Kalórie zo zemiakovej kaše, zemiakového plášťa a hranoliek Chudnutie

Zemiaky sú prekvapivo bohaté na živiny a mimoriadne sýte. Koľko kalórií je v zemiaku? Malý varený zemiak obsahuje 80 kalórií, čo môže byť veľa, spolu s ďalšími prílohami. Aj keď sú zemiaky pomerne kalorické, majú vysoký obsah živín a mali by sa konzumovať s mierou.

kaše

Kalórie na 100 gramov Surové 70 Varené 80 Šťouchané 108 Pečené 85 Pečené 150 Zemiakové lupienky 500 Hranolky 270

Zemiaky majú vysoký obsah sacharidov. Ale aj napriek vysokému množstvu sacharidov majú zemiaky vysoký obsah vitamínov, ako je vitamín C, a obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť proti rakovine. . V zemiakoch je tiež draslík, ktorý môže byť prospešný pre zdravie. Bielkoviny v zemiakoch sú tiež dôležitými živinami. Zemiaky pomáhajú znižovať krvný tlak, vytvárať krvné bunky a stimulovať činnosť mozgu.

Teraz, keď viete o živinách v zemiakoch, čo to znamená pre vašu stravu? Zdvojnásobte alebo strojnásobte obsah kalórií vo varených zemiakoch a rýchlo ste pribrali. A pol šálky zemiakovej kaše obsahuje 108 kalórií. Pre porovnanie, v pol šálke naplnenej vyprážanými zemiakmi je 270 kalórií. Takže pozor na príliš veľa oleja a tukov. Hranolky môžu byť chutné, ale z hľadiska kalorickej hodnoty nie dobré.

Skvelou náhradou za hranolky sú zemiakové kolieska z rúry s trochou soli a niekoľkými lyžičkami olivového oleja. V kuchyni si nechajte korenie, soľ a bylinky, aby ste okorenili chuť bežných zemiakov.

Aj keď sú zemiaky bohaté na sacharidy, majú vysoký obsah výživných látok a sú vynikajúcou prílohou. Ak sa však rozhodnete pri sledovaní filmu položiť na stôl misku zemiakových lupienkov (500 kalórií na 100 gramov), mali by ste na stôl položiť radšej niekoľko mrkiev (100 kalórií na 100 gramov).

Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]

Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]