Kalórie Slivky - Koľko kalórií sú slivky, ktoré môžete jesť v strave

Slivky sú mimoriadne výživné a majú veľa výhod pre zabezpečenie tela. Sú plné vitamínov, minerálov, sú dôležitým zdrojom vlákniny a obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať riziko niektorých chronických chorôb.

Slivky sa dajú konzumovať čerstvé alebo dehydrované, z ktorých každá má iné výhody. Obsahujú viac ako 15 druhov vitamínov a minerálov.

Čerstvé slivky obsahujú vitamín A, C, K, draslík, meď a horčík. Obsahujú tiež vitamíny typu B a fosfor. Pozrime sa, koľko kalórií majú čerstvé slivky.

Kalórie čerstvé slivky

Z tabuľky vidíme, že čerstvé slivky obsahujú pomerne málo kalórií. Majú sladkokyslú chuť a odporúčajú sa medzi jedlami ako občerstvenie. Sú ideálne na potlačenie príznakov zápchy, ktoré obsahujú veľa vlákniny.

Na druhej strane, dehydrované slivky obsahujú viac kalórií, ale obsahujú viac vitamínu K a sú o niečo bohatšie na vitamíny B a minerály. Oplatí sa však konzumovať? Koľko obsahujú kalórie?

Kalórie dehydrované slivky

Dehydrované slivky obsahujú oveľa viac kalórií ako sušené, asi 3-krát viac! Ak teda držíte diétu, odporúčame vám jesť čerstvé slivky. Aj keď nie sú také výživné, počet kalórií je oveľa nižší a rozdiel v vitamínoch nie je taký veľký.

Ak stále máte radšej sušené slivky, je to v poriadku jedna alebo dve, ale nepreháňajte to, pretože obsahujú veľa kalórií. Sušené slivky sú v skutočnosti pri odstraňovaní zápchy účinnejšie ako čerstvé. Moderovanie je kľúčom k úspechu.

PS: Tu je video o tom, ako sušiť slivky: