Kalórie v rožku - stále úspešne chudnite!

Sedíte za dobre položeným raňajkovým stolom. K dispozícii je čerstvo vylisovaný pomarančový džús, čerstvé rožky z pekárne a: vlažné, chrumkavé rožky.

Kým sa s chuťou zahryznete do svojho croissantu, máte už previnené svedomie. Čuduješ sa „A čo kalórie v rožku?“

Poznáte to sami. Rožky s kalóriami rozhodne nepatria k vašim priateľom pri chudnutí. Ale preto je v stávke celý váš úspech pri chudnutí?

Poďme zistiť. Mimochodom, skvelú infografiku na tému kalórie v croissantoch dostanete neskôr

1. Druhy rožkov

Pre mnohých ľudí je rožok jedným skvelé luxusné jedlo. Preto je teraz výber croissantov obrovský. Najmä vo Francúzsku nemá tvorivosť pri jemnom pečive hranice.

Zostaňme však v Nemecku. Vedľa klasický rožok je ich veľa vyplnené varianty. S čokoládovým rožkom budú mať radosť najmä čokoládoví feťáci.

Existuje však aj variant pre výdatných fajnšmekrov so šunkovým a syrovým rožkom.

Koľko gramov váži rožok?

To sa veľmi líši v závislosti od výrobcu. Ale ležíš so mnou 75 gramov na croissant väčšinou správne. Ak patríte medzi tých pracovitých počítadiel kalórií, odvážte to na svojej kuchynskej váhe. Potom môžete v rožku získať presné kalórie.

The plnené rožky sú samozrejme o niečo ťažšie. Išiel by som s čokoládovým rožkom a šunkovým a tvarohovým rožkom 85 až 95 gramov a vypočítať.

2. Kalórie v rožku a jeho varianty

Poďme teda rovno k základom. Pretože chcete mať svoju kalorickú rovnováhu pod kontrolou.

Začnime otázkou „Koľko kalórií má rožok?“ [poznámka] Zdroj: vlastná databáza [/ poznámka]

Sacharidy (v g)

rožok (70 g)

Čokoládový rožok (85 g)

Orechový a nugátový rožok (70 g)

Celozrnný rožok (70 g)

Croissant so šunkou a syrom (90 g)

Rohový lúh (80 g)

Mini čokoládový rožok (20 g)

Pečený rožok (42 g)

Nasledujúci prehľad zobrazuje kalórie v croissante na 100 gramov [poznámka] Zdroj: vlastná databáza [/ poznámka]:

Sacharidy (v g)

Čokoládový rožok

Orechový a nugátový rožok Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.

Celozrnný rožok Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.

Croissant so šunkou a syrom Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.

Rohový lúh Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.

lístkové cesto

na 100 g (platí aj pre sacharidy, bielkoviny a tuky)

Vďaka veľkému výberu croissantov je ľahké stratiť prehľad. Nedávno sa ma spýtal koučovací klient „Má orechový a nugátový rožok viac kalórií ako čokoládový rožok?“

Teraz už vieš V zásade majú rovnaký počet kalórií.

Z kalorického hľadiska jazdíte s Maslový rožok a Celozrnný rožok najlepšie. Celozrnný croissant však nie je k dispozícii v každej pekárni.

Najmä tie plnené Exploduje čokoláda, šunkové a syrové croissanty vyslovene kalórie.

Kalórie z lístkového cesta a masla vidíte iba z jedného dôvodu: mali by ste vidieť pôvod silných kalórií v croissante.

Koľko sacharidov má rožok?

Má normálny rožok okolo 43 gramov sacharidov na 100 gramov. Maximálnu hodnotu zaisťujú najmä sacharidy v orechovo-nugátovom rožku. Tu je to 47 gramov. „Varianta fitness“ medzi croissantmi je celozrnný croissant. Má „iba“ 33 gramov sacharidov.

Mimochodom, ryža je vynikajúcim zdrojom sacharidov. Mimochodom, skvelý výrobca sýtosti, ktorý vám pomáha pri chudnutí.

Povýšenie: zľava 20%

Koľko cukru má rožok ?

Tu je jeden z dvoch svetlých miest. Typický francúzsky croissant obsahuje takmer žiadny cukor. Je to iba okolo 3 gramov na 100 gramov. Vo Francúzsku zvyčajne o niečo menej.

V pečených rožkoch nájdete veľa cukru. Prichádzame k ďalšiemu svetlému bodu dole.

Sú rožky nezdravé?

máš pravdu tučný. Takmer polovica croissantových kalórií pochádza iba z tukov. Naozaj vám nechcem kaziť pôžitok. Ja som tiež fajnšmeker na rožky. A nemali by ste sa úplne zaobísť bez francúzskeho rožku. Ale má veľa tuku. A bohužiaľ nie najlepšia kvalita.

Bohužiaľ často Transmastné kyseliny použité. Vznikajú pri zahrievaní alebo tvrdení rastlinných olejov. ty si veľmi nebezpečné pre váš kardiovaskulárny systém. Tvrdenie tepien sa urýchľuje.

vedeli ste, že? Trans-tuky v potravinách sú v USA zakázané. Myslíš si, že si robím srandu? Č. V vlasti rýchleho občerstvenia sú trans-tuky skutočne zakázané. To by mohlo zabrániť 20 000 infarktom v USA.

Dajte na to pár centov a kúpte si rožok od svojho Kmeňový pekár. Takto viete, že obsahuje pravé maslo. A žiadne lacné tuky, ktoré sú zdraviu škodlivé.

Vajcia vám naopak dodajú skvelé tuky. Na chudnutie potrebujete správne tuky.

3. Kalórie v maslovom rožku

Vráťme sa k niektorým špeciálnym druhom croissantov.

„Croissant au beurre“. Ako to znie pre vás? Francúzsky spôsob života je pre mňa čistý.

The Maslový rožok je klasika. Štandardná verzia s 271 kalóriami za kus.

Prináša ale aj extra porciu masla. A rada leží na tvojich bokoch. Veľa výrobcov z dôvodu nákladov nepoužíva ani maslo. Teraz už viete, čo lacné trans-tuky znamenajú pre vaše zdravie.

Maslový rožok je stále môj osobný favorit. V tomto prípade si dokonca kalórie v rožku vychutnávam naplno.

Mimochodom, v Nemecku sa ročne zje 7,52 kg jemného pečiva.

4. Kalórie v čokoládovom rožku

„Pain au chocolat“ a už takmer stojíš na Eiffelovej veži. Páči sa mi len francúzsky jazyk. Mimochodom, „bolesť“ znamená „chlieb“. Vidíte, že do skupiny chleba patria aj croissanty.

Na Čokoládový rožok výrobcovia používajú rôzne množstvá čokolády. Preto sa dá presný počet kalórií iba odhadnúť.

Koniec koncov, čokoláda prináša aj vás kakao S. A obsahuje kakao veľa horčíka, z čoho majú vaše svaly okrem iného radosť. Malé plus.

Čokoládový croissant bohužiaľ dodáva nebezpečnú zmes Tuk a cukor. Obrovský mínusový bod so štedrými 386 kalóriami.

Ktorá čokoláda je v čokoládovom rožku? Veľmi odlišné. Niektoré pekárne používajú tepelne odolné Čokoládové tyčinky alebo ale Tmavá čokoláda.

Alternatíva k čokoládovému croissantu

Často som počul „Vždy si ma pletú s čokoládovými rožkami a čokoládovými rožkami“. Chcem konečne vniesť svetlo do tmy.

Vďaka Čokoládová žemľa Existuje Varianta s nízkym obsahom kalórií na čokoládový rožok. Chcem vám ukázať spôsoby, ako môžete šetriť kalórie. A zároveň klesať.

Dve ďalšie chutné alternatívy sú mliečna rolka a čajový koláč. Oba majú výrazne menej tuku. Najmä hrozienka sú veľmi zdravé. Prinášajú so sebou početné minerály.

Variantom s nízkym obsahom kalórií sú samozrejme bežné rožky. Nemajú vôbec žiadny tuk a sú veľmi sýte. Najmä keď sú preliate nízkokalorickými kuracími prsiami.

Sacharidy (v g)

Čokoládové rožky (70 g)

rolky (70 g)

Hrozienka (70 g)

Rolka (70 g)

Prečo nejete banán, keď máte náladu na sladké? Skutočne zdravá, sladká alternatíva.

5. Kalórie v praclíku

Povrch veľmi pripomína bavorský praclík. Preclík je skvelou alternatívou aj z kalorického hľadiska. Pretože praclíkový croissant má 354 kalórií.

Sacharidy (v g)

Praclík (75 g)

6. Kalórie v šunke a syrovom rožku

Maslový croissant má takú skvelú chuť. Nachádzam inú, tukovú plnku, ako je tá s Roh na šunku a syr nie je potrebné. Prečo by sme mali robiť už tučné jedlo ešte tučnejším?

Často je to práve syr s vysokým obsahom tuku, ktorý urobí zo šunky a syrového croissantu tučné balenie s približne 415 kalóriami.

7. Schudnite s croissantmi

Budete si myslieť: „Je to najistejší spôsob, ako tukovať, keď zjem rožok.“

V prvom rade pre Áno.

Francúzska špecialita obsahuje katastrofálnu kombináciu nezdravé tuky, cukry a jednoduché sacharidy. Vinníci rozšírenej choroby s nadváhou sú tak zhromaždení pri jednom stole.

Takto sa z lahodného croissantu stane jedlo veľmi vysoká hustota energie. To znamená: veľa kalórií zabalených do nízkej hmotnosti.

Rožok tiež úplne zlyháva ako výplň. Strukoviny sú, mimochodom, skvelým plnidlom. Sú tiež plné vlákniny.

Koniec koncov, croissant prináša takmer toľko kalórií ako celé jedlo.

V skutočnosti veľa nepriaznivých podmienok pre váš úspech pri chudnutí.

Teraz pre Nie.

Nemusíte ísť bez svojho rožku.

Pamätajte: Záleží len na vašej kalorickej rovnováhe.

Pre tento extrém príklad: dokonca ste mohli jesť iba čokoládové croissanty. Ak máte v tejto veci deficit, chudnete. Bod. Bolo by to samozrejme veľmi nevyvážené. A všade by ti chýbali živiny. Ale toto je už iný príbeh.

Čo sa stane vo vašom vnútri, keď zjete čokoládový croissant?

Vaša hladina cukru v krvi stúpne vďaka jednoduchým sacharidom.
Tým sa uvoľní inzulín.
Vaše tukové bunky lákajú nasekané jedlo ako magnet a sú šťastné.
Vaše trávenie navyše prebieha kvôli spomalenému pohybu kvôli vysokému obsahu tukov.

1 krok späť a 2 kroky dopredu

Nechcem sa tu o všetkom zle rozprávať.

Koniec koncov, táto kulinárska rozkoš zaisťuje, že vaša nálada dosiahne rekordné maximá za pár sekúnd.

Niektoré veci vyzerajú na prvý pohľad ako podraz. Veľkorysé kalórie v croissante vám môžu skutočne iba ublížiť.

Ale niekedy vás odmena tiež posunie o veľký krok vpred.

predstav sa .

. idete na dovolenku s 20-hodinovou jazdou pred vami. Túto trasu nebudete jazdiť naraz. Pravdepodobne niekde strávite noc a urobíte si raz prestávku. Potom ste opäť plní sily do ďalšej cesty. A bez námahy dosiahnete svoj cieľ.

Čo to má spoločné s rožkom?

Je to jednoduché: každú chvíľu si užívajte tento malý hriech. Dodá vám to mentálne sily na nasmerovanie späť k požadovanej hmotnosti. Takto sa kalorická bomba stane vašim priateľom pri chudnutí.

Kedy by som mal jesť svoj čokoládový rožok? Ráno, napoludnie alebo večer?

Vo Francúzsku existuje klasické raňajky často od jedného Čokoládový rožok a jeden Café au lait. Mliečna káva. Mimochodom, existuje super zdravá alternatíva k raňajkám s ovsenými vločkami.

Croissant môžete naplánovať aj ako popoludňajšie občerstvenie.

Z metabolického hľadiska je to takmer jedno. Tesne pred spaním by som to nejedol.

Moja rada: nerobte si príliš komplikované plánovanie jedla. Potom jedzte, keď máte hlad. A uistite sa, že dobre zapadá do vášho každodenného života.

Bolo to na cheat day príliš veľa?

Práve ste zjedli vynikajúci croissant a teraz sa samozrejme cítite previnilo. Netreba si hlavu zaboriť do piesku. Len preto, že ste zjedli jemný rožok.

Zabudujte ho priamo do svojho Kalorická rovnováha a. A už teraz robíte z croissantu kalórie svojho priateľa pri chudnutí. Ako som už povedal: 1 krok späť a 2 kroky dopredu.

Upozornenie: považujte to za stimulant. V Cheat Day môžete zjesť 2 croissanty. Čokoládové rožky alebo šunkové a syrové rožky sú tiež ok. Ale prosím ťa, nenasýť sa tým. V opačnom prípade budete potrebovať 3 alebo 4 z nich. A to sa končí kalorickou zrážkou. Dokonca aj v deň podvádzania.

Tu je malá informácia o kalóriách v 3 maslových croissantoch:

Vaším cieľom by malo byť a dlhodobý, mierny deficit kalórií byť. Táto cesta by vám mala byť čo najpríjemnejšia. Nenechajte sa dráždiť kalóriami v maslovom rožku alebo v čokoládovom rožku. Stačí si vychutnať francúzsku špecialitu.

Z dlhodobého hľadiska bude robiť bez toho iba nekontrolované Chuťové útoky. Absolútne sa tomu chceme vyhnúť. Je to ako tikajúca časovaná bomba.

8. Odkiaľ pochádza rožok?

„Samozrejme z Francúzska,“ poviete. Zrejme jasný prípad. Ale prestaň. Pochádza z mozartovského mesta Viedeň. Ani Turci nie sú úplne nezúčastnení.

Jeden za druhým: V roku 1698 chceli Turci dobyť Viedeň. Práve sa chystali raziť tunel v noci, keď Rakúsky pekár začul kopanie. Vďaka pekárom sa dal zastaviť turecký postup.

Za odmenu bolo pekárom umožnené upiecť rožok v tvare tureckého polmesiaca. Taktiež známy ako Rožky.

V roku 1770 prišiel croissant Domáca pekárka Marie Antoinette do Francúzska. Odteraz bol croissant po celom svete, ktorý sa odteraz volal „croissant“.

Mimochodom, „croissant“ v nemčine znamená „zväčšenie“. Na základe dorastajúceho polmesiaca.

užitočná informácia

Pozrime sa ešte raz na vitamíny a minerály. Okrem toho existuje niekoľko vecí, ktorým by ste mali pri každodennom používaní venovať pozornosť.

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály v jedle sú pre mňa vždy veľmi dôležité. S rožkom je to naozaj tesné. Vďačíme za to maslu, že sú v ňom významné vitamíny.

Mimochodom, je to druhý svetlý bod, ktorý som spomínal vyššie. Ak sa vôbec použije pravé maslo.