Oranžové kalórie
Je dobre známe, že citrusové plody sa odporúčajú takmer v akejkoľvek strave, kvôli nízkemu kalorickému príjmu, ale aj obsiahnutým minerálom a vitamínom. Viac ako, pomaranče, napríklad sa považujú za „potraviny s kalórie negatívny “. To znamená, že vaše telo vynaloží ďalšie úsilie na strávenie tohto jedla a prijaté kalórie sú nižšie ako skonzumované.
Preto môžete konzumovať kedykoľvek pomaranče alebo akýkoľvek iný citrus, bez starostlivosti kalórie. Musíte si uvedomiť, že by ste nemali zneužívať citrusové plody ani žiadne iné ovocie, pretože obsahujú cukry a náhle zvyšujú hladinu cukru v krvi. Ale ako rýchlo rastie, tak klesá a pocit hladu na seba nenechá dlho čakať. Ak teda chcete schudnúť, nejedzte príliš veľa ovocia, pretože očakávané výsledky sa nemusia dostaviť alebo sa dostavia neskoro.
 |
Ak patríte medzi ľudí, ktorí nie sú zvyknutí konzumovať citrusy z rôznych dôvodov, ale máte radi čerstvosť pomaranče, Tu je to, čo potrebujete vedieť o čísle kalórie ktoré vaše telo asimiluje konzumáciou týchto plodov.
Zistite, koľko nižšie kalórie skrývajú sa dovnútra pomaranče podľa toho, ako sa ich rozhodnete konzumovať!
Koľko kalórií je v pomaranči: prečo je dobré jesť celé ovocie
V čerstvom pomaranče je ich viac kalórie ako v celom ovocí. Prečo? Odpoveď je jednoduchá: vaše telo už nevynakladá rovnaké úsilie na trávenie potravy. Pomarančový džús preto nie je uvedený v diétach, pretože prináša značný príjem cukru v tele bez toho, aby prospešoval ďalšie výživné látky, napríklad vlákninu. To samozrejme neznamená, že ráno nemôžete piť čerstvý pomaranč. Musíte si však uvedomiť, že moderovanie je kľúčom k úspechu.
Keď si teda pripravíte pomarančový džús, časťou ovocia, ktorá zostane stranou, je aj tá, ktorá obsahuje vlákna, z ktorých vášmu telu už neprospievajú. Jedna vec, ktorú si každý všimol, je, že nemôžete jesť viac ako dva pomaranče (strednej až veľkej veľkosti), pretože pocit sýtosti sa dostaví rýchlo. Štúdie tiež ukazujú, že pohár pomarančového džúsu obsahuje asi 8 čajových lyžičiek cukru, čo je odporúčané denné maximum.
Pokiaľ ide o počet kalórií, situácia je podobná: 100 g pomaranče/ 100 ml pomarančového džúsu obsahuje okolo 40-50 kalórií. Z tohto pohľadu teda neexistujú rozdiely, ale situácia sa zmení, keď sa zmienime o počte vlákien, minerálov a vitamínov: 100 g pomarančov obsahuje 2 g vlákniny, 50 mg vitamínu C a 15 mg horčíka. Namiesto toho v 100 ml pomarančového džúsu nájdeme iba 0,2 g vlákniny a viac ako 10 g sacharidov, nepriateľov akejkoľvek diéty.
Pozor na komerčný pomarančový džús! Je plný kalórií a cukru
Musíme spomenúť, že pomarančové džúsy, ktoré sú komerčne dostupné, by mali byť úplne vylúčené z vašej stravy! Ak chcete vypiť pohár pomarančového džúsu, pripravte si ho doma, nekupujte ho v supermarkete. Štúdie o komerčných pomarančových džúsoch ukazujú, že nielen že neprospievajú vášmu telu, ale sú tiež škodlivé pre ľudský organizmus, rovnako ako sýtené nápoje.
Čerstvý pomaranč si ľahko pripravíte doma, aj keď nemáte elektrický odšťavovač. Spravovať môžete aj pomocou malého manuálu, ktorého cena môže začínať od skromnej sumy 5 lei. Preto v prvom rade zdravie! Starajte sa o svoje telo a informujte sa predtým, ako urobíte „nezdravé“ rozhodnutia.
Toľko, koľko by ste chceli čerstvé pomaranče, skúste to jesť s mierou a jesť celé ovocie častejšie. A týmto spôsobom sa nielen vyhnete konzumácii toľkého množstva cukru, ale máte tiež výhodu, že sa vaše telo bude menej asimilovať kalórie. A kto toto nechce?
každý kalórie Som v pomaranče? Teraz už poznáš odpoveď!