KALÓRIE; Zemiaky a cestoviny sa netučnia; eMaramures

emaramures
Zemiaky a cestoviny ako také netučnia, ale príprava a to, čo sa dá dokopy, môže viesť k kilám navyše. Stĺpy potravinovej pyramídy, ako napríklad ryža a chlieb, obsahujú veľa výživných látok a majú málo kalórií, uvádza passionsante.be.

emaramures

Takže, 200 g varených zemiakov predstavuje iba 152 kcal a obsahuje 0% tuku, ale 200 g hranoliek poskytuje 686 kcal a 42 g tuku! Nehovoriac o omáčke: polievková lyžica 15/20 g majonézy sa rovná 150 kcal a 18 g tuku.

Zemiaky, cestoviny, ryža a chlieb sú základom zdravej a vyváženej stravy, sú dôležitým zdrojom sacharidov a sú skvelými dodávateľmi energie. Chlieb, cestoviny a celá ryža obsahujú menej cukru ako rafinovaná verzia a viac vlákniny, ktorý uľahčuje črevný prechod.