Kalórie Šalát s hubami

jedlo: Hubový šalát

telesnej hmotnosti

Stručné výživové hodnoty: 191,1 kalórií, 1,6 gramu bielkovín, 19,2 gramu tuku a 1,6 gramu. Ak držíte diétu, bolo by dobré sledovať kalórie. Ako môžete vidieť vyššie, v hubovom šaláte je niekoľko kalórií a určite by ste sa nechceli prebudiť na prekročenie odporúčaného denného limitu (pozri denné odporúčania nižšie) .

Pretože väčšina z nás je z hubového šalátu celkom nadšená (191,1 kalórií) Nemôžem povedať, že je dobrý nápad vylúčiť toto jedlo z našej stravy, ale najlepšie je viesť si potravinový denník a sledovať kalórie.

Kalórii Šalát s hubami a výživovým stolom

Výživová tabuľka, kde môžete zistiť, koľko kalórií, bielkovín, lipidov, sacharidov a vlákniny sa nachádza v 100 gramoch hubového šalátu.

Môžeme z Hubového šalátu pribrať? 🙂

Takže na 100 g hubového šalátu máme 191,1 kalórií a 1,6 gramu bielkovín, takže by sme mohli povedať, že je to súčasť kategórie výrobkov, o ktoré sa musíme starať, ale ani zďaleka to nie je kalorická bomba (ak chcete, pozrite si sladkosti. pozri tepelné čerpadlá).

Keď sa vrátim k tomu, čo som vám začal rozprávať, keď som písal o kalóriách v hubovom šaláte, odporúčania odborníkov vyzerajú asi takto:

  • Kalórie: 2 700 kcal/deň pre mužov a 2 000 kcal/deň pre ženy
  • Bielkoviny: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • Lipidy: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • Sacharidy: 4 - 5 g/kg telesnej hmotnosti/deň

Určite nepriberiete na 100 gramoch Hubového šalátu, ktorý má 191,1 kalórií, ale stále by bolo dobré, ako som vám povedal na začiatku článku, viesť si tento denník o jedle a aktualizovať ho po každom jedle.

Užitočné informácie: Odporúčam mať na pamäti, že tieto výživové odporúčania sú určené najmä pre ľudí, ktorí vykonávajú bežné každodenné činnosti. Výkonoví športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú veľmi náročné fyzické aktivity, budú potrebovať zvýšený príjem kalórií a bielkovín, takže je možné, že sa ich vyššie uvedené odporúčania netýkajú. V takýchto prípadoch odporúčam vyhľadať radu výživového poradcu.

Hubový šalát s kalóriami: 191,1/100 g vás skutočne môže ochudnúť?

Viem, že veľa z vás sa pýta, ako je možné pribrať na váhe (alebo mať v tomto ohľade akýkoľvek vplyv) z hubového šalátu. Ako som vám povedal vyššie, v 100 gramoch Šalátu s hubami je 191,1 kalórií.