Kalórie v reštaurácii a pivná záhrada
„Ak chcete lepšie štruktúrovať svoj život, potrebujete odvahu zanechávať medzery“
Práca, rodina, priatelia: Ako sa vám darí sledovať veci? Ako rozpoznať dôležité úlohy v živote - a prečo niekedy pomáha skryť mobilný telefón.
Rekreanti z Walchensee
Berndt a Christine Pangerl viedli kemping vo Walchensee 18 rokov. O zvláštnostiach rôznych typov táborníkov a o tom, ako k tomu došlo, boli tieto sviatky čoraz stresujúcejšie.
Dáma málokedy udrie
Iba 15 percent šachistov sú ženy. A vo svetovom rebríčku sa momentálne nachádza iba jedna žena. Prečo je stále zvláštne, keď ženy vyhrávajú nad mužmi v šachu?
„Hľadať 20 potravín na internete nie je naozaj pohodlné“
Šéf Tegutu Thomas Gutberlet vysvetľuje, ako spoločnosť Corona zmenila nákupné správanie, prečo spolupracuje s Amazonom a ktoré produkty zažívajú rozmach pandémie.
Obete sa musia vykúpiť
Vražedné procesy, ako je ten v prípade Lübcke, ukazujú, že príbuzní by nemali od páchateľa očakávať pravdu - ani pokánie. Spôsobujú si iba bolesť. Prečo stále pomáha konfrontácia na súde.
„Viac sa nedá zachrániť z hľadiska personálu“
Deutsche Bahn zaznamenáva v pandémii rekordnú stratu. Klaus-Dieter Hommel, nový šéf železničnej únie EVG, varuje: Koronská kríza výrazne mení dopravu - hrozí konkurencia spoločnosti Google.
Nič necítiť, nič nechuť
Medzitým boli obmedzenia čuchu a chuti dlho ustanovené ako jeden z hlavných príznakov pacientov s Covidom 19. Ako k tomu dôjde.
Ďakujem, rád zostávam v chlade
Určite to je najlepšie, čo pre nás ostatní plánujú, píše Anja Kampmann. Ale robí ju to nepokojnou. O otázke slobody.
Ako sa dostaneme cez zimu?
Vonku je pochmúrne a chladno, najbližšie mesiace nebudú ľahké, to je isté. Tipy od odborníkov na stres antarktickým výskumníkom, čo môže pomôcť proti osamelosti.
Jedlá s 2 000 kalóriami: A ste zjedli
Docela nespravodlivé: návšteva pivnej záhrady, menu v talianskej reštaurácii - už ste spotrebovali dennú potrebu kalórií. Galéria diabolských kombinácií.
Autor: Dorothea Wagner a Jessy Asmus (koláže)
V pivnej záhrade
Chrumkavý štrk, sklonené slnečné svetlo a studené pivo: večer v pivnej záhrade je pre mnohých ľudí dokonalým spôsobom, ako ukončiť letný deň. Pohodlné sedenie vám ale môže rýchlo stúpať na boky. Priemerná denná potreba dospelého človeka je 2 000 kalórií. Podľa hodnôt Nemeckej spoločnosti pre výživu dostanete masu piva (cca 420 kcal), dva praclíky (cca 340 kcal), veľkú porciu Obatzdy (200 g, cca 610 kcal) a klobásový šalát (200 g, 470 kcal) už na 1840 kcal.
Samotný problém to nie je - ak ste v ten deň nemali bohaté raňajky a obedy .
Na grile
Najmä pri grilovanom večeri na terase doma môže zábava rýchlo prejsť, ak sa necháte unášať počítaním kalórií. Samotné štyri grilované klobásy (každá po 100 g) pokrývajú polovicu dennej potreby 1160 kilokalóriami. Kto si namočí párky do horčice (30 g, cca 30 kcal), dá si domáci zemiakový šalát (300 g, cca 330 kcal) a vypije dve pivá (každé po 0,5 l, cca 420 kcal), zjedol 1940 kilokalórií.
V obchode s kebabom
Zdroj: Collage Jessy Asmus/SZ.de
Darca falafelu môže byť veľmi zdravý - ak predajca naplní chlebové placky veľkým množstvom šalátu a nízkotučnou omáčkou. Ak je kebab veľkorysejší, môže obsahovať až 760 kilokalórií. Ak zostanete sedieť dlhšie, môžete ľahko poškriabať značku 2000 kalórií. Spolu s ayranom (0,5 l, približne 175 kcal), dvoma colami (0,5 l, približne 470 kcal) a štyrmi sladkými baklavami ako dezert (25 g na kus, približne 510 kcal) získate 1915 kilokalórií.
U talianskeho
Zdroj: Collage Jessy Asmus/SZ.de
Pizza, cestoviny, zmrzlina - veľa talianskych jedál nie je dobrým predpokladom pre stravu. Každý, kto večer začína v Taliansku s Aperol Spritz, už s malým pohárikom zhltol okolo 280 kalórií. Poďme na hlavné jedlo: Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu má salámová pizza okolo 840 kilokalórií, prílohový šalát okolo 120. K jedlu vypijete pohár červeného vína (0,2 l, cca 140 kcal) a jeden si objednáte na sladký záver. malá porcia tiramisu (150 g, cca 460 kcal), jedna je 1840 kilokalórií.
V koktailovom bare
Tí, ktorí využívajú happy hour v koktailovom bare, niekedy nasávajú niekoľko jedál cez slamku. Ľadový čaj na Long Islande má okolo 480 kilokalórií, mrazená margarita dokonca okolo 530 (každý po 0,3 l). Ak s občerstvením zoslabnete, bilancia večera môže vyzerať zle. Veľká časť nachosu (150 g) má 720 kalórií, plus guacamole (100 g, približne 160 kcal). Za pár hodín ste spotrebovali 1 890 kilokalórií.
Brunch s priateľmi
Zdroj: Collage Jessy Asmus/SZ.de
Na raňajky nemusíte jesť ani čokoládu ako Bridget Jones - ak máte dostatok brunchu, kalórie budete jesť celý deň. Šálka kakaa (0,2 l, približne 270 kcal), dve miešané vajcia (približne 160 kcal), časť vyprážanej slaniny (50 g, približne 260 kcal), tri plátky hrianky (každé 80 g, približne 240 kcal), malá dávka masla (20 g, približne 140 kcal), štyri malé palacinky (približne 430 kcal) a croissant (približne 360 kcal) poskytujú 1860 kilokalórií. Dobrá vec: ak zjete toľko raňajok, zvyčajne nebudete mať po zvyšok dňa hlad.
Jedlo na celý deň
Zdroj: Collage Jessy Asmus/SZ.de
Ľudia, ktorí si varia sami zo zdravých surovín, môžu jesť hory jedla - potom stačí 2 000 kilokalórií na celý deň. Ak začnete s malým musli (50 g plus 115 ml nízkotučného mlieka), mali ste na raňajky iba 230 kilokalórií a môžete si zájsť na zelený čaj (0,3 l, 3 kcal), čerstvo vylisovaný pomarančový džús (0,2 l, cca. 90 kcal) a doprajte si latte macchiato s nízkotučným mliekom (0,2 l, približne 70 kcal). Porcia domácich cestovín (100 g) s paradajkovou omáčkou a parmezánom (25 g) na obed má asi 500 kilokalórií. Ak máte chuť na jedlo, sú tu dokonca aj zeleninové tyčinky s humusom (okolo 150 kcal so 100 g dipu), večer morčací steak (150 g, cca 170 kcal) so šalátom z ovčieho syra (200 g šalátu s 30 g ovčieho syra, cca. 200 kcal). Ak máte potom aj potom hlad, môžete si ako dezert namočiť pol kila jahôd (cca 180 kcal) do šľahačky (80g, cca 240 kcal). Napriek tomu ste za jeden deň zjedli iba okolo 1 830 kilokalórií.