší svoj objem 3-4 krát, takže je nesprávne vypočítať kalórie surovej ryže, keď jeme.
Môj osobný názor je, že nahradenie chleba ryžou je veľmi dobrý nápad, ak chcete schudnúť a jesť zdravšie. Chlieb tiež nie je taký zlý, len si musíte dávať pozor, koľko ho zjete. Všetko najlepšie!